想長壽，晚上請堅(jiān)持一多三少

文/陳年

來自國家癌癥中心的數(shù)據(jù)顯示，中國每天一萬人被確診癌癥，癌癥正在成為威脅我國居民健康的主要?dú)⑹郑敲矗绾尾拍苓h(yuǎn)離癌癥呢？今天我們就重點(diǎn)來說說晚上怎么做。

第一，晚上一定要多走路，很多人抱怨，早上要早起上班，沒時(shí)間鍛煉，午休的時(shí)間太短，也沒時(shí)間鍛煉，那么下班之后，晚上這段時(shí)間里，你可一定要多走路了，生命在于運(yùn)動(dòng)，只有運(yùn)動(dòng)才能控制我們的體重。

第二，晚上一定要少熬夜，電子產(chǎn)品越來越多，但你知道嗎，你總是熬夜去玩電子產(chǎn)品，隨著時(shí)間的推移，睡眠的不足，很容易降低你的免疫力，導(dǎo)致癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)升高。

第三，晚上一定要少喝酒，很多人養(yǎng)成了晚上愛喝酒的壞習(xí)慣，晚餐的時(shí)候要喝酒，出去應(yīng)酬要喝酒，夜宵的時(shí)候還是要喝酒，長期攝入大量的酒，很容易傷害你的肝臟和胰腺，容易誘發(fā)肝癌和胰腺癌。

第四，晚上一定要少吸煙，吸煙有害健康，這句話究竟要說多少遍，香煙里富含焦油，尼古丁和苯并芘，長期吸煙，很容易誘發(fā)肺癌。

遠(yuǎn)離癌癥，最主要的方式還是要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，知道哪些能做哪些不能做。