骨關節炎七分靠保養

文丨袁葉（四川現代醫院）

導讀

骨性關節炎屬于當下臨床常見的病癥之一，在臨床也被稱之為軟骨骨性關節炎、增生性骨關節炎以及退行性關節病。該病是一種慢性關節病，主要以關節軟骨發生破壞、變性或是骨質增生為顯著特征。

隨著當下我國不斷增長的老齡化人口趨勢，骨性關節炎在老年人群體中的發生率也呈現出逐年升高的狀態；此外，對于大多數的高強度運動愛好人士而言，該病的發生率也相對較高。且在患者出現該病之后，會嚴重影響其身心建康以及生活質量水平，因此積極治療對患者而言有著重要意義。

但就實際狀況而言，骨關節炎是可以通過合理的保養方式來改善其病癥的，但由于大部分患者缺乏對其保養方式的正確認知，導致其病情的康復效果不佳。為了進一步提高患者病情的康復效果，避免其再受病情的影響，應當提高其對保養的認知度。

對于骨關節炎患者而言，合理的鍛煉方式屬于其正確保養方式中的一項要點內容。患者在其日常生活中，應當保持適宜的游泳、散步、騎車等運動量。其中，游泳能夠提升患者肌肉的強度，且能夠實現在不損害其關節的狀況下，來讓其實現體質提升的目的，因此可作為骨關節炎的首選鍛煉方式；但需注意的是，每次的游程不宜過長，以身體勞累程度適宜即可。散步能夠讓患者病情保持在穩定的狀況且可實現每日進行，但患者需注意每日應當將散步時長控制在30min 左右，且不宜超過1 天2 次，每次無須讓速度過快，同時需充分將腿部放松，避免出現膝關節的損傷。而騎車的鍛煉方式則能夠讓患者腿部肌肉得到鍛煉同時也鍛煉其心肺功能，強化其肌肉協調性，穩定其關節。

飲食的合理調節對于病情的康復有百利而無一害，因而骨關節炎患者應當注重自身的飲食結構，在基于自身實際狀況下來補充各種營養物質、維生素，以此來起到預防、調節病情的作用。

骨關節炎屬于一種病程持續時間較長的疾病，且對營養有著較高的消耗量，因而有必要不斷進行各種維生素的補充，才能對病情的康復起到促進的作用。而在實行維生素補給時，礦物質鈣的補充同樣也是不可缺少的營養物質，因為在人體的機體中，絕大多數的鈣以牙齒、骨骼為主要存在部位，鈣的補充能夠讓骨架強度得到上升，從而發揮其對機體的支撐作用。因此，骨關節炎患者的飲食中可多食用富含鈣、維生素D 的食物。

在螃蟹、蝦以及貝類食物中有著“葡萄糖胺”的存在，葡萄糖胺對于軟骨的修復而言是一種具有積極意義的物質。該物質能夠促使軟骨細胞活化并進一步對已損傷的軟骨起到修補作用，讓軟骨面損壞的狀況得到一定程度的緩解。通常來說，人體內會自行合成葡萄糖胺，但由于老年人年齡逐年增長，身體各項機體功能的下降，葡萄糖胺的合成量也變得較少。因此，對于骨關節炎患者尤其是老年患者而言，飲食方案中合理將螃蟹、蝦以及貝類食物規劃其中能夠起到對葡萄糖胺的補充作用，從而讓關節衰老程度得到緩解。

此外，諸如蹄筋、豬耳以及雞爪等食物患者也可多食用，主要是由于其中具有足夠的軟骨素，而對于軟骨組織而言，軟骨素是向其輸送營養的重要物質，能夠讓軟骨厚度得到增強，從而進一步促使關節的減震能力得到提升，降低軟骨磨損的幾率。同時，這類飲食中的骨膠原含量也較為豐富，能夠在一定程度上避免患者出現骨關節退變的現象，對關節疼痛的的降低具有促進作用，且同時具有避免骨質疏松的效果。

而對于骨關節患者而言，雖然能夠通過合理的保養和治療方式來改善其病情癥狀，但最好的方式是在日常中積極對該病進行預防，例如在實行爬山、踢球等運動時要注意保護膝蓋、盡可能避免進行快速上下樓、追趕公交等動作等，以此來降低膝蓋受到的損傷。

綜上所述，合理的保養方式對于骨關節患者而言是重要的防治手段，合理的運動鍛煉、飲食結構的調節均能對該病起到一定程度的防治作用。但為了盡可能讓該病帶來的傷害降低，患者在日常盡量避免進行對膝關節造成損傷的事件，多關注自身的身體變化，以此才能做到病情的合理防治。