吸煙的危害與戒煙的好處

文丨馬蘭艷（北京市石景山區疾病預防控制中心）

眾所周知，吸煙有害健康，那么這種危害到底有多大呢？根據世界衛生組織的統計數據顯示，當下在全球范圍內共有11億吸煙者，每年約600萬人死于因吸煙引發的相關疾病，預計到2030年，在全世界范圍內，因吸煙導致的死亡人數將會上升至800萬人。而我國不僅是當前世界上最大的煙草生產國，同時也是煙草消費量最大的國家，我國每年煙草產量約占全球總量的40%，吸煙人數則在3億人左右，我國每年因為吸煙導致死亡的人數超過100萬人。面對如此恐怖的死亡數字，需要我們有所警醒，拒絕吸煙，保護自己的身體健康。

吸煙都有哪些危害？

毒品的危害眾所周知，而香煙從某種程度上來說也是一種毒品，只不過它帶來的危害相對毒品而言小很多，但對于人體健康帶來的威脅仍不容小覷。對于吸煙者而言，吸煙是一個非常享受的過程，飯后一支煙，賽過活神仙，吸煙者喜歡在飯后之余點燃一根香煙，感受煙草進入肺中再呼出的滋味，當身上沒煙時，吸煙者會坐立難安，老感覺自己像是丟了什么東西，心里沒底、發慌，就像手機重度依賴者手機電量只有20%卻沒有找到充電的地方一樣，吸煙者只有手中有煙，才能安心，點上一根香煙，心態立刻就好了。對于煙民來說，吸煙好像無所不能，當心里發慌時，點上根煙，心態就能平靜；當上班困了時想要清醒，點上一根煙，吸一口立刻感覺“有精神了”。“鎮定”、“興奮”這兩種功能煙草好像都可以實現，殊不知自己已經徹底被香煙控制，成為了香煙的“奴隸”。

從很多吸毒案例中我們能了解到，很多癮君子在第一次吸毒時，都是抱著“試一試”的心態，認為自己足夠堅定，結果一沾上毒品，便徹底淪陷。吸煙也是如此，據研究發現，約有30%人是因為第一次吸煙而逐漸成為了一個資深煙民，對于很多人來說，吸煙只有零次和無數次，煙草就像魚鉤，一旦咬住，只有“死路一條”，越掙扎，自己越會被鉤子扎的鮮血淋漓，想要掙脫魚鉤，就需要付出慘痛的代價。吸煙越到后期，成癮性越大，在剛開始吸煙時，通常吸的不多，每天兩三根，但到后期，吸煙頻率會逐漸增加，吸煙量也越來越大，從三天一包，到一天一包，甚至一天兩包。如果以下五種情況你已經出現了兩種以上的情況，說明你已經有了嚴重的煙癮，一是每天對吸煙欲望非常強烈，很難控制自己的吸煙行為；二是在當停止吸煙后，或者減少吸煙量后，便會出現一些戒斷癥狀，比如經常打哈欠、感到渾身乏力、失眠、脾氣變得暴躁等；三是自己出現了煙草耐受的表現，即以往一天吸3根煙就好，現在一天吸5根煙都不過癮，還要增加更多吸煙量才能找回以前吸煙那種“舒服”的感受；四是為了吸煙，可以放棄或減少其他活動，甚至拋棄自己的愛好；五是不顧吸煙的危害，堅持吸煙。

吸煙的危害除了有強大的成癮性以外，更為嚴重的是煙草對身體的損害，煙草中含有很多致癌致病物質，在20世紀50年代，第一份關于煙草和煙草煙霧成分的報告橫空出世，但受當時科學技術水平發展的影響，只檢測出80多種化學成分。如今應用先進的科學技術，煙草中越來越多的化學成分被分離鑒定出來，比如在煙草煙霧中，共檢測出7000多種化學成分，其中有數百種為有害物質，69種以上的化學物質為致癌物。從世界衛生組織下屬的國際癌癥研究機構（IARC）發布的資料來看，煙草為第一類致癌物，本身有很多明確致癌的物質。除此之外，煙草中還含有一些重金屬物質，這些物質主要來源于煙草種植時，從土壤中吸收而來，常見的重金屬物質有鎘、鉛、汞等，重金屬物質的種類以及含量與煙草加工、通風、添加物的個有著密切的關系。煙草燃燒時，中心溫度高達900度，如此高的溫度會導致重金屬物質直接揮發，最終被人體吸收，因此會對人體健康帶來非常嚴重的危害。

戒煙都有哪些好處？

戒煙的好處有很多，除了能夠避免吸入上述有害物質以外，在剛開始戒煙時，對身體的好處便開始逐漸體現，比如當堅持戒煙12小時后，身體中一氧化碳的量便會逐漸趨于平穩，血液的運氧能力因此得到有效增加，肺功能也會得到有效改善，人的呼吸也會變得更加順暢。在戒煙1天后，隨著人體心跳和血壓的恢復正常，吸煙者患心臟病風險將會得到有效的降低；在堅持戒煙2天后，嗅覺味覺等感官器官逐漸恢復，究其原因在于，在抽煙時，煙堿會對味蕾造成刺激，導致味覺鈍化，在戒煙后，負責嗅覺和味覺的神經末梢會開始恢復，因此自身感覺器官就會恢復。而在戒煙9個月后，肺部纖毛將會得到有效的恢復，提高了人體肺部的抵抗力。在戒煙1年后，隨著血管功能得到有效的改善，心臟病風險也會大大降低，在戒煙5年后，自身的血管功能也會得到改善，中風概率會明顯下降，究其原因在于，之前吸煙吸入的尼古丁會導致血管緊縮，并損害血管內膜面，導致血液流動遭受限制，使得血管管壁變厚，增加血小板的黏度，在長時間戒煙后，沒有危害物質的毒害，血管中形成血栓的幾率會明顯下降，中風的風險也會減少。因此在戒煙后，上述危害將會消失，患肺癌的幾率會下降50%，更好地保障自身身體健康。

總而言之，吸煙的危害主要表現為煙草成癮性以及煙草本身含有的致癌致病物質，容易引發人患上各種疾病。而戒煙的好處則有很多，隨著時間推移，能夠顯著改善我們的身體健康狀態，因此需要我們提高認識，拒絕吸煙，積極戒煙，才能真正走向健康生活。