從中庸之道淺談中醫養生

馬春霞

在河南省腫瘤醫院工作了30年，見到過許多患者朋友或因在某一個領域用力過度，或因較長時間里用情太深而損害了自身健康;我寫下這篇文章與朋友們分享自己關于健康的心得體會。

一位老人，總想替兒子和兒媳多分擔一些家務。他白天帶孫子，半夜還要起來沖奶粉，孫子轉眼1歲多，他卻因長期勞累、睡眠不足、淋巴結腫大，前來就醫。

一位阿姨，因為意外痛失愛子，長期沉浸在悲傷中無法自拔，白天想起孩子悲痛欲絕，夜間與孩子夢中相見，醒來時淚流滿面，哀傷悄悄地侵害著她的身體健康，而不得不住院。

一位中年女性，每次只要老公外出喝酒，她就很擔憂，因為她老公曾經酒駕而發生過交通事故。她長期處于擔憂、憤怒狀態。當以一位患者的身份與我們相遇時，這位女士說她知道自己生病的原因。

一位年輕人，靠著自己的拼搏與努力，在某專業領域里出類拔萃。別人睡覺的時候，他仍然在加倍工作，晚上經常熬到凌晨甚至通宵達旦，第二天“打雞血”一樣開始新的工作。久而久之，體力漸漸不支，一張“淋巴瘤”的病理結果令他猝不及防。

這樣的例子不勝枚舉，令人惋惜。總結一下，這幾類人均違背了中庸之道，破壞了身體的陰陽平衡，為他人著想唯獨不心疼自己;長時間操勞過度、睡眠不足;長時間處于悲傷、憤怒、焦慮等負面情緒里不能自拔。

中庸之道，“中”是中間值的意思，“庸”指的是尋常態，也就是普遍的延續狀態。中庸之道提醒我們要回過頭來看一看比較正常的一般情形，要設法找一條合適的路、恰當的路、可行的路、多數人能夠接受的路。要做到這樣，就不應該過于激烈，表現為不偏激、不過分。中庸是一種彈性哲學，是一種靈活的松軟狀態，一種平靜的兩相妥協，中庸最根本的思路是反對一切極端主義。以犧牲人體免疫力為前提的極端主義，與我們的養生之道背道而馳。

愛孩子沒有錯，熱愛工作沒有錯，懷念已故的孩子也沒有錯，擔心老公酒后出意外更沒有錯。但你所有熬過的夜，會以另外一種方式給予補償，也許會給你放一個長長的假期——在醫院病床上度過。負面情緒若找不到合適的出口，最終會以一種極端的方式暴發，那就是生病。生病不單純是一件壞事，它是在提醒你，你的某種生活方式或者某種情緒表達方式應該做一些調整，你應該逐漸關注養生了。

養生的兩個關鍵詞是睡眠和心態。擁有良好的睡眠質量，是確保免疫系統正常工作的重要因素之一。每一個睡不好覺的人，他的身體里住著一個飽受扭曲和壓抑的靈魂以及一堆開始衰老的器官。睡商是比智商、情商更重要的能力，睡商決定了我們的人生觀。睡醒以后，如果你覺得自己生機勃勃，覺得今天是充滿希望的一天，恭喜你，你睡了一個好覺。

情緒是人體對外界刺激的反應，過于激烈或持續過久，則可傷及氣血，影響五臟的功能，引發疾病。每個人都會有負面情緒，可是怎么處理負面情緒真的是一門功課。

學會給自己的負面情緒找一個出口，找朋友傾訴、寫日記、做運動、聽音樂、吃一份心儀已久的美食……《黃帝內經》中提到“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎”，現代醫學研究發現，人類65%～90%的疾病與心態相關，心態好的人，大腦會分泌多巴胺，讓人心情放松，使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。許多事情我們真的沒有能力改變，但是我們可以嘗試著改變我們的心態。

中庸的本質是追求事物的平衡與和諧，養生亦追求一種無過無不及的平衡狀態。中醫養生涉及衣食住行，要求人們在精神、勞逸、動靜、飲食等方面進行調養，使各因素做到適度，達到和諧統一的狀態。

適度、和諧、平衡等中庸思想是中醫養生的核心思想，貫穿于各種養生方法之中。在保養生命的過程中，只要秉持中庸思想，注意求中、執中，順應四時陰陽，起居有常，勞逸適度，飲食有節，形神共養，動靜適宜，就可使人體成為一個陰陽和諧平衡的統一體，人體與大自然協調一致，從而擁有一個健康的身體。運用好中庸之道，不但可以讓人的身體健壯，還可以讓人的心情愉快。

愿每一位朋友都能夠用中庸之道來平衡我們的學習、工作和生活，愿每一位朋友都能夠擁有良好的心態、健康的體魄、有趣的靈魂。