防藍(lán)光眼鏡可以預(yù)防近視嗎？

1.什么是藍(lán)光？藍(lán)光是否真的危害視力？防藍(lán)光產(chǎn)品是否具有預(yù)防近視的功效？

太 陽(yáng)光 線 包 括 紫 外 線 （100～400nm），可 見 光 （400～750nm）和 紅 外線 （750～ l000nm）。早在 30年前人們就發(fā)現(xiàn)了紫外線對(duì)眼部的損 傷 很多人夏天都會(huì)戴上太陽(yáng)鏡，減少陽(yáng)光中的紫 外線會(huì)對(duì)眼產(chǎn)生影響，隨著 對(duì)光損 傷 研 究 的逐 步 深 入 有人 提 出藍(lán) 光 也 會(huì)引起視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞（RPE）及感光細(xì)胞 的損 傷，主要 是藍(lán)光中波長(zhǎng)在 435納米～450納米左右的光波比較短， 能量比較大，會(huì)對(duì)人眼視網(wǎng)膜的色素上 皮有一定的影響。從而提出要濾過藍(lán)光 以保護(hù)視 網(wǎng)膜。這也是很多商家用來(lái)宣傳“防藍(lán) 光眼鏡”的重要依據(jù)。首先了解一下什么是藍(lán)光？究竟什么是藍(lán)光呢？我們知道自然界中的可見光波長(zhǎng)一般在 400 納米～ 700 納米之間，而人眼一般看到 的 400 納米～ 500 納米之間的光的顏 色是藍(lán)色的，所以這個(gè)波段的光被稱為“藍(lán)光”。有些人把藍(lán)光與紫外線相混淆，但不是所有藍(lán)光都不好，有些波段的藍(lán)光是有益的。研究發(fā)現(xiàn) 藍(lán) 光是夜視 力 的主要 感 光 光 線 ， 并且藍(lán)光是調(diào)節(jié)生物晝夜節(jié)律的重要光線 ，因此是否應(yīng) 該濾過 藍(lán)光 尚存 在爭(zhēng)議 。”并且目前還沒有明確的理論依據(jù)證明多大劑量的藍(lán)光、需要多長(zhǎng)時(shí)間的照射可 以造成損傷。 目前咱們國(guó)家以及國(guó)外的正規(guī)廠家生產(chǎn)的電子產(chǎn)品，燈具都是符合國(guó)家生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)，所發(fā)射出燈藍(lán)光在國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)允許范圍之內(nèi)，所以正常情況下不必?fù)?dān)心藍(lán)光的危害。任何損傷都是有范圍的，如果離開劑量談傷害是 不科學(xué)的。并且不是所有的藍(lán)光都有害。另外根據(jù)實(shí)驗(yàn)室研究藍(lán)光對(duì)視網(wǎng)膜有損傷，并沒有與近視有相關(guān)性，視網(wǎng)膜是眼睛的重要解剖結(jié)構(gòu)，類似于照相機(jī)的底版，如果視網(wǎng)膜出現(xiàn)病變，會(huì)嚴(yán)重影響視力，并且戴鏡不可矯正，而近視是可以通過戴眼鏡把視力矯正至正常的，二者不能混為一談。所以沒有證據(jù)表明藍(lán)光會(huì)加重近視，因而沒有證據(jù)防藍(lán)光眼鏡可以預(yù)防近視。拋開藍(lán)光對(duì)眼睛是否有危害 不說，使用電子設(shè)備時(shí)間過長(zhǎng)，過度看近，過度用眼一定會(huì) 對(duì)眼睛產(chǎn)生傷害。研究發(fā)現(xiàn)，隨著智能 手機(jī)、筆記本電腦等電子產(chǎn)品使用量的 增加，由于眨眼次數(shù)的減少，眼淚蒸發(fā) 變快，使角膜變干，干眼癥的發(fā)生也有 所增加。 合理用眼才能護(hù)保護(hù)眼睛，因此，減少使用電子產(chǎn)品的使用時(shí)間、合理用眼，才是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵。 對(duì)于青少年來(lái)說，戶外自然光的 照射對(duì)預(yù)防近視是有好處的，不一定需 要防藍(lán)光眼鏡。白天充足的戶外運(yùn)動(dòng)， 比配戴防藍(lán)光鏡片更有效。 而對(duì)于平時(shí)經(jīng)常接觸電子產(chǎn)品的上 班族來(lái)說，可以考慮配戴防藍(lán)光眼鏡。 但即使配戴了防藍(lán)光眼鏡，也不要過度 用眼，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)使用電子產(chǎn)品。

2.日常生活中，孩子們?cè)谑褂秒娮赢a(chǎn)品過程中需要注意哪些才能預(yù)防近視？

日常生活中長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品會(huì)造成眼部不適，并增加近視風(fēng)險(xiǎn)。但是今年的特殊情況，因?yàn)橐咔樵斐删W(wǎng)課增加，因而不可避免的會(huì)增加了電子產(chǎn)品的使用時(shí)間。線上學(xué)習(xí)期間，要特別注意用眼衛(wèi)生，做到合理選擇和使用電子產(chǎn)品，確保科學(xué)用眼。

首先盡量減少非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)。

年齡越小的兒童使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越少。6歲以下的學(xué)齡前兒童應(yīng)盡量避免暴露于手機(jī)、電腦等視屏環(huán)境，家長(zhǎng)應(yīng)起表率作用。

1.電子產(chǎn)品的選擇。

（1）盡可能選擇清晰度高、屏幕大的電子產(chǎn)品，比如臺(tái)式電腦、筆記本電腦、平板電腦，盡量少用屏幕較小的手機(jī)。

（2）節(jié)亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。

電子產(chǎn)品的使用注意事項(xiàng)

（1）電子產(chǎn)品擺放位置應(yīng)避開窗戶和燈光的直射，屏幕側(cè)對(duì)窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛。

（2）使用投影儀時(shí)，觀看距離應(yīng)在3米以上;使用電視時(shí)，觀看距離應(yīng)在屏幕對(duì)角線距離的4-6倍以上;使用電腦時(shí)，觀看距離應(yīng)在50厘米（約一臂長(zhǎng)）以上。

（3）電子產(chǎn)品（如電腦）擺放時(shí)，應(yīng)保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。

（4）觀看視屏寫作業(yè)時(shí)，讀寫姿勢(shì)要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距離書本約一尺（約30厘米），身體距離書桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸。

（5）連續(xù)視屏學(xué)習(xí)時(shí)間超過20-30分鐘，至少活動(dòng)性休息10分鐘。

（6）視屏學(xué)習(xí)過程中，有意識(shí)地稍用力閉眼、睜眼，放松眼睛。

（7）線上學(xué)習(xí)之余可以閉目休息，或者向遠(yuǎn)處（6米以上）眺望;清潔雙手后做眼保健操。

增加自然光條件下戶外活動(dòng)

戶外活動(dòng)是最簡(jiǎn)單、有效的預(yù)防近視的方式，充分接觸陽(yáng)光可以有效地預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展。每天保證2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間。

3.除了藍(lán)光眼鏡，在日常生活中，一些家長(zhǎng)對(duì)孩子是否要長(zhǎng)期佩戴眼鏡也存在擔(dān)心。有的認(rèn)為戴眼鏡會(huì)加重近視，有的擔(dān)心長(zhǎng)期戴眼鏡，眼睛會(huì)變形。真的是這樣嗎？

門診上經(jīng)常遇到有些家長(zhǎng)，當(dāng)?shù)弥⒆邮钦嫘越曅枰餮坨R的時(shí)候總會(huì)緊張地說孩子太小，戴上眼鏡就摘不掉了，而且越戴越高，眼睛還會(huì)因?yàn)榇餮坨R而變形，因而也造成我們每天用大量的時(shí)間來(lái)做解釋工作，首先要明白因果關(guān)系，不是因?yàn)榇餮坨R引起的近視，而是因?yàn)榻暡糯餮坨R，佩戴合適的眼鏡只能延緩近視的進(jìn)展速度，不戴眼鏡反而會(huì)加速近視的發(fā)展。有些家長(zhǎng)通過我們的溝通后明白了近視的形成原理，及時(shí)配戴了合適的眼鏡，但是也有部分家長(zhǎng)依然我行我素，結(jié)果孩子近視度數(shù)越來(lái)越高，視力也越來(lái)越差，等到實(shí)在看黑板看不清才不得已配眼鏡，卻因?yàn)槎葦?shù)偏高，孩子第一次戴鏡，無(wú)法適應(yīng)出現(xiàn)頭暈，走路不穩(wěn)，無(wú)法配戴合適的眼鏡，只能降低度數(shù)配鏡，由于度數(shù)不合適，為了看清楚會(huì)瞇眼皺眉等使勁用眼，造成新的疲勞，睫狀體痙攣得不到緩解，加重眼睛的負(fù)擔(dān)，造成真性近視度數(shù)加深，形成惡性循環(huán)，這樣的例子真的舉不勝舉。

近視形成的原因：目前多認(rèn)為近視的發(fā)生受遺傳和環(huán)境因素等多因素多影響，確切的發(fā)病機(jī)制仍在探索中，因而也造成目前近視無(wú)法治愈，只能預(yù)防，延緩進(jìn)展速度。首先：遺傳因素，父母近視的孩子發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較大，特別是高度近視的，遺傳因素更為明顯。再者：環(huán)境因素：長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，不良的讀寫習(xí)慣都是近視的重要危險(xiǎn)因素。像剛才所說的過度使用電子產(chǎn)品，過度長(zhǎng)期看近，造成睫狀肌痙攣，長(zhǎng)期的過度用眼，無(wú)法緩解，形成近視，

有家長(zhǎng)說長(zhǎng)期戴眼鏡會(huì)使眼睛變形，這個(gè) “鍋“不能讓眼鏡來(lái)背。眼鏡沒有這么大的能耐，近視眼鏡只是凹面鏡，幫助眼睛看東西時(shí)聚焦到視網(wǎng)膜，形成清晰的像，沒有改變眼球形狀的功能。為什么會(huì)眼睛變形，低度近視不會(huì)變形，高度近視有可能出現(xiàn)眼睛變凸，是因?yàn)榻曉斐裳圯S變長(zhǎng)，也就是眼球變大，有些是向外變凸，看著眼睛暴，不好看，有些是向后面變凸，形成視網(wǎng)膜后葡萄腫，出現(xiàn)眼底的病變。有些家長(zhǎng)說了，這個(gè)高度近視，眼球變大早晨眼睛變形可以理解，那我們低度近視為什么去掉眼睛看著也不一樣呢？首先，戴眼鏡看東西時(shí)比較清晰，去掉眼鏡后視物不清，需要瞇眼皺眉等輔助動(dòng)作幫助看清物體;再一個(gè)，我們都有一個(gè)習(xí)慣問題，戴眼鏡習(xí)慣了，去掉眼鏡不適應(yīng)。打比方就像某人每天戴個(gè)帽子，有一天突然去掉帽子，你是不是感覺有點(diǎn)不一樣，或者說某個(gè)美女，長(zhǎng)發(fā)飄飄，突然心血來(lái)潮，剪成短發(fā)，是不是感覺變樣了？