曬上30分鐘，陽氣就上來了

陽氣不足可能致病，陽光照射則可以防病治病，最簡單方便的方法便是日光浴。每天曬上30 分鐘，陽氣就上來了。

曬太陽，中醫還有一些講究，一是重要部位要曬到，比如頭部、背部和腿。頭為“諸陽之會”，是人體陽氣匯聚的地方，能調暢氣血，通暢百脈，因此要注意時刻補其不足。后背是人體督脈循行之處，為“陽脈之海”，總督一身陽經。其還是足太陽膀胱經循行的主要部位，起著防御外邪入侵的屏障作用。因此，這里的陽氣也要足。“寒從足下起”，腿部及腳部是陰氣下沉的部位，如小腿和手足冰涼說明濕氣過重，平時可多曬曬太陽。二是重點人群要常曬。陽氣虛弱、先天不足、有慢性疾病的老年人，都要多曬曬太陽扶助陽氣。三是選對時間點。曬太陽在夜長晝短的冬季尤有必要，受季節影響，此時人們容易情緒低落，需要陽光的“刺激”。另外，還要充分利用太陽的消毒滅菌作用，經常曬曬被褥、衣服和生活用具，殺滅可能危害身體的致病因子。曬太陽的時間也要合理，每次30 分鐘左右就差不多了。夏季外出要避開高溫時段，要穿防曬衣、戴太陽鏡和帽子，以保護皮膚、頭部和眼睛。

摘自《生命時報》溫長路