脖子“咔咔”響怎么辦？

1.常活動(dòng)頸椎天天需要坐在電腦前工作的朋友或是長(zhǎng)時(shí)間看電視的老年人，每隔一段時(shí)間，就要起來(lái)活動(dòng)一下，多做一些能緩解頸部疲勞的動(dòng)作，例如頸椎保健操。常活動(dòng)頸椎對(duì)頸椎骨骼以及周邊肌肉是有好處的，需要注意的是，這種活動(dòng)宜慢不宜快，要輕柔、不要硬來(lái)，盡量不讓頸椎發(fā)出響聲。

2.避免頸椎受涼長(zhǎng)期處于空調(diào)下，脖子容易受涼，這樣寒濕之氣進(jìn)入頸椎，也會(huì)導(dǎo)致頸椎疼痛。最重要的是不要讓空調(diào)或冷風(fēng)正對(duì)著自己吹。

3.平時(shí)常進(jìn)行全身運(yùn)動(dòng)常運(yùn)動(dòng)能保證氣血暢通，對(duì)預(yù)防頸椎病及其他疾病很有必要。

4.及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)隨著年紀(jì)的增大，鈣會(huì)逐漸流失，骨質(zhì)也會(huì)變得疏松，頸椎容易變形甚至出現(xiàn)病變，所以須及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)。平時(shí)注意常吃富含鈣質(zhì)的食物，如蝦皮、肉松、海鮮、牛奶、雞蛋、奶酪、黑豆、芝麻醬等。

摘自《長(zhǎng)壽》焦 勇