飽睡一晚緩解焦慮

壓力太大讓你感到很焦慮？不如睡一覺吧。一項新研究發現，飽睡一晚有助穩定情緒、緩解焦慮；相反，一夜無眠可能導致焦慮程度上升30%。

美國加利福尼亞大學伯克利分校的研究人員在英國《自然·人類行為》雜志上發表論文介紹說，他們借助磁共振成像、多導睡眠監測等技術對18名年輕成年人的睡眠狀況和焦慮程度展開研究，結果發現，睡眠可以顯著降低焦慮程度，特別是深度睡眠。

“我們發現了深度睡眠的一個新功能，它可以通過重組大腦連接，在一夜之間減輕焦慮。”論文通訊作者之一、加利福尼亞大學伯克利分校神經科學與心理學教授馬修·沃克說，“深度睡眠似乎是一種天然的焦慮抑制劑。”

研究還發現，睡眠不足會加劇焦慮。大腦掃描結果顯示，一夜無眠后，大腦中有助控制焦慮的內側前額葉皮層會關閉，而大腦更深層的情緒中樞過度活躍。

如果沒睡覺，就好像“在大腦情緒的油門上踩得太重，缺少足夠的制動”，沃克解釋說。

除上述研究外，研究人員還在以另外30 人為對象的研究中發現了類似結果：前一天夜里深度睡眠較多的人，第二天焦慮程度更低。另一項針對280 人的網絡調查也表明，前一天晚上的睡眠質量和時長會影響第二天的焦慮程度。

研究人員說，患有焦慮癥的人通常睡眠不好，而最新研究表明，或許可以通過改善睡眠來緩解焦慮癥狀。另外，在很多工業化國家，人們常常睡眠不足，且焦慮癥發病率上升，這可能并非偶然，而是存在因果聯系。