哪些不當行為易引發感冒

引發感冒的誘因很多，但大多與日常生活行為不當有關，筆者將其大致歸納如下。

“吃”出來的感冒：過去總認為，感冒是因為氣候變化，身體受涼所致。可是一次新的醫學研究表明，感冒與飲食關系密切，一些感冒是由于“吃”而引起的，如過多地食用高脂肪肉類、乳制品、粘膩食品和黃酒等，會降低體內免疫細胞抗病毒能力，引起感冒；過多地攝入高鹽食物，可導致唾液分泌減少，使口腔粘膜水腫、充血，病毒增加，引起上呼吸道感染，最終導致感冒；食用過多高糖食物，會消耗體內水分和營養物質，引起口干舌燥，使人免疫力降低，進而誘發感冒。因此，醫生建議，為了預防“吃”出感冒，飲食應限制“三高”食品，注意葷素搭配，少吃油炸、粘膩食物，適量飲酒。

“摸”出來的感冒：一般人認為，感冒是通過呼吸道傳染的。但據醫學專家研究結果顯示，人手的觸摸更易傳染感冒。英國的研究人員讓20 名健康試驗者到感冒病人房間里住上3 天，他們由于保持了科學的活動、營養和清潔衛生習慣，都沒有染上感冒。原因何在呢？原來感冒病毒普遍存在于感冒人鼻腔的鼻涕里，感冒病人噴出來的飛沫中僅有少量是帶感冒病毒的。鼻腔的溫、濕度十分適宜感冒病毒的繁殖。接觸感冒病人時空氣會將病毒送入鼻腔，若手上有病毒，再用手摸按鼻子和眼睛，更多的感冒病毒就會進入鼻腔。所以，防止感冒最有效的辦法就是勤洗手，注意手的衛生，改掉用手觸摸鼻、眼的習慣。在感冒流行期間，更應當把“禁止握手”列為控制疫情的重要措施。

“愁”出來的感冒：感冒常與神情沮喪者“結緣”。美國科學家通過對1400 例因喪偶、離異、獨居、失業等情緒低落和生活屢遭挫折的人進行的追蹤調查揭示：情緒與免疫機能是一對“孿生兄弟”。經常發愁的人可產生一過性免疫抑制，其免疫功能6項指標中有3 項顯示較差，機體殺傷、吞噬病原微生物和炎性細胞的能力削弱，干擾素水平降低，造成呼吸道防御功能暫時性減退，給無孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機”。據資料統計，經常發愁的人，患病毒性上呼吸道感冒是對照組的3～5 倍。專家們認為，心胸豁達、情緒樂觀是預防感冒的有效辦法。

“坐”出來的感冒：大量臨床觀察發現，長時間坐著不動者患感冒的機會比活動多的人要高出2～3 倍。這是由于人體戶外活動時間少，缺乏日光浴，呼吸不到新鮮空氣，身體血液流動不暢，導致不能適應外界環境、抵抗力降低所致。據悉，某一島國唯一的電視塔倒了以后，該國各醫院兒童患感冒的就診率大幅度下降。經調查，孩子們原來整天圍坐在電視機前，而現在不能看電視就又蹦蹦跳跳地回到大自然中，通過正常活動恢復了對感冒病毒的抵抗力。

“熬”出來的感冒：研究認為，有些人喜歡熬夜，而長期睡眠不足、休息不好、疲勞過度，會使機體免疫力差而易得感冒。中醫學認為，感冒的機理主要是人體營、衛之氣不協調所致，而經常熬夜，保證不了足夠的睡眠，營、衛氣不協調，自然就容易感冒了。所以，專家提醒必須睡足覺。

“關”出來的感冒：在門窗緊閉時，室內空氣會隨人數的增加和時間的延長而受到污染，容易使感冒病毒等病原微生物得以滋生和繁殖。而經常開窗通風換氣，人體排出的廢氣及屋里的煙霧可以隨流動的空氣飄走，這樣就有利于預防感冒了。

“藥”出來的感冒：藥理實驗和臨床研究表明，有些藥物特別是抗生素、磺胺藥、抗結核藥、驅蟲藥、抗癌藥、心血管藥等對機體免疫系統都有不同程度的抑制作用，濫用這類藥物會降低人體的抗病能力，從而誘發感冒等疾病。