如何清除口臭

口臭是一個讓人十分尷尬的事情。常見的口臭原因主要有3 個：一是可能患有慢性牙周炎、急性牙齦腫痛等口腔炎癥，口腔菌群不平衡從而產生異味；二是老年人、長期節食者、長期抑郁者也會有口臭，他們的唾液腺分泌減少，口腔里厭氧菌大量繁殖；三是幽門螺桿菌感染，幽門螺桿菌進入人體后，為了抵御胃酸殺滅作用，會通過尿素酶水解尿素產生氨，發出惡臭氣味。中醫理論認為，口臭與“胃火”“食積”“脾胃濕熱”等相關。在一天中的不同時間段，口臭嚴重程度有所不同，這是由唾液的分泌決定的。因此，對付口臭，要關注幾個重要時間段。

起床后 一夜睡眠后，唾液長時間處于分泌減少的狀態，口腔菌群數量大幅增加，容易導致口臭。吃早飯能促進唾液分泌，因此，即使早上上班匆忙，也不要忘記吃早餐。

緊張時 人在緊張時，壓力會令唾液分泌減少。例如參加重要場合需要發言時，唾液分泌減少，就可能出現口臭。平時不妨多喝些水來滋潤口腔，喝茶殺滅口腔菌的效果會更佳。此外，還可以用舌頭在嘴里打轉，促進唾液分泌。

晚餐前 午餐后六七個小時，殘留在舌頭、牙縫中的食物殘渣會令口腔細菌不斷滋生，晚飯吃得越晚，細菌就越多，越容易產生口臭。建議午飯后用清水漱口或刷牙。刷牙時，用牙刷清潔舌頭表面的舌苔，也能預防口臭。

另外，口臭患者通過中西醫結合積極治療原發病，保證生活作息規律，吃容易消化的食物，如蔬菜、水果，少吃肥膩、油炸食物，并戒煙、戒酒、戒檳榔，特別要緩解焦慮情緒，保持愉悅的心情。