五官抻筋調五臟

■鐘 晨

俗話說，“筋長一寸，壽延十年”。說法雖然夸張，卻充分說明了抻一抻筋對健康的益處。中醫理論中，十二經筋皆起于四肢指爪之間，而后盛于輔骨，結于肘腕，系于關節，連于肌肉，上于頸項，終于頭面。《靈樞經》一書中提出五官適配五臟，五臟調理全身的觀點，具體可通過以下五官抻筋的方法，達到調五臟、養全身的小目標。

心開竅于舌，繞舌卷舌能養心

具體方法：吸氣時將舌頭卷起，憋到最大限度呼氣時收回；吸氣時把舌頭轉向左側，呼氣時轉向右側；吸氣時將舌頭盡量吐出，呼氣時收回。

經常抻舌筋能產生更多唾液，有利健康。抻舌筋可以緩解頭暈心悸癥狀以及假性心絞痛。在此基礎上再配合上肢運動，可緩解心臟不適。

腎開竅于耳，時常揪耳筋能保腎

具體方法：第一步先抻耳尖，用力捏緊耳尖，吸氣時向上揪，呼氣時放下。連續3 次，揪到有熱感。感冒、上火時抻耳筋能起到緩解癥狀的作用。第二步抻耳垂，用力捏緊耳垂，吸氣時向下揪，呼氣時收回。第三步抻耳部中間，用力捏緊耳朵中間，吸氣時向外抻，呼氣時收回。

耳朵癢、聽力下降、耳鳴均是腎虛的表現，經常抻耳筋能達到補腎氣、調腎虛的功效。

肝開竅于目，瞠目揪瞼可養肝

《黃帝內經》云：肝受血而能視，肝和則能辨五色。平日我們通過瞠目揪瞼，也能起到刺激肝臟、護肝保肝的功效。

具體方法：第一步，睜大眼睛，拇指和食指捏住上眼皮，吸氣時向上揪，呼氣時收回。然后捏住下眼皮，吸氣時向下揪，呼氣時收回，反復10 次。抻眼筋一定要揪住眼瞼，否則起不到抻拉的作用。第二步，握拳怒目，雙手將拇指握與手內，前臂端于平臍，盡力瞪眼，用力握拳30 下。

脾開竅于口，咧嘴伸頜能健脾

脾氣通于口，脾不好就會出現食欲不振、口淡無味的癥狀。因此，適度叩齒每天100 次左右；輕輕抻拉嘴唇、沿著嘴唇按壓或輪刮唇部；常做抿嘴笑、噘嘴翹的動作，都能起到很好的刺激脾胃作用。

具體方法：通過咧嘴伸頜，嘴用力咧開同時將下頜向前伸出，可達到抻嘴筋調脾胃的效果。

肺開竅于鼻，動動鼻翼通肺氣

肺氣通于鼻，肺和，則鼻能知香臭。常常按壓鼻翼兩側有助吐故納新，起到很好的護肺作用。

具體方法：吸氣時，兩側鼻翼張開讓鼻孔自然放大，呼氣時復原，連續做20 次。此法起到緩解鼻炎，減少哮喘和呼吸疾病的功效。