談如何抓好小學排球運動員基本功訓練

徐燕燕

摘? 要：本文以小學排球的基本功訓練為探討主題，分析排球運動基本功的主要內容，以及運動員在小學階段內應該掌握的基本功技巧。從訓練注意事項、提高運動員手控球能力以及加強腳功、眼功與腰功訓練等三方面闡述抓好小學排球運動基本功訓練的有效方法，意在促進運動員技能基礎與實踐水平的穩步提升。

關鍵詞：小學排球;運動員;基本功訓練

引言：基本功訓練是小學教育階段內排球運動教學中的核心組成部分，要想從初始階段開始規范運動員的運動技術，需要對基本功訓練的科學性予以重點關注。對于教練來說，應該對基本訓練中涵蓋的各項運動技術予以深入分析，按照難度、重要性等標準一一劃分，進而突出排球基本功訓練的針對性與科學性，幫助運動員在合理高效的學習體系下熟練地掌握并靈活運用各項基本技術。

一、排球運動基本功概述

在廣義角度上來看，排球運動的基本功是針對運動員在眼、手、腰與眼等四方面的技術，若從狹義角度來理解，可以視為其基本功是運動過程中最根本、難度最高與最關鍵的各項技術。通常情況下，排球運動的基本功在各個步驟下都有所不同，例如在初始階段是腳步的移動方法、起跳技巧，在傳球過程中，其體現在運動員手的實際控球能力。在墊球時，強調身體的控制能力，而在發球的過程中，其重點在于運動員的手法，以及對球的控制能力等。除此以外，無論是在扣球時，還是在攔網時，都是考驗運動員的控制技術、判斷能力，以及對手型變化的把控等[1]。

二、小學排球運動員必備基本功

對于小學排球運動而言，對運動員的基本功要求主要分為三部分，一是起跳階段的腳步移動，其關鍵在于能夠通過合理判斷把握及時起動的時機，并對兩三種基本的步伐靈活運用。在實際的運動賽場上，這一部分的基本功主要體現在兩個環節上，一是一傳，二是防守。能夠選擇適宜的起跳時機與起跳點也是關鍵所在，通過助跑達到協調起跳的效果。二是傳球與墊球，這一部分的基本功強調運動員需具備較強的控制球能力，協調手腕、手臂與手指，確保能夠將球順利傳出手中，這一技術在賽場環境下主要體現在二傳過程中，對運動員的微調能力是一種考驗。墊球主要存在于防守與一傳中。三是眼功與腰功。通過分析基本功與排球運動戰術可以發現，運動員的眼功不僅體現出個人的戰術意識，還對傳球與防守等技術的判斷具有直接影響，腰功具有幫助運動員協調上肢與下肢的作用[2]。

三、抓好小學排球運動員基本功訓練的有效策略

（一）基本功訓練的注意事項

要進一步提高小學排球運動基本功訓練的實效性，需要樹立因材施教的教育思想，以關鍵技術與難點部分作為核心，針對運動員的技術水平與能力特點等進行針對性的補強。例如，如果具有腳步移動速度快的特點，則可以適當進行爆發力訓練，提高其爆發能力與應對能力。與此同時，還需引導其對移動時機、地點等學會科學判斷。將功夫下到補弱與增強上，能夠對自身的步伐能力予以合理利用。與此同時，若運動員在控球能力方面較弱，則可以從理論與實踐協同并行的角度上針對性地開展規范化訓練，將重點放在系統化的控球基本功訓練上，在教練的指導下引導其逐步規范自身的動作技術，并有意識地改進原本不足的動作，有效提升個人的控球能力。規范化的基本技術練習不僅有利于夯實運動員的基礎，還有利于提高其對基本功的掌握水平。除此以外，還可以在日常的基本功訓練中滲透對其戰術意識的培養與塑造，總結并積累實踐經驗，找出自身與標準動作間的差距[3]。

（二）提高運動員手控球能力

手控球能力是小學排球運動基本功訓練中的關鍵所在，這一動作技巧主要應用于一傳中。在防守過程中，也會涉及到對運動員小臂控球能力的考驗，而重點的控球能力則體現在二傳、發球與扣球中。對于小學階段的基本功練習來說，教練應培養運動員形成熟練的手感，這是提高個人手控球能力的基礎與關鍵途徑，為其提供接觸球的學習機會，并能夠切身體驗到求從不同情況、不同角度下傳來的感覺。通過實踐與調查分析可以得知，多球訓練對運動員手控球能力的提升具有較大幫助，在實際接觸球的過程中，運動員能夠針對性地掌握各種控球技術的方法，并探索出適宜自身的控球手段。

（三）加強腳功、眼功與腰功訓練

腳功、眼功與腰功等都屬于基本功訓練的核心部分，其不僅考查運動員對身體的掌控能力，還在一定程度上反映出其判斷能力、協調能力與平衡能力等。因而在訓練腳法時，需要要求運動員對運動趨勢形成準確判斷，然后再對移動步伐予以合理運用，做好快速起動的準備。將視覺信號訓練融入到眼功、腰功等訓練過程中，也會得到更好的實踐效果。

結束語：

小學階段的排球運動訓練對運動員基礎能力與技術水平的培養具有重要影響，因此應針對實際情況構建科學與規范的訓練體系，將基本功訓練置于主體位置上，切實提升運動員的技能水平。

參考文獻：

[1]王紅.小學排球訓練策略的思考[J].青少年體育，2019（12）：90-91.

[2]劉偉. 北京市小學排球隊不同培養模式開展現狀的比較研究[D].北京體育大學，2018.

[3]楊柳青.小學排球訓練中的常見問題及解決策略[J].教育教學論壇，2018（12）：229-230.

作者單位：浙江省紹興市上虞區小越中心小學