拉丁舞和摩登舞訓練價值比較研究

石擎 北京城市學院

全球化數字信息化時代，人們認知水平逐年提升，國際標準舞在這一形式下具有較大的發展空間。國際標準舞以其優美的姿態動作、動感熱情的音樂伴奏、豐富的文化內涵，擁有了越來越多的愛好者和參與者，在全民健身中發揮出極高的健身、健美與建心的價值。近年來，國際標準舞參與者將帶有“中國氣息”的國際標準舞融入我們的視野，由此拓寬了國際標準舞的發展空間，我們應該在此基礎上大力普及拉丁舞和摩登舞。進行國際標準舞拉丁舞和摩登舞兩大體系的價值異同基礎理論研究，不僅可以提高我國國際標準舞的發展水平，提高國際影響力，對于國際標準舞參與者也提供了更多的選擇性。

拉丁舞、摩登舞同屬于國際標準舞，它們相互有著密切的關聯，但在風格與藝術特點上，兩者又不盡相同。對于國際標準舞的初學者來說如何區別兩者訓練價值較為困難，更好的比較兩者的異同，為國際標準舞愛好者與參與者提供更多的選擇，使其不僅僅依據個人喜好進行訓練，還可以依據各舞種顯現價值進行有針對性的訓練，方可達到事半功倍的效果，首先我們必須對拉丁舞與摩登舞進行簡要分析。

一、拉丁舞、摩登舞簡述

舞種來源于各國的民族民間舞蹈，由社交舞轉化而來，拉丁舞和摩登舞按舞蹈特性及動作結構劃分同屬于國際標準舞。隨著科技經過半個世紀的發展，文化進步，藝術提升、技術增強的競技舞蹈表演被人們稱之為“當代國際標準交誼舞”，亦稱為“國際標準舞”。國際標準舞是一種男女為伴的步行式雙人舞的競技項目，它像藝術體操，花樣游泳等運動一樣，融合了藝術與體育的雙重價值。國際標準舞可分為兩大類，10 個舞種，第一大類系為摩登舞（Modern Dancing），包括1.華爾茲；2.探戈；3.狐步舞；4.快步舞；5.維也納華爾茲；特點是由貼身握抱的姿勢開始，沿著舞程線逆時針方向繞場行進，步法規范嚴謹[1]，上身和胯部保持相對穩定挺拔，在此基礎上完成各種前進、后退、橫向、旋轉、造型等舞步動作[2]，端莊典雅的紳士風度展現的淋漓盡致；第二大類系為拉丁舞(Latin Dance)，包括1.倫巴；2.恰恰；3.桑巴；4.斗牛舞；5.牛仔舞[3]。每個舞種均有各自舞曲、舞步及風格，其特點是舞伴之間可貼身、可分離，各自在固定范圍內輻射式變換方向角度展現舞姿，步法靈活多變，各舞種通過對胯部及身體擺動不同的技術要求[4]，完成各種舞步、表現各種風格，舞姿嫵媚瀟灑、婀娜多姿[5]。

二、拉丁舞和摩登舞訓練價值共性體現

（一）塑造身體形態

國際標準舞屬于競技類項目，本質是展現藝術的內在美感，因此，國際標準舞的參與者必須要有完美的身體形態。美國的著名體育學家古里克曾說：“跳舞能消除人們的過剩脂肪代之以健壯的肌肉組織使軟化、遲鈍和缺乏活力的肌肉重新變得充滿活力和具有彈性。”[6]經常參加拉丁舞、摩登舞訓練能使人體更加勻稱、健美，這對追求形態美的參與者是行之有效的方法。

同時，拉丁舞訓練對身體形態指標影響非常大。據研究表明，經常性的拉丁舞練習能降低體重、減小腰圍和上臂圍。男生表現為體重和上臂圍的顯著下降；女生表現為腰圍、臀圍、上臂圍的顯著性下降[7]；摩登舞追求全身松弛狀態下的挺拔，由于其自身對于體態有要求，一些基本站姿體態訓練會使訓練者養成良好氣質。

（二）改善身體素質

拉丁舞和摩登舞二者在身體素質改善效用方面的相同顯現主要展現在以下三個方面：第一，在柔韌與力量素質方面，二者對舞蹈基本體態的規范性和準確性上要求學生更好的表現力量，從訓練學的角度來看力量素質與柔韌素質是互相矛盾的兩種素質，但在拉丁舞與摩登舞的訓練中卻很好地解決了這一矛盾，在柔韌素質得到發展又柔韌素質提高的同時保證了力量素質的提高；第二，在協調與耐力素質方面，摩登舞、拉丁舞中有許多向后退的技術動作克服了人體行走習慣上的弱點，對訓練者的協調性有著顯著的訓練效果。正式的比賽中，要求選手在極短的時間內完成許多難度很大的動作，因此拉丁舞與摩登舞的代謝類型為無氧代謝，經常參加適量的摩登舞、拉丁舞活動能有效地提高機體的耐力素質；第三，在平衡與靈敏素質方面，摩登舞訓練中每一個快速旋轉動作都是在舞者良好的平衡旋轉能力下實現的，雖然在拉丁舞訓練中旋轉動作有限，但平衡素質也可得到必不可少的提高。二者要求舞者根據音樂節拍不斷進行體位變化，用身體形態來展現歡快與激情，這一過程中，訓練者的靈敏素質得到提高。

綜上，經常參加拉丁舞和摩登舞訓練能使人體素質得到更加全面的提高。

（三）打造自我意識

根據研究表明，特定運動量的國際標準舞訓練對女性身體自尊各個維度的影響均有顯著性作用，且能有效地改善各維度自尊水平。[8]因此，女性參與拉丁舞和摩登舞訓練能改善自我心理狀態，完成自我意識的塑造，進而提高自我價值感的認知。

馬斯洛人類需求層次理論中我們知道人的基本需求分為生理、安全、情感和歸屬、尊重、自我實現等維度。現階段的人們生活已經不僅僅是滿足于生理與安全上的需求，通過拉丁舞與摩登舞的訓練可以滿足訓練者的審美需要。

（四）教育人文素質

氣質能綜合體現人文素養，包括文學、藝術、音樂、體育美學和閱歷等各方面[9]。通過拉丁舞和摩登舞的培養訓練不僅可以塑造健美的形體，對于良好的氣質增強也具有一定作用。除此之外，培養自身藝術素養可以進一步激發創造思維、提升審美能力，建立良好社交禮儀并擴大交際面也是其顯現的重要價值。

舞者不僅舞姿典雅、動作瀟灑，而且在整個活動過程中都要求語言文明、舉止高雅、以禮待人[10]。在這情調健康、旋律優美、節奏明快的樂聲中參與者翩翩起舞，在吸取藝術精華的無形情境中參與者已進行了自我審美教育。

三、拉丁舞和摩登舞訓練價值差異闡釋

（一）拉丁舞——自我個性的展現

時代變化萬千，教育跟隨時代的變化也在不同的歷史背景下呈現不同的側重點，在歷史的更新中不斷進步，為人才培養發揮基礎的奠基作用。新課標強調：個性是每一個學生成長過程中最重要的塑造標準，教育應促進每一位學生的個性發展，與當前的素質教育趨勢相呼應，國家整個的大背景倡導以學生為主體的個性化教育模式，但是需要注意的是，在進行個性化教育的同時并不意味著忽略個人與他人、集體的社會適應關系，而是在滿足集體、社會需要的同時，注重自我個性的開發。我們認為的個性化教育，就是培養個人的自主意識和自覺能力，培養個體的人文素質和創造力、適應力。[11]藝術教育是實施素質教育的手段，而國際標準舞正因其鮮明的個性特點在塑造個人自我個性中發揮重要作用，成為展現個性的方式，我們需要肯定的是拉丁舞在個性培養中發揮重要價值，主要體現在：拉丁舞可以促進個體的創新學習、拉丁舞可以創造自主學習的情境、拉丁舞可以促進個人自身價值的實現三個方面。

拉丁舞是表達個人情感的藝術，除要求對基本技術的精準把握外，還要求參與者富有激情、展現自我意識與個性。在日常的訓練中，一定要具備自我展現的意識，用自己的外在身體展現內心豐富情感，創造身體美的意境，在這樣的藝術創造中實現自我個性的認知與展現。從拉丁舞舞蹈特點中我們不難發現，拉丁舞的訓練對于練習者的個性有著顯著影響，因為拉丁舞是一種個性鮮明的舞蹈。拉丁舞的五個項群各有風格，不同的拉丁舞種會給予練習者不同的個人性格塑造，或激情澎湃、個性張揚，亦或活潑好動、充滿活力。具體而言，倫巴舞的特點纏綿柔美、婀娜多擺，表現男女之間愛情故事，若即若離，十分優美；恰恰節奏感強、舞態俏皮，跳起來活潑可愛；牛仔歡快風趣、活潑輕盈，手腳的關節放松、自由地舞蹈；桑巴熱情灑脫，動感舞步在節奏中搖擺多變；斗牛雄壯豪放，強悍振奮。

拉丁舞以自身的特點展現參與者的個性，是呼應素質教育價值取向、滿足社會次序和關系的需求以及完善現代化社會對人的創新需求的必經之路，經常性的參與拉丁舞的學習與訓練，對培養和發展健康個性、促進個體的和諧、健康發展具有重要價值。

（二）摩登舞——合作意識的塑造

當代社會的各個領域，團結、協作、互助成了鮮明字眼，合作精神、合作意識等越來越受到各個層次與年齡段人的重視，合作意識也成為現代人的一種基本素質。在教學活動中，培養學生的合作意識，能夠有效促進學生的全面發展，增進教學的實效性，從而為將來更好的適應社會奠定基礎。合作意識的重要價值體現在：為適應社會做好準備、為獲得終身學習的能力奠定基礎、發現自身的價值與潛能、激發自身的求異思維等等。

在國際標準舞中，相對于拉丁舞的個性培養，摩登舞更強調合作意識。摩登舞最主要特點就是表現在：在整個的舞蹈過程中，同伴之間不可缺少的是身體上的接觸，并且這一接觸貫穿舞動始終，而舞伴之間也是通過這種身體接觸去傳遞舞蹈信息，男女雙方的任何一方的活動必須以另一方為先決條件，兩者之間相互合作，相互進行力的傳遞。需要注意的是：彼此之間既不可過分親昵，又要通過身體的接觸來體現音樂與舞蹈的意義；既不能僭越沖破彼此之間的距離，又不可過于疏遠形成冷漠被動的狀態，雙方要始終保持在一定的“度”上，齊心協力、共同創造美好的舞蹈。我們知道，在摩登舞的展現中對于這種合作式的練習需要舞伴雙方足夠的了解，并經過長時間的磨合，從而達到熟悉的過程，產生和諧的力的軌跡與意向線條形象。在通過反復的摩登舞的練習可以更好的對訓練者的合作意識加以培養，學生在掌握技巧的過程中體驗到了合作的價值，也發展了自身的價值和潛能；舞伴雙方在反復練習中，全身心調動積極性參與其中，全身心投入到舞動的過程里，進而培養創造性思維，塑造合作意識。

（三）不同年齡層次訓練價值效果差異

縱觀國際標準舞相關研究，很多研究表明：拉丁舞平均運動強度要明顯的大于摩登舞，因此對于需要稍大強度訓練來改善自身形態的中青年練習者而言，往往會首選拉丁舞進行長時間的鍛煉，經過反復的拉丁舞練習，使身體各部分維度得以改善，進而提高身體素質，對于選擇拉丁舞訓練的人群，大多年齡偏小。相反，相對于年紀稍大的國際標準舞練習者來說，拉丁舞的運動強度已經遠遠超出了自身的承受能力，如若選擇其進行訓練，長期下去不但不會對身體的形態機能得以改善，反而會因為大強度的訓練而造成運動損傷，這樣的結果一定是得不償失的。因此，對于年紀稍大或者自身身體機能并不是很優秀的訓練者而言，選擇摩登舞無疑是一個較好的項目，更重要的優勢是，由于其具備年齡上的優勢，對于摩登舞的配合要求會更加容易掌握，進而往往更加容易達到更優的訓練效果。

四、結語

從二者的共性價值體現中得出，訓練價值在于改善身體形態、提高身體素質、完善自我意識的塑造和提高個人人文素質上有著共同的作用；但是二者之間也是存在著些許不同，主要體現在拉丁舞更偏重于自我個性的培養，而摩登舞主要集中于舞伴彼此之間內斂合作意識的需求；并且二者的訓練價值在不同的年齡區間段會有不同的價值體現，具體而言，對于年齡段在中青年這一人群層中，舞蹈訓練者往往選擇拉丁舞進行訓練，而對于年齡段稍大的這一人群層中，舞蹈訓練者需要進行合作意識展現，這時摩登舞則是更好的選擇。

綜上，無論拉丁舞還是摩登舞，二者的健身效果都十分顯著，但不同訓練目的的練習者應該以拉丁舞與摩登舞兩個舞種的本質特性為基礎，根據自身的需求來選擇與自身相適應的舞種，經過客觀選擇并堅持訓練，便會獲得更好的訓練效果。

注釋：

[1]劉鋒：《新疆本科院校體育舞蹈公共選項課開展狀況的調查研究》，烏魯木齊：新疆師范大學，2010 年。

[2]鐘華龍：《國際標準舞的美學價值分析》，大眾文藝，2017年，第6 期。

[3]王清玉、劉一民：《大學體育教程》，北京：中國海洋大學出版社，2008。

[4]賴莎：《淺析體育舞蹈教學中基本步法的運用狀況——以倫巴舞扇形步、女士臂下右轉步為例》，新經濟，2017 年，第2 期。

[5]賴莎：《我國優秀拉丁舞選手倫巴舞基本步法運用狀況分析》，廣州：廣州體育學院，2014 年。

[6]王聰穎：《大眾健美操元素融入廣場舞活動的運用研究——以阜陽市發展狀況為例》，《體育時空》，2016 年，第15 期。

[7]廖會軍、劉潔：《拉丁舞練習對大學生身體形態影響的實驗研究》，《職業時空》，2008 年，第4 期。

[8]鄧陳亮：《拉丁舞業余訓練對中年女性身體自尊的影響——以成都市中年女性為例》，《山西師大體育學院學報》，2010 年，第4 期。

[9]徐玲、湯德錠：《摩登舞對優化大學生人文素質教育的作用》，《安徽工業大學學報》，2011 年，第2 期。

[10]趙先甲：《探戈舞在湖南省普通高校中的推廣研究》，長沙：湖南大學，2013 年。

[11]王慶如：《個性化教育與民辦高校人才培養的適切性研究》，《浙江樹人大學學報》，2008 年，第3 期。