對快速提高學(xué)生中考體育成績的實踐性探索

劉志偉

（北京市順義區(qū)第三中學(xué)，北京 101300）

一、結(jié)果與分析

中考體育是每個初三學(xué)生必須面對的一個考驗，由于受到了考試升學(xué)等應(yīng)試教育對體育教學(xué)的影響, 多年來中考體育的訓(xùn)練只重視考試內(nèi)容而忽略了學(xué)生的身體發(fā)育，只重視考試成績而忽略了體育鍛煉對學(xué)生的影響，只重視實戰(zhàn)訓(xùn)練，而忽視了綜合身體素質(zhì)培養(yǎng)。在既需要應(yīng)試成績有需要身心健康的情況下，如何對初三學(xué)生進行科學(xué)有效的中考體育訓(xùn)練，就成了擺在體育教師面前的難題。

（一）對學(xué)生參與訓(xùn)練時間的分析

現(xiàn)階段學(xué)生準備體育中考采取的訓(xùn)練形式主要在初三時期進行集中、突擊訓(xùn)練，一般學(xué)校從學(xué)生9月1號初三正式入學(xué)開始一直到學(xué)生5月中旬參加中考體育都是學(xué)生訓(xùn)練的時間階段。然而在這7個月中又有很多原因?qū)W(xué)生的體育鍛煉時間割裂中斷。4項最常見的學(xué)生中段體育鍛煉的原因其中十一假期和寒假約占了5周時間，模擬考試根據(jù)各校各區(qū)的安排不同約會占據(jù)10天的時間，其他原因真生病、請事假、女生特殊時期等，至少會占據(jù)學(xué)生15天的時間。據(jù)粗略估計每名學(xué)生無法參與體育鍛煉的時間大概達到62天，這62天不包括周六日假期。嗯

（二）學(xué)生參與中考體育訓(xùn)練的內(nèi)容分析

目前北京市的中考體育共考如下項目，男生：1、1000米，必考項目。2、引體向上或原地正面擲實心球，考生從兩個項目中選擇一個。3、足球運球繞標志物(以下簡稱“足球”)、排球墊球(以下簡稱“排球”)、籃球運球繞標志物(以下簡稱“籃球”)，考生從3個項目中選擇一個。女生1.800米，必考項目。2、一分鐘仰臥起坐或?qū)嵭那颍忌鷱膬蓚€項目中選擇一個。3、足球、排球、籃球，考生從3個項目中選擇一個。學(xué)生在訓(xùn)練方面多采取專項直接訓(xùn)練方式，訓(xùn)練形式一般為集中訓(xùn)練，一名教師指導(dǎo)一個班甚至一個年級的學(xué)生。這種訓(xùn)練方式能夠很好的提高學(xué)生整體的體育中考成績，但對學(xué)生個人而言很難達到根據(jù)個人情況進行專門訓(xùn)練，身體素質(zhì)輔助訓(xùn)練幾乎為零。

（三）學(xué)生參與心理分析

第一、學(xué)生參與體育訓(xùn)練的直接心理動機是為提高中考體育成績。第二、部分學(xué)生身體素質(zhì)較好能夠得到滿分，則對體育鍛煉產(chǎn)生懈怠。第三、身體素質(zhì)較差的學(xué)生則考慮辦理免體。第四、身體素質(zhì)情況在免體和滿分之間的學(xué)生對中考體育鍛煉的參與積極性最強。第五、第四類群體易受第二類群體對體育鍛煉產(chǎn)生消極影響。

中考體育鍛煉將持續(xù)8個月，訓(xùn)練內(nèi)容又相對單調(diào)循環(huán)，這對學(xué)生的心理承受能力也是一個挑戰(zhàn)，在開始鍛煉一個半月后學(xué)生對體育鍛煉的參與程度呈兩極分化形式。文化課成績較好的學(xué)生相對自律能力較強，對參與中考體育鍛煉也表現(xiàn)出較好的持久性。

（四）中考體育學(xué)生訓(xùn)練設(shè)計

1.設(shè)計要點

第一，訓(xùn)練目的為最大限度的提高學(xué)生中考體育成績。第二，要盡可能保證學(xué)生有足夠的訓(xùn)練時間。第三，在訓(xùn)練方法上能夠時盡可能變化減少循環(huán)訓(xùn)練的枯燥感。第四，務(wù)必建立對學(xué)生的考核和督促機制。第五，教師和學(xué)生比例配備合理。第六，根據(jù)學(xué)校的場地器材情況，合理安排學(xué)生輪轉(zhuǎn)訓(xùn)練。

2.訓(xùn)練手段設(shè)計

盡可能應(yīng)用最新的訓(xùn)練手段、定期變換訓(xùn)練方式，減少學(xué)生訓(xùn)練枯燥感的同時，通過多種訓(xùn)練手段全方位鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)，更有利于學(xué)生總體中考體育成績的提高。本文利用的新訓(xùn)練手段有：塔巴塔體能訓(xùn)練、手機運動軟件輔助訓(xùn)練、教師視頻直播監(jiān)督訓(xùn)練、物質(zhì)獎勵等。

3.訓(xùn)練時間保障

足夠的訓(xùn)練時間是保證訓(xùn)練效果的重要前提之一，體育中考學(xué)生的訓(xùn)練時間往往不是體育教師可以左右的。學(xué)生訓(xùn)練時間一定會和學(xué)校的整體教學(xué)安排相統(tǒng)籌，而學(xué)生在假期、課后等自我時間的體育鍛煉則體育教師可以用現(xiàn)代化的督促、監(jiān)督等手段來完成。總之中考體育訓(xùn)練在現(xiàn)實情況中幾乎不可能出現(xiàn)過度訓(xùn)練的情況，因此體育教師需要從自身學(xué)校情況出發(fā)發(fā)現(xiàn)可利用的時間組織學(xué)生進行體育鍛煉，以片段時間延長學(xué)生總體訓(xùn)練時長。本文以順義區(qū)第三中學(xué)為例，經(jīng)過學(xué)校總體統(tǒng)籌、教師發(fā)掘，在11月到5月的正常上學(xué)時間內(nèi)保障了初三學(xué)生如下學(xué)生體育鍛煉時間：1、每天早一小時體育鍛煉（年級集中），2、每周三節(jié)體育課，3、每天第8節(jié)45分鐘。

初三學(xué)生寒假期間體育寒假作業(yè)的了置內(nèi)容。為了督促學(xué)生在放假期間完成訓(xùn)練，教師利用信息手段建立了家長群，每天學(xué)生的訓(xùn)練情況，家長在群里匯報并拍照或截圖上傳。由于體育鍛煉關(guān)系著學(xué)生體育中考成績，因此多數(shù)家長對此項作業(yè)十分重視，作者認為這也是在寒假期間學(xué)生體育成績沒有下降的主要原因。

第三、體育課訓(xùn)練計劃示例

熱身4分鐘：以跑步和拉伸為主。跳躍力量練習(xí)：10分鐘，以各類跳躍運動、Tabata（配合音樂）訓(xùn)練為主。上肢力量練習(xí)：10分鐘，以負重練習(xí)和Tabata（配合音樂）訓(xùn)練為主。技巧項目訓(xùn)練：10分鐘：球類練習(xí)（前期時間較短，中后期開始增加訓(xùn)練時間）。耐力跑訓(xùn)練：10分鐘。放松與總結(jié)：1分鐘。

每節(jié)課的練習(xí)采用循環(huán)練習(xí)法，根據(jù)學(xué)生的各項目掌握情況，將學(xué)生分為四組，項目水平相當(dāng)?shù)膶W(xué)生分在一組。四個練習(xí)站分別為：跳躍、力量、技巧、長跑。四組學(xué)生在各自練習(xí)站的場地，循環(huán)練習(xí)，一節(jié)課為一個循環(huán)。在學(xué)生練習(xí)中，教師根據(jù)情況巡回指導(dǎo)。值得注意的是，由于班級容量大學(xué)為30人，分為四組，所以前2次課程在組織上需要教師花費一部分精力，從第三節(jié)課開始，基本能夠達到學(xué)生自學(xué)自住的訓(xùn)練效果。

（五）訓(xùn)練效果評估

體育成績的變化是訓(xùn)練效果的最直接評估，作為運動訓(xùn)練的附加效果，本文還對學(xué)生的身高、體重進行記錄。

對學(xué)生10月和12月、3月和12月，三次立定跳遠、身高、體重，三個基本素質(zhì)的差額平均值。學(xué)生在這段期間平均增長身高，1.37厘米，其中10~12月平均增長1.26厘米，大部分初三學(xué)生還處在生長發(fā)育的旺盛時期，至于身高的增長速度能否和中考體育鍛煉強度增加相關(guān)聯(lián)無法得知。在兩個差值里學(xué)生體重均有所減少平均共減少1. 4公斤，學(xué)生體重的減少和體育鍛煉強度的增加有著必然聯(lián)系，一般來講，體重的減少是體育表現(xiàn)增強的信號。學(xué)生立定跳遠的差值均為正數(shù)，說明學(xué)生立定跳遠的成績在持續(xù)增長，平均增長8.29厘米。必定跳遠第1次差值高于第2次差值，這也符合體育鍛煉的一般規(guī)律，由不訓(xùn)練到訓(xùn)練再到長期訓(xùn)練，成績增長的速度是逐漸遞減的，但8.29厘米的平均增長值明顯高于北京地區(qū)平均水平。

同樣是12月與10月、三月與12月的差值，跑步、球類、技巧、總分，4個指標在兩次差值比較中均有所增長，這說明跑步、球類、技巧，這三項的項目特點能夠通過訓(xùn)練保持學(xué)生成績持續(xù)增長。兩次差值之和，，跑步類共增長1.63分，其中第1次增長幅度大于第2次增長。在球類和技巧兩項中，同樣是均有所增長但相比其他項目，增長幅度相對平均第1次和第2次的增長幅度相比沒有明顯的變化。以上三項總分的增長同樣呈現(xiàn)了持續(xù)增長但增長幅度沒有明顯變化的趨勢。

二、結(jié)論與建議

通過7個半月的持續(xù)訓(xùn)練，對學(xué)生在測試和模擬的數(shù)據(jù)進行分析，發(fā)現(xiàn)整體中考體育運動成績有著明顯增長，分析原因和訓(xùn)練，得出如下結(jié)論。

（一）結(jié)論

1.通過合理的鍛煉計劃和嚴格的執(zhí)行，初三學(xué)生的體育成績能夠從10月份至中考體育之前保持持續(xù)增長。

2.訓(xùn)練計劃的制定，務(wù)必對時間、訓(xùn)練內(nèi)容、學(xué)生心理進行充分分析，尤其是在訓(xùn)練時間上務(wù)必有所保障。

3.需要為學(xué)生在寒假期間，留體育寒假作業(yè)，為保障完成質(zhì)量需要學(xué)生家長負責(zé)監(jiān)督學(xué)生完成并及時上報給老師。

（二）建議

1.對學(xué)生本人和學(xué)生家長做好動員，除極少數(shù)學(xué)生外，通過7個月的訓(xùn)練，中考體育成績一定能得到持續(xù)、大幅度增長，因此不鼓勵學(xué)生進行免體。

2.對于體育課的訓(xùn)練安排，建議將訓(xùn)練內(nèi)容安排得盡可能的充實，讓學(xué)生分組、循環(huán)練習(xí)，以便增加學(xué)生的訓(xùn)練量。

3.訓(xùn)練、體育課的組織，紀律要嚴明，養(yǎng)成學(xué)生守時、自助鍛煉的習(xí)慣，以增加訓(xùn)練效率。

4.訓(xùn)練內(nèi)容建議采取新的訓(xùn)練形式，如Tabata（配合音樂），也可利用手機運動軟件的優(yōu)勢，增加學(xué)生的參與度和新鮮感。

5.寒假期間務(wù)必為學(xué)生留訓(xùn)練作業(yè)，并協(xié)同家長一起監(jiān)督完成，避免寒假期間訓(xùn)練斷檔。