放松是一種智慧

文/孫麗麗

我侄女學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀，平時(shí)考試分?jǐn)?shù)也很不錯(cuò)，但是每到重要的大考，她的心總“怦怦”地劇烈跳動(dòng)，腦子一片空白，手心出汗，連簡(jiǎn)單的題也做錯(cuò)了。結(jié)果由于太緊張，高考沒發(fā)揮好，考上一所不太理想的大學(xué)。

心理學(xué)家曾做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：讓被試者給小小的繡花針穿線，事先激發(fā)他們不同強(qiáng)度的目的性，比如設(shè)置價(jià)值不同的獎(jiǎng)品。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，被試者目的性越強(qiáng)，越全神貫注地努力，手越顫抖得厲害，線越不容易穿入。由于手的顫抖是目的性過強(qiáng)造成的，所以，心理學(xué)家就給這種現(xiàn)象起了一個(gè)名字，叫作“目的顫抖”。意思是說，一個(gè)人做事過于注重目的，過于在乎結(jié)果，反而不容易成功。

目的顫抖現(xiàn)象是因?yàn)槟康男栽綇?qiáng)，就越害怕達(dá)不到目的，就越害怕失敗造成的。斯坦福大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，人大腦里的某一圖像，會(huì)像實(shí)際情況那樣刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)。比如，當(dāng)一個(gè)高爾夫球手擊球前一再告訴自己“千萬不要把球打進(jìn)水里”，這時(shí)，他的大腦里偏偏就會(huì)出現(xiàn)“球掉進(jìn)水里”的情景。這一情景會(huì)指揮他的神經(jīng)系統(tǒng)，使事情不像他希望的那樣發(fā)展，而是朝著他害怕的方向發(fā)展，結(jié)果，球大多都會(huì)掉進(jìn)水里。

心理學(xué)家認(rèn)為，緊張是一種有效的反應(yīng)方式，是應(yīng)付外界刺激和困難的一種準(zhǔn)備。有了這種準(zhǔn)備，便可產(chǎn)生應(yīng)付瞬息萬變的力量，因此，緊張并不全是壞事。然而，持續(xù)的緊張狀態(tài)會(huì)嚴(yán)重?cái)_亂機(jī)體內(nèi)部的平衡，并導(dǎo)致疾病。所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)自我消除緊張狀態(tài)。

通常一個(gè)人容易緊張，是因?yàn)閾?dān)心自己犯錯(cuò)。而且，因?yàn)檫^去犯過錯(cuò)，內(nèi)心不斷譴責(zé)自己，“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，不自覺就緊張起來。有一個(gè)孩子去參加演講比賽，結(jié)果他沒有發(fā)揮好，致使班級(jí)沒獲獎(jiǎng)。演講結(jié)束后，他的爸爸在同學(xué)面前對(duì)他大吼道：“你真是太笨了，在家練習(xí)時(shí)不是很好嗎，真讓我沒面子！”結(jié)果可想而知，孩子會(huì)變得越來越緊張，因?yàn)楹ε路稿e(cuò)。如果告訴孩子“你已經(jīng)發(fā)揮得不錯(cuò)了，下次再加油，一定會(huì)更好的”，孩子就會(huì)變得自信放松了。

列夫·托爾斯泰曾說：“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。”有一種不幸的家庭是互相攻擊型的，他們總是互相找對(duì)方的缺點(diǎn)，從來不夸獎(jiǎng)對(duì)方，做對(duì)方的差評(píng)師，以獲取自身存在的價(jià)值，這樣，暴力的言語就像箭一樣四處亂射。要是生活在這樣的家庭里，人是很難放松的，就像某處埋有地雷，人時(shí)刻處于警覺狀態(tài)。還有些家庭的父母情緒不穩(wěn)定、脾氣暴躁，他們自己喜怒無常，情緒像過山車。在這種環(huán)境里長(zhǎng)大的孩子，精神時(shí)刻保持警覺，自然就容易緊張，這是生物的本能。

如果感覺自己心情緊張，最好的方法是進(jìn)行自我暗示讓心情放松，自我暗示的作用相當(dāng)大。科學(xué)家曾對(duì)那些成就非凡的人做過研究，結(jié)果表明，他們?cè)陉P(guān)鍵時(shí)刻都能進(jìn)行積極的自我暗示，都能自己給自己信心，因此他們戰(zhàn)勝了無數(shù)的困難，最終獲得成功。

我們的人生應(yīng)該有理想，有自己生活的目標(biāo)，但要把“目的”看淡一些，讓自己得失泰然，平心靜氣。胸懷寬闊，是人對(duì)自己的一種善待。“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上云卷云舒”，心境到了如此境界，人便放松，便可以輕松遇見那個(gè)成功的自我。