創(chuàng)新初中體育短跑教學(xué)的有效策略分析

楊勇

（寧夏回族自治區(qū)吳忠市同心縣海如女子中學(xué)，寧夏 吳忠 751300）

短跑訓(xùn)練是初中階段鍛煉學(xué)生體質(zhì)的重要途徑，適當(dāng)開展短跑訓(xùn)練，不僅有利于提升初中生的體質(zhì)，同時(shí)也是有益于體育教學(xué)的整體提升，但是一些教師缺少創(chuàng)新思維，短跑訓(xùn)練的形式比較單一，注重對(duì)技巧的講解，讓初中生反復(fù)參與到短跑訓(xùn)練中，這樣的方式無法將初中生的積極性調(diào)動(dòng)起來。

一、激發(fā)初中生短跑訓(xùn)練的積極性

（一）讓學(xué)生正確認(rèn)識(shí)短跑

短跑訓(xùn)練的開展，需要保證足夠具體以及明確，初中生可以在明確目標(biāo)下參與短跑訓(xùn)練，這樣才能實(shí)現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的充分掌握，并提升自身的學(xué)習(xí)效率。這樣初中生在短跑訓(xùn)練方面，才能產(chǎn)生明確的動(dòng)機(jī)，并對(duì)短跑訓(xùn)練保持著良好的熱情以及動(dòng)力。教師在組織短跑訓(xùn)練的時(shí)候，需要與初中生加強(qiáng)交流以及溝通，把握初中生的興趣以及需求，了解初中生在短跑訓(xùn)練中遇到的一些困難，并了解短跑訓(xùn)練的價(jià)值和意義。讓短跑訓(xùn)練更加具備針對(duì)性，從而促進(jìn)初中生主動(dòng)參與到短跑訓(xùn)練中[1]。

（二）提升學(xué)生短跑的信心

短跑訓(xùn)練是有氧運(yùn)動(dòng)，因此對(duì)新陳代謝是非常有幫助的，讓初中生的血液循環(huán)得到加速，另外適當(dāng)開展短跑訓(xùn)練，有助于初中生全面健康地發(fā)展，但若是不間斷開展短跑訓(xùn)練，就會(huì)導(dǎo)致初中生面臨一定的壓力。嚴(yán)重情況下甚至?xí)?dǎo)致休克[2]。這樣教師要讓初中生對(duì)短跑訓(xùn)練有基本了解，并做好準(zhǔn)備，將短跑作為不斷挑戰(zhàn)自己的方式，在短跑訓(xùn)練之前，做好身體的準(zhǔn)備活動(dòng)，消除對(duì)短跑訓(xùn)練的緊張，提升對(duì)短跑訓(xùn)練的自信。

二、靈活采用多種教學(xué)方法

（一）適當(dāng)安排短跑教學(xué)的負(fù)荷以及強(qiáng)度

教師要結(jié)合初中生的實(shí)際情況，針對(duì)性安排一些短跑訓(xùn)練的方式，結(jié)合初中生的興趣，促進(jìn)短跑訓(xùn)練的合理開展。初中生本身在發(fā)育的重要階段，各方面的生理特征在不斷變化，身體素質(zhì)也是在持續(xù)提升。教師在組織短跑訓(xùn)練的時(shí)候，對(duì)初中生的體質(zhì)差異要有全面考慮[3]。并結(jié)合初中生的情況，為初中生設(shè)置合理的短跑訓(xùn)練強(qiáng)度，采取持續(xù)漸進(jìn)的短跑訓(xùn)練方式，幫助初中生不斷掌握短跑訓(xùn)練的技巧，享受到運(yùn)動(dòng)的樂趣。

（二）豐富短跑訓(xùn)練的方法

短跑訓(xùn)練與很多其他項(xiàng)目是不同的，以往短跑訓(xùn)練是非常單調(diào)的運(yùn)動(dòng)方式，總是讓初中生覺得十分無趣，因此教師要開發(fā)多樣化的短跑訓(xùn)練，激發(fā)初中生對(duì)短跑訓(xùn)練的熱情，這樣短跑訓(xùn)練才能取得更加良好的訓(xùn)練成果。比如可以讓初中生，結(jié)合一下足球運(yùn)動(dòng)以及籃球運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)體能以及爆發(fā)力方面的訓(xùn)練，在短跑訓(xùn)練中也可以提升初中生球類運(yùn)動(dòng)方面的水平。教師要讓初中生充分了解到短跑訓(xùn)練的特點(diǎn)以及優(yōu)勢(shì)，激發(fā)初中生在短跑訓(xùn)練中主動(dòng)參與的意識(shí)。

（三）注重短跑教學(xué)形式創(chuàng)新

短跑訓(xùn)練中，教師要注重教法的創(chuàng)新，不斷采用靈魂的短跑訓(xùn)練方式，讓初中生保持對(duì)短跑訓(xùn)練的新鮮感，刺激初中生在短跑訓(xùn)練中的主動(dòng)性。比如在短跑訓(xùn)練中，用定時(shí)跑的方式，或者是追逐練習(xí)的方式，這些都是會(huì)給初中生參與短跑訓(xùn)練更多的新鮮感。幫助初中生不斷掌握短跑的技巧，并感受到短跑的運(yùn)動(dòng)魅力，提升短跑訓(xùn)練的實(shí)際效果。

三、提高短跑技能的策略

（一）理論與實(shí)際結(jié)合

在過去短跑訓(xùn)練的實(shí)際開展中，教師總是注重一些理論方面的講授，忽視了初中生在短跑方面的實(shí)踐訓(xùn)練。教師要對(duì)初中生的實(shí)際情況有基本了解，并實(shí)現(xiàn)理論與實(shí)際的充分協(xié)調(diào)，讓初中生在短跑訓(xùn)練中，可以掌握基本的知識(shí)，也要不斷加強(qiáng)技能的訓(xùn)練。在短跑訓(xùn)練中，教師要依據(jù)初中生的個(gè)人情況，制定出針對(duì)性的教學(xué)方案，喚起初中生對(duì)短跑訓(xùn)練的興趣，長期的訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致初中生形成厭煩，教師要組織一些有趣的活動(dòng)，將初中生的注意力集中起來。另外教師要不斷提升短跑訓(xùn)練的教學(xué)水平，加強(qiáng)對(duì)相關(guān)理論以及技術(shù)的掌握，讓初中生更好地認(rèn)識(shí)到短跑。

（二）教會(huì)學(xué)生放松

放松對(duì)于短跑訓(xùn)練來說也是非常關(guān)鍵的，身體保持放松，這樣初中生在短跑訓(xùn)練的實(shí)際運(yùn)動(dòng)中，神經(jīng)系統(tǒng)以及運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)就能充分配合，另外放松可以避免初中生在短跑訓(xùn)練中身體受傷，這是不斷提升短跑訓(xùn)練技能的重要手段。教師在短跑訓(xùn)練的實(shí)際教學(xué)中，可以將初中生分成不同的小組，一部分在短跑訓(xùn)練之前參與放松訓(xùn)練，另一部分則是直接短跑，然后在進(jìn)行訓(xùn)練，會(huì)發(fā)現(xiàn)放松訓(xùn)練后的初中生，能取得更加良好的成績。教師要讓初中生，不僅在生理上保持放松，心理上也是要保持放松，運(yùn)用適當(dāng)?shù)娜犴g訓(xùn)練，提升初中生肌肉放松的程度。可以讓初中生進(jìn)行聳肩和沉肩的訓(xùn)練，讓二者進(jìn)行結(jié)合，充分體會(huì)肌肉放松的感覺，另外是借助多樣化方法，讓初中生在短跑訓(xùn)練之前，保持放松的狀態(tài)。

結(jié)論：總之，在初中階段，短跑訓(xùn)練是非常重要的體育教學(xué)內(nèi)容，教師要積極加強(qiáng)對(duì)短跑訓(xùn)練的重視和鉆研，提升初中生對(duì)短跑訓(xùn)練的熱情和參與度，并促進(jìn)短跑訓(xùn)練的合理開展，讓初中生的運(yùn)動(dòng)技能得到提升，引導(dǎo)初中生體會(huì)短跑的樂趣以及魅力。