基層球隊(duì)中籃板球技術(shù)訓(xùn)練方法的探討

（貴州省安順市體育訓(xùn)練中心，貴州 安順 561000）

若是能夠搶到籃板球，不僅僅可以促使進(jìn)攻次數(shù)得到增加，而且也可以獲得大量得分機(jī)會(huì)，但是，還是存在著一部分隊(duì)員在籃板球爭(zhēng)奪的過(guò)程當(dāng)中選擇時(shí)機(jī)不夠恰當(dāng)，并且動(dòng)作緩慢延誤戰(zhàn)機(jī)、攻擊意識(shí)差等等，所以，要求對(duì)其加強(qiáng)訓(xùn)練。

一、搶籃板球在比賽中意義

籃球比賽過(guò)程當(dāng)中，為了獲得勝利，需要爭(zhēng)奪籃板球，對(duì)于進(jìn)攻球員來(lái)講，若是投籃不中情況之下，籃板球一旦被對(duì)方搶得，勢(shì)必將會(huì)由進(jìn)攻轉(zhuǎn)變成為防守。但是，若是能夠快速搶到前場(chǎng)籃板球，又可以實(shí)現(xiàn)再次進(jìn)攻。籃板球搶奪是攻守轉(zhuǎn)換關(guān)鍵。積極搶奪籃板球可以創(chuàng)造出更多進(jìn)攻機(jī)會(huì)和進(jìn)攻條件，并且可以對(duì)于對(duì)方防守構(gòu)成威脅，直接關(guān)系到了比賽勝敗。

在籃球比賽的過(guò)程之中，球員對(duì)于籃板球進(jìn)行防守會(huì)產(chǎn)生一定優(yōu)勢(shì)，很大概率上能夠?qū)崿F(xiàn)由守轉(zhuǎn)攻，并且也可以為發(fā)動(dòng)快攻奠定基礎(chǔ)，同時(shí)也可以讓對(duì)手投籃者心理壓力增加，防守嚴(yán)密的情況下，將直接影響對(duì)方投籃人員的命中率，導(dǎo)致對(duì)手無(wú)法進(jìn)球得分[1]。

二、影響搶籃板球主要因素

（一）搶籃板球的意識(shí)

在當(dāng)前，球員都需要具備搶籃板球意識(shí)。在籃板球搶奪過(guò)程當(dāng)中，要求運(yùn)動(dòng)人員具備自動(dòng)自覺(jué)反應(yīng)，若是投籃沒(méi)有中，球撞擊到籃圈或者籃板之后，球場(chǎng)上進(jìn)攻隊(duì)需要具備拼搶意識(shí)，勇敢頑強(qiáng)，積極主動(dòng)，這樣才能夠搶到籃板球。但是，還是存在某些球員拼搶意識(shí)較差，雖然自身身體狀況以及技術(shù)條件都比較好，但是難以獲得籃板球，這樣直接影響到了比賽最終結(jié)果。所以，要求教練員對(duì)隊(duì)員進(jìn)行引導(dǎo)，促使隊(duì)員敢打敢拼，要讓球員知道即使身體狀況或條件不如對(duì)手，也不能夠輕易放棄任何一次機(jī)會(huì)，要充分意識(shí)到籃板球重要價(jià)值和重要意義。相關(guān)研究資料顯示，籃板球搶奪75%以上取決于個(gè)人愿望，25%取決于個(gè)人能力。身體高大雖然能夠有利于搶到籃板球，但并不等于一定可以搶到，只有具備了拼的意識(shí)，才能夠以更大毅力和決心獲得籃板球[2]。

（二）身體素質(zhì)

在搶奪籃板球的過(guò)程當(dāng)中需要隊(duì)員具備良好的身體素質(zhì)。籃板球搶奪往往都是在比較激烈對(duì)抗情況之下開(kāi)展的，過(guò)硬的身體素質(zhì)是重要的一大保障，其中，身體素質(zhì)主要包括柔韌性、耐力、速度、力量以及靈敏度等等。爭(zhēng)搶籃板球過(guò)程當(dāng)中要求速度要快、彈跳力要強(qiáng)，并且需要具備靈活應(yīng)變能力，所以籃球訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，特別要注重身體素質(zhì)方面訓(xùn)練。

（三）正確搶板方法

方法正確與否，直接關(guān)系到籃板球是否能夠搶到，若是方式不合理將導(dǎo)致籃板很難搶到，同時(shí)也直接影響到防守進(jìn)攻，對(duì)于當(dāng)前的球員而言，即便個(gè)人具備身高優(yōu)勢(shì)或者是優(yōu)秀的彈跳能力，但是缺乏正確搶板方法，也難以搶到籃板球[3]。

（四）隊(duì)員間默契

籃板球搶奪不能只是依靠個(gè)人完成，要求隊(duì)員之間可以默契配合、合理分工。隨著當(dāng)前籃球運(yùn)動(dòng)日益發(fā)展，隊(duì)員身體素質(zhì)有了明顯的提高，其中籃板球搶奪是勝利關(guān)鍵，如果僅僅依賴于個(gè)人技術(shù)和意識(shí)往往難以獲得優(yōu)勢(shì)，只有依靠團(tuán)隊(duì)力量實(shí)現(xiàn)良好配合，才能夠更好搶到籃板球。

三、訓(xùn)練方法

（一）防守籃板球訓(xùn)練方法

在當(dāng)前對(duì)于籃板球進(jìn)行防守過(guò)程當(dāng)中，關(guān)鍵在對(duì)方進(jìn)攻球員投擲籃球的過(guò)程當(dāng)中，需要相關(guān)防守人員能夠靠近進(jìn)攻球員，并且屈膝，雙手外展，準(zhǔn)備起跳搶奪籃板球，要通過(guò)利用身體來(lái)阻礙進(jìn)攻者，不讓進(jìn)攻者作出規(guī)范動(dòng)作。對(duì)于當(dāng)前的防守人員來(lái)講，擋住對(duì)方人員進(jìn)攻時(shí)間需要控制良好，過(guò)程僅僅只需要2～3 秒。防守練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中需要運(yùn)動(dòng)員們排頭持球，并且跳起抓球。另外，在目前也可以實(shí)施3 對(duì)3 籃板球防守訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員三人一組，一組防守，一組進(jìn)攻，并且教練員在三分線投籃，防守人員需要盡可能擋住進(jìn)攻人員，并且要將籃板球搶到之后傳給教練員。如果進(jìn)攻人員搶到籃板球，防守人員則需要防守下一組。如果防守人員搶到，進(jìn)攻隊(duì)變成防守隊(duì)，并且防守下一組，這樣有利于提高球員們籃板球意識(shí)，促使球員們更好對(duì)籃板球進(jìn)行防守[4]。

（二）進(jìn)攻籃板球的訓(xùn)練方法

通過(guò)訓(xùn)練進(jìn)攻籃板球有利于隊(duì)伍進(jìn)攻次數(shù)得到提升，并且可以對(duì)于對(duì)手造成較大殺傷力，具有較強(qiáng)的戰(zhàn)略性意義，在針對(duì)于籃板球進(jìn)行搶進(jìn)攻過(guò)程當(dāng)中要具備預(yù)判性，要通過(guò)對(duì)于投籃以及球的飛行路線判斷方向以及落球點(diǎn)，并且密切關(guān)注防守人員動(dòng)向，通過(guò)采取身體對(duì)抗或者是假動(dòng)作的方式占據(jù)有效位置，這樣就可以快速搶到籃板球。搶到籃板球之后立刻起跳并且實(shí)施投籃。在搶奪籃板球的過(guò)程當(dāng)中，球員比較良好方式是通過(guò)采取雙手搶球，如果無(wú)法實(shí)施雙手搶球，也可以通過(guò)利用單手補(bǔ)球方式或者是將球點(diǎn)撥給隊(duì)友。在當(dāng)前，為了有效的對(duì)于球員進(jìn)行訓(xùn)練可以采取多人進(jìn)攻籃球訓(xùn)練，3～5 名運(yùn)動(dòng)員在籃筐之下，教練員要求每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都需要積極對(duì)于籃板球進(jìn)行搶奪，并且球員搶到籃板球之后需要護(hù)好球，并且實(shí)施盡快的投籃，直到投中之后再將球轉(zhuǎn)給教練員，之后，重新開(kāi)展練習(xí)工作[5]。在練習(xí)過(guò)程當(dāng)中需要計(jì)分，比如，搶到籃板球得一分，并且投中之后得兩分，若只是蓋帽得一分。只有運(yùn)動(dòng)員們達(dá)到了相應(yīng)分?jǐn)?shù)之后才能夠完成練習(xí)，這對(duì)于有效的提高運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)以及能力具有重要的作用。

結(jié)語(yǔ)

綜上所述，對(duì)于教練員而言，在實(shí)際教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中要保障簡(jiǎn)明扼要、精講多練、通俗易懂以及生動(dòng)形象，尤其是要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練，這樣就有利于學(xué)生在籃球比賽的過(guò)程當(dāng)中更好搶到籃板球，提高比賽觀賞性以及技術(shù)性。