如何幫助老媽擺脫孤獨？

您好！我媽媽的狀態一直讓我非常擔心，希望能得到您的幫助。

我媽媽今年75 歲了。我父親十年前去世，此后媽媽一直獨自在老家生活。近兩年她年紀大了，一個人在老家我不放心，所以兩年前說服她搬過來和我一起生活。媽媽以前身體狀況還是挺好的，但自從搬到我這兒之后就總覺得身體不舒服。陪她去醫院檢查，醫生說除了一些常見的老年病之外，沒發現其他嚴重的問題，只要按時服藥即可，可她依然會覺得身體不適。我和愛人平時工作比較忙，孩子也獨立在外面住了，平時家里就我媽媽一個人。我怕她孤單給她報了老年大學，可她去了兩次就不愿意去了，說是和其他人交流比較困難。我勸她平時多出去走走，可她除了去買買菜，其他時間也不愿出門?？吹剿@種狀態我很擔心，請問有什么辦法可以幫到她嗎？

黃女士您好！

您在信中提到的母親的狀況也是當前很多老年朋友面臨的一個困境。隨著年齡的增長，人的大腦機能會逐漸退化，隨著認知功能的減退，老年朋友對于環境的適應能力、社會交往能力也會逐漸降低，而社會交往的減少又會進一步造成認知功能退化，最終對其生理和心理造成比較嚴重的影響。

對于老年人來說，擁有朋友、獲得社會支持尤其重要。

一項調查結果顯示，從1995到2011年，中國老年人的孤獨感分數呈線性增長，其中社會支持的下降和健康威脅的增加可能是導致孤獨感增長的主要原因。而在《美國醫學會》雜志中的一篇論文里，研究者對1600 名60 歲以上老人進行追蹤調查，結果發現常感孤獨的老人減壽6年。孤獨會帶來抑郁情緒，活動也會減少，導致身心狀態變差。而英國醫學雜志《柳葉刀》的一項研究則顯示，對于乳腺癌和前列腺癌患者而言，家人和朋友的支持能提高他們的生活質量，延長存活時間。老年人的社會支持得分越高，其主觀幸福感也越強，同時其抑郁情緒和孤獨感也越低。因此除了家人的關心之外，積極交友也能夠有效地緩解孤獨感。

浙江 黃女士

圖片提供/ 站酷海洛

此外，越來越多的證據顯示，交友和社交活動還可以推遲癡呆癥的發生。據英國《泰晤士報》網站2019年8月3日的報道，科學家在一項研究中發現，多參加社交活動或許有助于在老年時期保持頭腦敏銳。此項研究者之一，倫敦大學學院的安德魯·薩默拉德博士說：“我們認為最可能的情況是，較積極的社交活動會鍛煉語言和記憶等不同方面的認知能力，因此會讓人更好地對抗癡呆造成的腦部損害。如果60 歲時花時間交朋友，70 歲時罹患癡呆癥的幾率會下降?！?/p>

除此之外，積極交友也可以顯著提升老年朋友的主觀幸福感。

首先，積極交友可以增加生活樂趣。“有朋自遠方來，不亦樂乎。”朋友聚首是人生一大樂事，更何況有些朋友諧語連珠，逗人開懷。

其次，多與朋友交流可以開闊胸襟。生活中難免有不高興的事，有些事一時想不通，聽聽朋友的解釋剖析，就釋然了。

第三，與生活態度積極的朋友在一起還可以激發雄心。老人相聚，常會談起各自的打算和計劃，這能給人一種奮進的力量。

對于老年朋友來說，如果能積極交友，有廣泛的興趣，學會關心他人，他也可以像年輕人一樣擁有豐富而美好的生活。