傾聽內心的聲音

劉佳穎

高中階段，學生的身心經歷著巨大的變化，加上繁重的學業壓力，學生更容易出現心理問題。在梳理了開學到現在的個案后，我發現很多學生的問題存在共性。其實，只要我們走進學生的心里，傾聽他們內心的聲音，很多問題或許就能迎刃而解。

活在當下才能征服焦慮

有一位來訪者，每次考試基本都是第一名。但有一次考到了第五名，她崩潰了，她哭著說：“其實每次考到第一名，我一點都不開心，反而更加焦慮。如果下次不是第一名，我該怎么辦？別人會怎么看我？我看著堆積如山的書本和練習不知所措。努力了一個月，考試排名反而落后，我這個月的努力還有沒有意義？”

不少學生內心都有這樣的聲音：“我們究竟為了什么而努力學習？”“當努力看不到回報的時候，怎么讓很累的自己堅持下去？”很多時候他們感到迷茫。

很多學生對自己的未來沒有目標，尤其是一些平時成績優秀的學生，他們只盯著分數和排名，在乎別人的看法，即使考了很好的名次，依舊很焦慮。長期的壓力和焦慮會在某次成績下滑時爆發，讓他們崩潰。如果一直用分數和排名這樣的動機和結果來衡量“努力”的意義，就很容易陷入迷茫和沮喪當中。

推動學生在壓力下前進的動力，一是對未來目標的憧憬，目標不應該僅僅是成績，而是對未來美好生活的向往，對自己生涯的規劃。二是要享受當下奮斗的時光。很多人有過這樣的體驗，當沉浸在一件既有挑戰性又能勝任的事情里面時，會保持興奮和充實的體驗，會忘掉時間的流逝，在結束的時候長舒一口氣，感到疲憊而有成就感。這就是生活里“發光”的時刻，它來自內在的快樂，不仰仗別人的評價，不依賴環境和物質，無關分數和排名。它會讓你覺得，這一天沒有白活，現在的你比昨天又有新的收獲。這種感覺才是讓我們堅持努力的動力。

每一次情緒波動都隱含著成長動力

情緒問題一直是學生心理問題最普遍、最直接的反映。處在情緒當中的人容易失控，甚至做出一些傷害自己或他人的事情。

一位表面上看起來很樂觀的學生，來到咨詢室給我看她傷痕累累的手臂。她說每次情緒失控時就會傷害自己，事后又很后悔，但是沒人能夠理解她的心情，反而一味地責備她不懂事。她討厭這樣的自己。

情緒其實沒有絕對的對錯，喜、怒、哀、樂都是人類作為高級動物所具有的情緒，要真誠面對自己的內心。特別是當悲傷、憤怒、焦慮等負面情緒撲面而來時，不能認為它們不好，一味地壓制它們，試圖消除它們，過分的壓抑最終只會導致失控。

當學生處于情緒當中時，教師要先幫助學生處理好情緒，再解決問題。這時候需要理解和共情，可以對學生說：“我明白你的難過，不會對你指手畫腳。我愿意陪著你，但是我不急于把你變成我所期待的樣子。”有時候，讓學生宣泄出自己的情緒，接納自己，其實就是一種療愈。

最重要的還是要看到行為和情緒背后的真正心理需求。如，悲傷是社會鏈接功能（求助他人），憤怒有時是為了自我保護而攻擊他人，恐懼是為了自我保護而回避危險。當一種負面情緒或者不良行為反復出現時，試著去探尋一下真正的心理需求。要學會覺察它們，然后沉浸其中慢慢體會，看看是什么事情引起了自己的這些負面情緒，為什么自己會有這些負面情緒。就如那位傷害自己的學生，我在咨詢過程中“聽”到了她內心的聲音：渴望被理解、被接納、被肯定。等弄清原因后再去調整心情，這些負面情緒會慢慢消失或者轉化成正面情緒。

負面情緒如洪水。我們不能“堵”，而應該去“感受”，去“疏導”。讓它們自然地流動，最終慢慢消失。

身體是心靈的鏡子

有位班主任問我：“我們班有個學生一到考試就各種不舒服，做了各種檢查，根本沒什么問題。你說他是不是裝的？”

有些學生經常會出現身體上的不適，如一上學就頭暈、頭痛、胸悶、惡心，但沒有器質上的病變。他并不是裝的，是真的感到不適，這是心理問題軀體化的表現。

身體是心靈的鏡子，身體和內在會通過各種方式與我們溝通，如情緒和疾病。有些問題無法表述，有些情緒未被處理，在壓力或外界刺激下通過身體問題表達出來。如，內心的沖突可能是害怕達不到父母的期望，不允許自己失敗，不許自己有退路。一旦身體出現問題，父母不會責備，反而會更加關心，這樣，自己的失敗也有了一個借口。教師可以讓學生多注意自己的身體感受，培養身體的感受力，學會和自己的身體建立深度聯結。可以和學生做這樣的練習：“當身體出現一個癥狀，這個癥狀里有沒有藏著一個想法？你可以問問它，如果它可以說話，它會說什么？身體的每個部位都有自己不同的語言，當它用不適提醒你的時候，記得一定要問問它想對你說什么。”對于反復出現軀體問題的學生，建議家長尋求專業的幫助。

每個學生都渴望“被看見”

每個人都有“被看見”的需求，最渴望被自己的權威人士看見。對于學生來說，權威人士就是父母、老師、自己崇拜和尊敬的人。

每個班都會有一些各方面都很一般的“小透明”，他們很努力但成績平平。如果他們的努力不被看見，慢慢地，他們可能會越來越沒有信心。所以，我們要看見成績的進步，更要看見默默的努力。每個班也有些所謂的“問題”學生，他們的問題可能就是內心需求未“被看見”，我們要做的是“看見”學生，“傾聽”他們內心的聲音。

我們一生的“修行”都在尋求被理解、被看見，教育就是讓每個孩子最大可能地被看見。