給Ta的自尊按摩

老妖

當女孩們在追逐愛情的道路上終于放下“你不要找，你要等”的被動驕矜后，如何“主動”又變成了一個新的課題。高段位的主動不是看到心儀的男生就生撲，而是向他源源不斷地釋放好感，通過“自尊按摩”的方式讓他覺得“哇，這個女孩好理解我好認同我，她就是我命中注定的唯一”。

首先來畫重點，什么叫自尊按摩？美國知名人際溝通專家莉爾·朗茲在暢銷書《如何讓你愛的人愛上你》里這樣描述：“自尊按摩不是盲目的贊美，而是對意中人的自我定位進行全盤考察和理解，然后進行支持。”

一套高段位的自尊按摩可以根據(jù)戀情發(fā)展的不同階段劃分為四個步驟。

步驟一 初識：用身體語言表達無聲的贊美

以一部韓國戀愛真人秀《心臟信號2》為例，節(jié)目把四男四女安排在一棟大別墅里約會，大家都是從未打過交道的陌生人。但是才一天過去，女二就被全票男生投為心儀女生，原因是她無時無刻不在笑，而且是認真地凝視著對方，然后再慢慢地露出微笑那種。這種專注的凝視會讓男生下意識覺得，自己在被這個女生關(guān)注，自然也會把注意力放在她的身上。

自尊按摩的第一步就是用身體語言來表達無聲的贊美。請熟記SOFTEN 軟化法則——

S 代表Smile 微笑，微笑可以展露你對這段談話的興趣、熱情，釋放你的善意，讓你顯得有親和力；

O 代表Open 開放，打開你的身體，雙臂保持放松，如果你總是雙臂交叉，說明你過于警惕，會讓氣氛變得緊張；

F 代表Forward 靠近，在交談時向心儀的對象保持自然的身體前傾，可以傳達出你很感興趣的信號；

T 代表Touch 接觸，適當?shù)纳眢w接觸有助于拉近彼此的心理距離，比如不經(jīng)意間觸碰對方的手臂等；

E 代表Eye contact 眼神交流，說話時切忌眼神躲閃，目光聚焦在對方眉中的位置會顯得眼神更加溫柔；

N 代表Nod 點頭， 點頭意味著認同、理解，這種回應(yīng)是種無聲勝有聲的贊美。

步驟二 升溫：在交談間與對方熱烈共情

美國心理學(xué)專家威廉·詹姆斯曾說過：“人性最深刻的秉性是被賞識的渴望。”所以，在交談的過程中，沒有什么比讓對方覺得自己被理解、被認可甚至被崇拜更愉悅的事情了。

如果他正向你傾訴一件不愉快的事，你可以在對話中加入以下表示共情的詞匯，例如：“我明白你”“我理解的”“相同處境下，我肯定不會像你一樣處理得這么得當”……還可以根據(jù)對話的氣氛，適時地叫出他的名字，這樣更能讓他感受到你的真誠。對方的自尊得到了安撫，會更愿意在你面前袒露自己。如果你不善于用言語表達共鳴，別忘了上文中提到的身體語言，同樣可以幫你傳達出無聲的共情。

如果你想開啟一個新話題，只是泛泛地問一句“這段時間過得怎么樣”，得到的答案很有可能是“還好”，然后話題終結(jié)。不如想一想上一次對話你們聊到什么，當你的問題里提到一件具體的事，更能引導(dǎo)話題深入下去。例如你可以問：“上次你說要和同學(xué)聚會，那次聚會感覺怎么樣？”這樣你就把話筒順利地遞給了對方。

很多人在戀愛中都有一個誤區(qū)，覺得應(yīng)該在對方面前展露自己的別具一格、聰明有趣。然而人都習慣以自我為中心，都希望自己在別人眼中足夠特別。那么，不如把這盞凸顯特別的聚光燈照在對方身上，而你去做一個高度配合的聽眾，讓他覺得，終于找到了那個懂得欣賞自己的人。人在自己感興趣的話題上，往往會更有表達欲，這不僅是一個你進一步了解他的機會，他同樣會記得跟你相處是一件非常舒服的事。

步驟三 熱戀：釋放出正中靶心的撒手锏贊美

撒手锏贊美不是諸如“你今天真好看”之類的普通夸獎，而是可以正中靶心，按摩他的自尊，讓他心蕩神搖的贊美。

想一想他希望自己在別人眼中是個什么樣的人，他最引以為傲的特質(zhì)是什么？

當你發(fā)現(xiàn)了他身上多數(shù)人都不會提及，但被你發(fā)現(xiàn)了的獨特特質(zhì)，找一個合適的機會在深情凝視他的同時，叫出他的名字，將這句贊美脫口而出。撒手锏式贊美一個月使用一次就足夠，否則會顯得過于諂媚。至于合適的時機，你可以把這句贊美留作你們分別之前的小驚喜，給對方足夠的時間回味，說不定他會因為這份被贊美的愉悅心情，迫不及待地想再次見到你。

步驟四 磨合：讓愛情歷久彌新的“斯波克”式贊美

美國著名兒科醫(yī)生本杰明·斯波克曾留給世人一條教育法則：“告訴一個小淘氣他很棒，會鼓舞他變得更棒。”

這句金玉良言在成人世界同樣適用。很多伴侶在熱戀期之后，喜歡用懟人的方式跟戀人相處，把對男友的嫌棄掛在嘴邊，以為這是一種特別的親昵。但久而久之，伴侶就會認為你是真的覺得他很差勁。

在很多女生因為男友不肯洗碗而恨不得打一架的時候，我的朋友Candy 卻說家里的碗都是男友洗。我們羨慕她怎么調(diào)教出這樣貼心的男友，她說秘訣就是“我很會夸”。比如，男友如果洗了碗，她就會說，你的碗怎么洗得這么干凈？男友幫她洗了水果，她就會說，我也不知道怎么回事，感覺你洗過的草莓都特別甜。

看到?jīng)]有，夸人要夸到細節(jié)！而這恰恰是許多人在感情的磨合期會忽略的事，我們越來越把對方的付出當成理所當然，曾經(jīng)甜蜜的感覺便越來越無處可尋。為了讓愛情歷久彌新，要不斷激勵戀人身上那些曾令你怦然心動的特質(zhì)，別偷懶，盡情夸。

當對方感受到你的關(guān)注，他也可能回報給你同樣的欣賞，這是人際關(guān)系能量場的正向循環(huán)。你要相信那盞贊美的聚光燈，有一天也會照在你身上，那時，也別忘了真心實意地答謝對方：“謝謝你注意到這一點，你真的是太好了。”

（摘自《時尚》2020年第9期，本刊有刪節(jié)，蘿卜葉子圖）