這些運動助養腎

王健

腎臟是人體內的重要器官。以下3種運動，對呵護腎臟大有益處。

走貓步：維護腎臟健康。貓步的特點是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。先邁左腳，腳尖先著地，之后腳跟輕輕落下，左腳落定之后，將身體重心前移，換右腳做相同的動作。走貓步可以間接對會陰穴起到按摩的作用，有助于打通腎經，維護腎臟健康。

踮腳：經常踮腳有利于打通足少陰腎經，起到保腎精、益腎氣、固腎的功效。經常踮踮腳，腎經通暢，氣血流動順暢。

十指梳頭：松開十指，自然放松，手指不要太僵硬，以十指指腹著力，用中等稍強的力量，對頭發進行梳理，可從前往后梳。

用力的大小以梳完后頭皮微感發熱為度。梳理后，再用十指指肚均勻地揉搓整個頭部的發根，從前到后，從左到右，要全部揉搓到。最后，擠壓頭皮，用適當的力量對頭部進行按摩。用力要柔，忌用猛力，以免擠傷頭皮。