淺談重慶市工業(yè)學(xué)校學(xué)生對體育鍛煉頻率與體育鍛煉時間

段成茂

摘?要：運(yùn)用文獻(xiàn)資料法，問卷調(diào)查法，等對重慶市工業(yè)學(xué)校隨機(jī)抽取的學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉態(tài)度和行為的調(diào)查結(jié)果進(jìn)行分析，從中發(fā)現(xiàn)一些不好的問題，以及影響因素，并能找出相應(yīng)的對策。研究結(jié)果表明：重慶市工業(yè)學(xué)校學(xué)生的體育鍛煉態(tài)度總體情況是良好的，男生對體育的態(tài)度更好，學(xué)生對其了解的程度還不夠深入。讓學(xué)生們參與更多的體育項目，找出自己真正喜歡的項目，改善學(xué)生們參加體育鍛煉的環(huán)境，擴(kuò)大運(yùn)動場地和設(shè)施。

關(guān)鍵詞：中職學(xué)生;鍛煉頻率;鍛煉時間

1?前言

中職學(xué)生的體質(zhì)健康是與中職學(xué)生的每周頻率和鍛煉每次持續(xù)時間有著密切的關(guān)系，中職學(xué)生時期的時間都是固定，中職學(xué)生們要不斷的加強(qiáng)體育鍛煉，培養(yǎng)對體育的興趣，形成良好的從事體育鍛煉態(tài)度與規(guī)范行為，樹立正確的學(xué)生體育價值觀，是養(yǎng)成一個終身的體育意識和體育行為習(xí)慣的一個關(guān)鍵時期。在老師的引領(lǐng)下，指導(dǎo)下，還有在自身不斷的努力下，堅持下，慢慢提升自身的身體素質(zhì)。從目前參考的文獻(xiàn)來看，對中職學(xué)生的體育鍛煉每周頻率和每次持續(xù)時的調(diào)查還不夠深入，本文通過對重慶市工業(yè)學(xué)校學(xué)生體育鍛煉態(tài)度和行為進(jìn)行調(diào)查、然后通過分析研究，總結(jié)出一些有利于學(xué)生養(yǎng)成樂觀積極的體育鍛煉態(tài)度，體育行為習(xí)慣，為學(xué)生的終身體育做鋪墊，以作為中職學(xué)生參加體育鍛煉時，為教師的教學(xué)做參考。

2?研究對象與方法

2.1?研究對象

本研究選取了重慶市工業(yè)學(xué)校高一的學(xué)生。

2.2?研究方法

2.1?文獻(xiàn)資料法

在知網(wǎng)，圖書館等多種形式收集了大量關(guān)于體育鍛煉頻和鍛煉時間的文獻(xiàn)資料，對搜集到的國內(nèi)外相關(guān)文獻(xiàn)資料進(jìn)行整理分析，了解中職學(xué)生體育鍛煉頻和鍛煉時間的研究現(xiàn)狀，為論文的調(diào)查研究打下了基礎(chǔ)。

2.2?問卷調(diào)查法

本文的調(diào)查問卷主要從學(xué)生的體育鍛煉頻率，體育鍛煉時間的二個維度：隨機(jī)抽取重慶市工業(yè)學(xué)校的1200學(xué)生，通過網(wǎng)絡(luò)發(fā)放作答問卷，并回收問卷1100份，回收率97.3%，其中有效問卷1000份，有效率100%。

3?研究結(jié)果與分析

3.1?鍛煉每周頻率

一周鍛煉的次數(shù)是評價體育運(yùn)動情況的重要指標(biāo)，有調(diào)查表明，當(dāng)每周鍛煉次數(shù)大于三次時，最大攝氧量的增加逐漸趨于平坦，而每周鍛煉次數(shù)小于二次時，通常不能引起變化[1]。

可以看出一周無體育鍛煉的男生有7.38%，女生有12.21%，女生多于男生，一周1.-2次體育鍛煉的男生有47.54%，女生有50.38%，一周3-4次的男生有37.7%，女生有28.24%，每周5次以上體育鍛煉的男生有7.38%，女生有9.16%，從調(diào)查結(jié)果看每周達(dá)到3次以上的體育鍛煉男生有45.08%，女生有37.40%，參加運(yùn)動超過三次的人數(shù)都不超過一半，這也是學(xué)生中職學(xué)生體質(zhì)健康、運(yùn)動能力下降的原因，總體來說男生參加體育鍛煉的行為比女生更好。

3.2?鍛煉每次持續(xù)時間

體育鍛煉持續(xù)時間多少是保證學(xué)生在鍛煉中是否能達(dá)到一定的運(yùn)動量的必要保障，當(dāng)達(dá)到一定的鍛煉時間，才會得到一定的鍛煉效果。

調(diào)查結(jié)果看每次鍛煉時間在30分鐘以下的男生有19.67%，女生有26.72%，每次鍛煉時間在30-59分鐘這個區(qū)間的男生有48.36%，女生有53.44%，每次鍛煉的時間在60-89分鐘的男生有27.05%，女生有14.5%，每次鍛煉時間在90分鐘以上的男生有4.92%，女生有5.34%，說明鍛煉有兩成多在30分鐘以下的這一部分的學(xué)生，鍛煉的時間較短，很難到達(dá)健身的效果，有大部分的學(xué)生鍛煉時間都不超過一個小時，在一個小時以內(nèi)，也與《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》中提出的“確保學(xué)生每天鍛煉一小時”的要求有一定的差距[1]。但超過60分鐘運(yùn)動時間的男生比女生多12.13%，男生達(dá)到每天鍛煉一小時的指標(biāo)下，更多的人愿意多花時間在體育鍛煉上，這也與男生對體育的興趣更高，運(yùn)動能力比女生強(qiáng)的原因。

4?建議

（1）教師應(yīng)轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)觀念和改變其較為傳統(tǒng)的教學(xué)模式，創(chuàng)新教學(xué)方法，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，意識。傳授更多的關(guān)于體育方面的文化知識，不僅要讓他們了解，而且在必要的時候會加以運(yùn)用。針對學(xué)生的具體情況對學(xué)生進(jìn)行因材施教，感受到體育的樂趣，讓學(xué)生更加熱愛體育。

（2）引導(dǎo)學(xué)生自覺參加體育鍛煉，根據(jù)自身情況制定適合于自己的鍛煉計劃，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，必要時給予學(xué)生指導(dǎo)和幫助，讓他們更加懂得，輕松的參加體育鍛煉。

（3）經(jīng)常舉辦各種不同的體育活動，讓更多的學(xué)生參與到體育運(yùn)動中，營造良好的體育鍛煉氛圍。

（4）可以安排社團(tuán)教師或?qū)I(yè)性比較強(qiáng)的學(xué)生在課余時間對學(xué)生們進(jìn)行幫助，指導(dǎo)他們更合理的進(jìn)行鍛煉。

參考文獻(xiàn)

[1]?鄭家鯤. 培養(yǎng)青少年健康體育行為的目標(biāo)與策略[J]. 武漢體育學(xué)院學(xué)報，2014，48（4）：66 - 72.

[2]?中華人民共和國體育法[S]. 1995.