糟糕的事情即將發(fā)生？

徐靖英

Q?我是一個(gè)初中生的媽媽。孩子小學(xué)時(shí)成績(jī)一直不錯(cuò)，但升入初中后，一逢大考就緊張、焦慮，成績(jī)一落千丈。還有半年中考，孩子忽然說(shuō)不想?yún)⒓又锌迹瑢W(xué)不下去。請(qǐng)問(wèn)這種情況該怎么辦？

A?如今，孩子中考前出現(xiàn)心理狀況或問(wèn)題的越來(lái)越多。你可能認(rèn)為是孩子學(xué)業(yè)壓力太大，才產(chǎn)生諸多心理問(wèn)題。實(shí)際上，學(xué)業(yè)壓力只是一個(gè)重要的外在因素，并不是唯一原因。

青春期孩子通常會(huì)遇到獨(dú)立與依賴、自我評(píng)價(jià)沖突的問(wèn)題，尤其敏感脆弱、心理依賴較強(qiáng)的孩子，進(jìn)入青春期，內(nèi)心會(huì)遇到?jīng)_擊，加上面臨人生中第一次大考——中考，會(huì)增加面對(duì)現(xiàn)實(shí)的壓力，形成苛責(zé)的“超我”，招架不住，迷失自己。

從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，焦慮是對(duì)不確定性的反應(yīng)。青少年心理健康方面最主要的問(wèn)題主要來(lái)源三個(gè)方面：第一，學(xué)習(xí)和考試焦慮;第二，學(xué)業(yè)未來(lái)的不確定性導(dǎo)致的焦慮;第三，不愉快的情感體驗(yàn)和“糟糕的事即將發(fā)生”的預(yù)期焦慮。

糟糕的程度被夸大，焦慮就會(huì)增大，當(dāng)增大到不可忍受的程度，就產(chǎn)生了心理障礙。

比如，有的孩子，把考試時(shí)寫出的每個(gè)答案，做的每個(gè)選擇，都與未來(lái)考取的學(xué)校，甚至做什么工作聯(lián)系在一起，賦予考試以“人生高度”的意義，焦慮值增高，影響到答題能力，導(dǎo)致無(wú)法學(xué)習(xí)，這就是常見(jiàn)的考試焦慮癥。

從潛意識(shí)層面來(lái)說(shuō)，如果孩子小時(shí)，父母過(guò)于嚴(yán)厲，總是打壓孩子的興趣、快樂(lè)和成功等，孩子就會(huì)慢慢形成這樣的觀念——“我不配得到成功、快樂(lè)這些好東西”“成功就要付出代價(jià)”“如果我成功了，就會(huì)受到懲罰”。相反，如果父母總是給予寬容、自由、信任，孩子就會(huì)覺(jué)得“我配得到成功和快樂(lè)”，就會(huì)心靈自由地追求成功、享受快樂(lè)。

如果說(shuō)謠言止于智者，那么焦慮止于思考。讓焦慮的認(rèn)知部分浮出水面，“調(diào)整認(rèn)知”是消除焦慮的有效方式。面對(duì)考試焦慮，不妨讓孩子問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題：

這是真的嗎？這件事發(fā)生的可能性有多大？我真正需要關(guān)注的是什么？

比如，孩子考試焦慮，擔(dān)心自己答得不好，會(huì)影響將來(lái)的工作和前途。圍繞上面的三個(gè)問(wèn)題，可以這樣來(lái)進(jìn)行心理調(diào)整：

考得好就等于幸福、成功，這是真的嗎——當(dāng)然不是。考得好，只能決定高中之后的人生起點(diǎn)，并不能決定人生終點(diǎn)，人生任何時(shí)候的努力都很重要。

考得不好，人生就不成功，這件事的可能性有多大——并不大。實(shí)際上，成績(jī)不好，人生依然很成功的人數(shù)不勝數(shù)。

真正需要關(guān)注的是考試結(jié)果，還是備考——當(dāng)然是備考。考試之前努力拼搏，無(wú)怨無(wú)悔，結(jié)果怎樣，順其自然，不用過(guò)于在意。

通過(guò)不斷調(diào)整認(rèn)知，使得自己逐漸意識(shí)到，之前的過(guò)度焦慮是無(wú)效的，努力把不確定性的未來(lái)，化作現(xiàn)實(shí)確定的努力和付出，才會(huì)不懼怕失敗，積極面對(duì)。

此外，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，做放松訓(xùn)練，也是一個(gè)不錯(cuò)的放松身心、消除焦慮的好辦法。

（作者系國(guó)家二級(jí)心理咨詢師。）

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