超低溫身體機能恢復系統對柔道運動員疲勞消除的作用研究

譚現花 張翔 張杰 田雪文

摘?要：目的：探討超低溫身體機能恢復系統對柔道運動員大負荷訓練期疲勞消除的作用。方法：以30名山東省男子柔道運動員為研究對象，隨機分為兩組：超低溫冷療恢復組（WBC組）和對照組（CON組）。在兩周的大負荷訓練中，WBC組利用超低溫身體機能恢復系統進行恢復，CON組自然恢復。結果：1）兩組主觀疲勞感覺（RPE）的變化趨勢基本一致。但與CON組相比，WBC組第4，5，8，9，11天的RPE顯著降低（P<0.05）。2）WBC組肌酸激酶（CK）、尿素氮（BUN）基礎值高于CON組但無統計學意義（P>0.05）。CON組在兩周大負荷訓練后CK和BUN略有降低，但無統計學意義（P>0.05），WBC組CK顯著降低45.65%（P<0.001），BUN降低9.18%（P>0.05），但無統計學意義。3）WBC組睪酮（T）、皮質醇（C）基礎值低于CON組但無統計學意義（P>0.05）。CON組在兩周大負荷訓練后T、C無顯著性變化（P>0.05），WBC組T顯著升高17.74%（P<0.001）、C值顯著降低10.3%（P<0.05）。結論：兩周的大負荷訓練中，超低溫冷療能顯著降低柔道運動員大負荷訓練后運動員的RPE，顯著降低CK、BUN，顯著提高T含量，降低血清C含量。超低溫全身冷療技術在減輕運動員疲勞方面具有較好的作用。

關鍵詞：超低溫冷療;柔道運動員;疲勞;肌肉組織損傷;主觀疲勞感覺

中圖分類號：G804.5?文獻標識碼：A?文章編號：1009-9840（2020）03-0062-05

Abstract：Objective： To investigate the effect of ultra-low temperature body function recovery system on the elimination of fatigue in heavy load training period of judo athletes. Methods： 30 male judo athletes from Shandong province were randomly divided into two groups： whole body cryotherapy （WBC group） and control group （CON group）. During the 2-week heavy load training，?WBC group used the ultra-low temperature body function recovery system for recovery， while?CON group recovered naturally. Results： 1） The change trend of subjective fatigue feeling （RPE） in the two groups is basically the same. However， compared with CON group， RPE in WBC group decreased significantly on the 4th， 5th， 8th， 9th and 11th days （P<0.05）. 2） The baselines of CK and BUN in WBC group were higher than those in CON group， but they had no statistical significance （P>0.05）. After two weeks of heavy load training， CK and BUN in the CON group decreased slightly， but there were no statistical significance （P>0.05）. CK in the WBC group significantly decreased by 45.65%（P<0.001）， and BUN decreased by 9.18% （P>0.05）， with no statistical significance. 3） The baselines of T and C in WBC group were lower than those in CON group but had no statistical significance （P>0.05）. There were no significant changes in T and C in CON group after two weeks of heavy load training （P>0.05）. T in WBC group increased by 17.74% （P<0.001）， while C decreased by 10.3%（P<0.05）. Conclusion： In two weeks of heavy training， whole-body cold therapy can significantly reduce the RPE of judo athletes， significantly reduce CK， BUN， significantly increase T content and reduce serum C content. Whole-body cold therapy technology plays a better role in relieving fatigue and physical recovery of athletes.

Key words：whole body cryotherapy; judo athlete; fatigue; muscle tissue injury; RPE

全身超低溫身體機能恢復系統簡稱“超低溫冷療”（whole body cryotherapy，WBC），是利用液氮（-196℃）作為冷源，將溫度迅速降到-110℃～-180℃，運動員進入像“冰桶”一樣的開放式冷療倉，時間通常持續2～3分鐘左右。研究表明，超低溫冷療可以降低受傷后的炎癥反應，減輕肌肉組織的損傷，加速肌肉組織損傷后的修復，快速消除身體疲勞，緩解緊張和焦慮的情緒等[1-2]。

超低溫冷療這種方法于上世紀80年代被日本提出，最初是用于治療風濕性疾病[3]，2010年開始流行于英超球隊和F1車手中。近年來，超低溫冷療作為增強體能訓練計劃的組成部分以及運動員日常運動訓練后的疲勞消除手段，在國內外已有較多應用。國外研究主要集中在對免疫指標、延遲性肌肉酸痛及酶類的變化，國內研究側重于合成和分解激素的變化，反映訓練負荷的CK、BUN水平的變化等。由于研究對象和方法的差異，結果差別很大。柔道是身體對抗類對體能要求較高的項目，訓練和比賽中強度大，以無氧供能為主，運動員容易出現疲勞，以肌酸激酶和尿素氮的增高多見。本研究以30名男性柔道運動員為研究對象，在大負荷訓練之后運用超低溫冷療技術進行干預，通過RPE和其他恢復指標觀察運動員機體的恢復情況，為超低溫冷療恢復技術的應用提供參考。

1?對象與方法

1.1?研究對象

選取30名男性柔道運動員，所有實驗對象體格檢查健康狀態良好，無低溫冷療禁忌癥或者不適應者，無嚴重運動性傷病及感冒、發燒等癥狀，均正常訓練，近期未服用促恢復營養補劑，實驗對象簽署實驗知情同意書。

將實驗對象隨機分為兩組：超低溫恢復組（WBC組）和對照組（CON組），各組基本情況見表1。

1.2?實驗儀器

CMJT CCYD-190/A1全身超低溫體能恢復冷療艙（青島世紀杰創醫療科技有限公司），ACESS-2全自動化學發光免疫分析儀及配套檢測試劑（美國Beckman公司），日立7100型全自動生化分析儀及配套檢測試劑（日本日立公司）。

1.3?實驗方案

在大負荷訓練期，每天訓練結束后WBC組利用全身冷療促恢復技術進行為期2周的身體機能促恢復，CON組自然恢復。

全身冷療的溫度和時間：查閱相關文獻，進行預實驗，確定了較為適宜的溫度參數。冷療安排在每天下午訓練結束后半小時內進行，周日休息一天（見表2）。

1.4?訓練方案

CON組、WBC組采取相同的訓練方案，周一至周六全天訓練，周日休息（見表3）。

1.5?調查問卷、樣品采集及測試指標：

主觀疲勞感覺（RPE）：每天冷療后對兩組運動員進行RPE量表調查。

實驗期間采集2 次血樣： 第一周周一及第二周周日早晨7：00采集運動員空腹靜脈血，2 000轉/分離心15分鐘，取血清進行測試。測試指標包括：1）訓練負荷指標：肌酸激酶（CK）、血尿素（BUN）;2）內分泌相關指標：睪酮（T）、皮質醇（C）。

1.6?統計學方法

數據采用SPSS 24.0統計軟件處理，數據以均值±標準差（±SD）表示;不同組別之間比較采用單因素方差分析，各組干預前后對比采用配對樣本t檢驗。顯著性水平為P<0.05。圖像使用Graphpad Prism 6軟件處理。

2?結果

2.1?超低溫冷療對柔道運動員RPE的影響

由圖2可見，兩組RPE的變化趨勢基本一致。但與CON組相比，WBC組第4，5，8，9，11天的RPE顯著降低（P<0.05）。

2.2?超低溫冷療對柔道運動員CK、BUN變化的影響

由圖3可見， 1）WBC組CK、BUN基礎值與CON組無顯著性差異（P>0.05）。2）CON組在兩周大負荷訓練后CK和BUN略有降低，但無統計學意義（P>0.05），WBC組CK顯著降低45.65%（P<0.001），BUN降低9.18%（P>0.05），但無統計學意義。

實驗結果表明，超低溫冷療干預后CK顯著性降低，提示超低溫冷療能顯著降低大強度負荷訓練后機體內肌肉反應，避免肌肉酸痛。

2.3?超低溫冷療對柔道運動員T、C變化的影響

由圖4可見， 1）WBC組T、C基礎值與CON組無顯著性差異（P>0.05）。2）CON組在兩周大負荷訓練后T、C無顯著性變化（P>0.05），WBC組T顯著升高17.74%（P<0.001）、C值顯著降低10.3%（P<0.05）。

因此，超低溫冷療能顯著提高大強度負荷訓練后機體內血清T含量，降低血清C含量，有助于合成代謝，抑制分解代謝，從而促進身體恢復。

3?討論

3.1?超低溫冷療對運動員RPE的影響

RPE是瑞典著名生理心理學家加納·博格（Gunnar Borg）于20世紀70年代創立的，把運動強度分成1～20個不同等級。“1”是不做任何努力，“20”是極度努力。在運動中，使用者需要根據自己的感覺來判斷打分。大量的科學研究已經證實RPE與客觀指標和運動負荷強度之間有較高的相關性，如與每分鐘通氣量、血乳酸和每分鐘攝氧量等，越來越多的研究使用RPE來推斷運動能力、判定運動強度、為醫務監督提供依據。

本研究發現，與CON組相比，第4，5，8，9，11天WBC組的RPE顯著降低（P<0.05），提示超低溫冷療起到了降低主觀疲勞感覺的作用;從CON組內來看，第4，5，6，9，11天的RPE值較開始訓練前顯著升高（P<0.05），說明這幾天的訓練負荷較大，隊員的主觀疲勞感覺上升;從WBC組內來看，只有第4，5，6天的RPE值較開始訓練前的基礎值顯著升高（P<0.001）。從以上結果可以看出，超低溫冷療能顯著降低運動員的主觀疲勞感覺，說明對運動員的恢復效果良好。法國Hausswirth等[4]對9位男性中長跑專業運動員進行超低溫冷療恢復，發現超低溫會降低主觀疲勞感。Szczepańska等[5]通過對不同年齡段脊髓疼痛綜合征和外周關節病患者進行10次全身冷凍治療干預，發現患者的情緒、心理狀態方面均有明顯改善，且患者治療前心理狀態越差，其干預效果越強。Rymaszewska等[6]通過研究發現，全身冷凍治療對調節患者精神狀態和心理狀態方面具有積極作用，并在干預結束后仍能維持較長一段時間，二者的研究結果大致相同。同時，相關研究表明，隨著超低溫干預時間的延長，超低溫冷療在改善睡眠質量和調節心理狀態等方面效果更為明顯[7]，本實驗結果也支持了此觀點?？赡艿脑驗槔浏煏勾x廢物加快排出體外，疲勞消除得快速，會使運動員主觀上感到輕松。

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