讓自己值得被愛

我們能夠完全控制的事物，只有我們為自己設定的內在目標。比如，在一場網球比賽中，球員的動力不應該是他不能控制的外在目標——贏得一場比賽，而應是他可以控制的內在目標——在比賽中盡己所能地發揮實力。

為了贏得一場比賽，還有什么比盡全力發揮水平更好的方法嗎？我們的內在目標會影響我們的外在表現。同時，我們設定的外在目標也會對我們隨后的狀態有巨大的影響。如果有意識地把“贏得一場網球比賽”設定為我們的目標，那么，假如在比賽一開始，我們就出師不利，像要輸掉比賽，之后更會變得慌亂，甚至對接下來的比賽產生消極影響，導致我們失去最終贏球的機會。因此，把“贏得比賽”作為目標，就大大增加了我們因比賽結果煩惱的概率。反過來，如果把“在比賽中盡力發揮”作為目標的話，也許不會增加贏得比賽的機會，但確實會減少因比賽結果而沮喪的可能。所以，把我們的目標內在化，會產生一個積極效果——讓我們更加心平氣和。

至于生活中其他更重要的方面，也可以多用內在目標代替外在目標。比如，我們都會關注別人是否愛我。這是一件我能夠部分控制但又不能完全掌控的事情，不過當我關注這件事情時，我的目標不應該是“使她愛我”這樣一個外在目標，畢竟無論多么努力，我也無法掌控別人的好惡。相反，我的目標應該是一個內在的目標——盡我最大的能力，讓自己的所作所為值得被愛。

如果一個人花足夠的時間來練習將目標內在化，他便可以慢慢培養出一種能力——把內在目標當成自己真正的目標來看待。

//摘自《像哲學家一樣生活：斯多葛哲學的生活藝術》，上海社會科學院出版社/