對田徑運動的健康促進價值探討

許翔

（新疆石河子大學 新疆 石河子 832000）

前言

隨著國家對體育健身的不斷提倡和強調，田徑運動成為了發展體育運動中關鍵的項目和環節，并為人們帶來了無盡的好處和價值。田徑運動的發斷發展，在為人們身體健康、精神健康以及社會形態健康等方面作出的貢獻最為矚目，同也有效地實現了田徑運動自身所具有的價值與作用。

1、田徑運動的生理促進價值

1.1、田徑運動可以增強人的運動系統

田徑運動的特點就是運動內容比較簡單，并且也具有較多的變化和拓展，每個人都可以根據自己的運動能力和情況進行調整與選擇。長時間的進行和開展田徑運動與訓練之后，人體的肌肉收縮能力，骨骼關節的靈活轉變能力都會得到顯著地提升，尤其是肌肉數量和絕對力量都能夠得到較好地提升。而骨骼的密度增強就會為人體的代謝能力起到促進和激發的作用，能夠擁有更加結實和穩固的骨質結構。整體來說，人體的運動系統變強，運動能力提高。

1.2、田徑運動可以增強人的呼吸系統

呼吸系統是人體最重要的一個系統，時刻維持和支撐著人體的正常生活與生存。田徑運動中人們最常見和參與的就是跑步和登山運動。這些運動一般都需要在戶外開展，人們在運動的過程中，所處環境是一個相對開闊，氧氣含量較高的環境，在運動過程中氣體在體內經過肺呼吸的作用進行了快速高濃度的交換，可以有效地鍛煉到人體的心肺功能。當運動量達到一定程度之后，心率也會隨之上升，維持更加穩定的供氧。所以這個過程能夠有效加強呼吸系統的能力。

1.3、田徑運動可以增強人的消化系統

人們在經過時間較長，強度較大的田徑運動鍛煉之后，身體將會消耗和代謝大量的能力，這時人將會產生饑餓感。這時由于在這個過程中，運動帶動腹部肌肉的有節奏運動，從而不斷地擴張和收縮來按摩到內部的腸胃消化系統，幫助腸胃快速的蠕動，加強消化。而運動之后，腸胃處于一種排空的狀態，需要進食。這樣就會幫助人們養成一個良好的就餐習慣，腸胃的正常蠕動和帶動整體的消化能力增強，降低罹患腸胃疾病的風險。

1.4、田徑運動可以增強人的心血管系統

近年來，隨著我國老齡化的程度不斷加深，心血管疾病成為危害老年人身體健康的一個重要疾病。這是因為在生活質量不斷提高的背景下，網絡變得越來越發達，足不出戶就能夠得到娛樂和休閑的快感，所以很多中老年人逐漸被手機、智能電視等電子設備困住身體，宅在家中，主動外出進行田徑運動的頻率和強度降低。所以就造成了身體的機能退化、肥胖、三高等問題直接導致心血管出現病癥。而田徑運動在開展時，可以有效地帶動人們的全身肌肉，促進血液流動和交換的速度加快，增強心血管的韌性和靈敏度，從而提高其系統強度與功能。

1.5、田徑運動可以增強人的神經系統

神經系統健康也是人體身體健康的標志之一，通過田徑運動的一些機械重復性動作，可以對身體的各個關節神經造成一個有規律的刺激，從而讓身體在這樣的外界刺激之下保持一種興奮的狀態，對身體的控制能力增強，提高整體身體的協調性。并且在應激的狀態下，神經遞質的產生增多，速度加快，也可能幫助人體的新陳代謝加速，反應靈敏度提升，從而產生更多有利于心靈舒暢快樂的神經遞質，提高神經系統的調節能力。

2、田徑運動對心理促進價值

2.1、輔助開發幼兒智力提高思維能力

田徑運動與其他運動類型相比，其形式更加簡單，開展的難度也更小，所以更適合于作為幼兒的體育啟蒙項目。在幼兒進行田徑運動時，一些簡單游戲和運動的規則可以幫助幼兒開發智力和理解能力。而且已經有研究表明，幼兒的智力發育水平與運動能力呈現正相關的關系，身體的協調可以幫助幼兒加快血液的循環，腦部神經的發育以及思維能力的培養都需要有充足的氧氣和營養供給。所以從思維和心理來說，田徑運動能夠很好的啟發幼兒。

2.2、促進人們建立正確體育價值觀念

田徑運動作為一項古老的，發展時間較長的體育項目來說，在各個國家都能夠有較好的適應力和推廣度，不僅僅是因為其簡單的形式和統一的規則，更是因為其內在的體育運動精神。田徑運動的過程，是人們揮灑汗水，追尋目標的過程。運動員們為了打破世界紀錄，一遍遍的訓練和嘗試，甚至因此而受傷。而普通的人在田徑運動中，可以感受到突破自我，挑戰極限的快感，并且建立和培養了堅忍不拔的精神。這些都有助于人們建立起正確的體育價值觀，正確看待田徑運動的內涵。

2.3、幫助人們正確對待情緒心理變化

健康的心靈和精神思維需要人們擁有良好的情緒調節能力與適應能力。在生活壓力不斷增大的時代背景下，越來越多的人都出現了心理疾病和障礙，影響著正常的生活。所以很多人都選擇了通過田徑運動來放松和解壓。從人們的心理感受上來說，跑步的過程中，注意力都集中在了呼吸調整和平衡把控上，就會起到分散注意力的作用。而且在運動之后大汗淋漓的感覺對很多人來說也是一種情緒的宣泄，能夠更加客觀和理智的面對自己的情緒變化。

2.4、培養人們健全意識和穩定的情緒

意識是人們對物質感知和思考的產物，人對待事物的不同看法將會組成每個人獨立的價值觀和人生觀，而這些觀念又會受到周圍環境和經歷的影響產生變化。田徑運動中提倡的是一種男女平等的思想，無論什么性別都可以參與到這項偉大的體育運動中，展現獨有的力量美。而參與田徑運動的人們，也能夠漸漸了解到這一運動所帶來的平等和友善和諧思想，從而不斷完善自己的見解與認識，打破原有的一些偏見，成就更加健全的意識。

3、田徑運動對社會促進價值

3.1、推進全民健身事業的蓬勃發展

全民健身是國家針對體育強國戰略向全體國民提出的要求和建議，只有全民參與，才能夠更好的凝聚力量，發展體育事業，強健國人的身軀，為民族復興做出更加長遠和穩定的貢獻。而田徑運動作為最容易得到推廣和實踐的體育項目，更是應該做好全民健身的表率和突破口。積極鼓勵和倡導更多人參與到田徑運動中。尤其在我國層出不窮的優秀田徑運動員的帶動和宣傳下，我國體育事業與全民健身工程得到了顯著的推進。

3.2、維護友善和諧文明的社會氛圍

社會氛圍的建立和維護需要大家的全力支持與配合。無論是正式的田徑運動比賽還是業余的田徑運動活動，都在宣揚一種比賽第一友誼第二的精神。而且在田徑運動中，用來評判的標準是統一的，所有的選手之間是平等的，沒有種族歧視，沒有男女性別差異，打破了文化和思想的束縛，用一個一致的話題和方式進行著對抗與切磋。這種精神，逐漸為社會風氣帶來了一股清新的風，主張友善和諧文明，也倡導公正。

3.3、加強實踐服務與相互交流溝通

近年來隨著網絡技術的發達，人們對于信息的獲取和處理速度不斷加快，很多田徑運動比賽與活動都漸漸拋棄了過去線下登記報名的方式，以網絡報名，上傳記錄的形式進行。這就有效地打破了參賽者時間與空間的束縛和阻礙，更好的加強了各個地區田徑運動愛好者之間的交流。這也為社會體育服務帶來了發展的良好契機，可以引導和帶動更多人參與其中，推動社會體育文化發展。

3.4、樹立自強不息奮勇拼搏的精神支柱

當代社會不僅需要人才，更需要有更加穩定和堅固的精神支柱的建設與打造，這樣才能夠推動和促進人們為社會主義建設貢獻源源不斷的力量。田徑運動是一項英雄的運動，也是一項考驗耐力和韌勁的運動。在社會中大力推廣田徑運動，鼓勵更多人參與，就能夠漸漸樹立起自強不息奮勇拼搏的時代精神榜樣，推動整個社會的前進和改革完善。

4、增強田徑運動健康促進價值的實施方式

4.1、政府加大指導和支援力度

政府在社會體育活動和事業中起的作用主要是引導和支援，在田徑運動發展當中政府除了提供必要的資金與場地援助外，還需要對于人們參與田徑運動時，提供一些技術指導與錯誤糾正。同時也可以通過官方的渠道征集優秀的田徑運動員參與到社會田徑運動服務中，以提升民眾舉辦開展田徑運動的專業度與技術性，保證安全的前提下，有效地提升田徑運動的規范性，從而幫忙人們打造良好的田徑運動能力。

4.2、提升民間組織的田徑活動質量

許多田徑運動的線下活動，都是有各個地區的民間體育愛好者協會進行組織和舉辦的，為了更好地發揮田徑運動對于健康促進的價值和作用，相關的民間協會與組織，應該在當前的基礎上進一步加大活動改革和優化力度，要積極收集民眾對于田徑運動活動的期望和訴求，才能有所針對的拓展田徑運動內容與形式，以更加符合民眾的實際運動條件和能力，同時還要加強田徑運動活動趣味性以達到吸引更多關注和參與的發展目的。

4.3、民眾要積極響應與參與田徑運動

從民眾的角度來說，田徑運動的推廣和建設不僅僅是上層管理部門的責任，更是應該是由全體民眾共同參與和構建的。所以建議人們在日常生活中，可以利用業余的時間，自發的跑步、登山，這樣不僅能強健體質，還能夠愉悅身心使人心情愉快。同時也可以通過發動和鼓勵周圍人的方式，帶動更多人參與其中。

4.4、田徑教學工作要深化改革

田徑教學是幫助學生群體加入田徑運動行列的關鍵，目前的田徑教學工作受到傳統教育理念發展背景和歷程的影響，尚存在較多的不足之處，所以學校以及相關的體育教育工作者，應該積極進行整改和努力，要讓田徑教學變得更加完善，以引導學生的田徑運動興趣，促進學生的身心健康發展。

5、小結

綜上所述，田徑運動對人體的生理健康和內在心理健康都有著重要的促進意義與價值。尤其是對人運動系統、呼吸、消化、心血管、神經等重要必須系統的鍛煉和功能加強，經常參與田徑運動可以讓人們擁有更加強的耐力與承受力，在面對一些體力消耗較大的工作時，盡量保護自己不受傷。而心理健康的塑造和增強，則是幫助人們通過田徑運動的學習和訓練，樹立起正確的體育價值觀念，養成公平、友善、和諧、團結等重要的優秀品質，從而能夠擁有一個穩定的情緒，正確的感知與對待自己情緒心理上的變化，防止出現過激的反應和舉動，造成不可逆轉的嚴重后果。此外，田徑運動的公共活動開展對于社會健康發展的貢獻也是不可忽略的，幫助社會建立更好的秩序和風氣。而為了更充分地發揮田徑運動的健康促進價值，還需要各方共同努力和配合才能實現。