高校足球訓練中運動員心理素質因素探究

（江蘇護理職業學院 江蘇 淮安 223005）

前言

近些年來，我國的教育理念和教學手段不斷進步，社會和時代的發展也改變人們的生活和工作方式。近些年來健身與養生開始成為我國廣大居民的關注熱點，體育行業的不斷發展也促進了高等院校體育教學的創新，因此足球被推到了當前前所未有的發展高度。尤其是對于高等院校來說，這一時期的學生具有良好的身體素質以及創新能力，足球運動在各類院校中深受學生們的喜歡，高等院校也根據學生的身心發展特色舉辦相關的教學和訓練。然而，在當前的高等院校足球教學和訓練中仍舊存在著種種的問題，在眾多影響因素中，心理因素占據非常重要的地位，嚴重影響到足球運動員的綜合能力，在足球比賽中，心理因素往往在最關鍵的時候起到決定性的作用，所以，心理因素也是除技戰術和身體素質之外的競賽關鍵因素之一，不容忽視。

1、高等院校足球運動員的心理素質，發展現狀及因素分析

高等院校足球教育教學與訓練工作近些年來不斷創新和發展，雖有到一定程度的提升，仍舊存在著許多的問題心理因素，在影響高等院校足球運動員的眾多因素中占據非常重要的地位，然而長久以來卻一直被人們忽視和遺忘。足球運動員心理素質的形成分為先天和后天兩種先天因素，包括運動員自身的心理潛能運動員自身的心理特點等等。心理特點是足球運動員先天性心理素質的直接反應，包括對運動員自我認知的表現，為人處事的思維等等也可以在足球運動員日常的自我調控能力和意志力上表現出來。

1.1、先天心理潛能奠基心理因素的成長

心理潛能也是心理因素中非常重要的一部分，是先天性形成的，它是運動員形成各項心理素質的基礎，也能夠直接影響到運動員學習足球和進行足球訓練的內在動力，隨著各項心理素質的波動和提升而不斷激發和改變，但如果發展不當也能夠嚴重的阻礙個人心理素質的發展。先天性心理因素需要在后期的生活和學習過程中不斷調節，如果不能夠在足球訓練和教學中進行良好的訓練和提升，無法發揮個人心理素質的良好效果。

1.2、后天心理行為和心理品質助力心理成長需求

后天形成的心理品質包括運動員的心理行為以及運動員的心理品質，后天因素的養成與先天因素的特點具有非常緊密的關系，大多都是在先天因素的基礎之上逐漸演變而發展起來的。后天的鍛煉和學習對于運動員心理素質和心理行為具有非常重要的影響，同時運動員的生活環境，訓練場所以及學習環境也有非常訓練的關系。尤其是在后期的足球學習以及訓練過程中，能夠不斷提升運動員面對挫折和困難的處理能力，不斷培養運動員堅定的意志力。良好的心理素質能夠在運動員的學習和比賽過程中起到積極作用，不斷提升運動員對足球的了解程度、熱愛程度。

1.3、心理行為綜合先天和后天成長

心理行為則是運動員自身各項心理素質的綜合反應以及外在表現，能夠不斷體現出運動員的心理素質和各項潛能。高校足球運動員的心理素質，大致可以分為先天和后天幾個種類，與自身的心理素質、生活環境訓練方法都息息相關，因此高等院校應該充分認識到心理素質對于運動員發展的重要性，重視高等院校足球，運動員心理輔導和心理教育工作，這樣才能夠不斷促進高校足球運動員綜合能力的提升，不斷提升高校足球教學的教學效率和教學效果。

2、心理素質對運動員足球訓練的影響

大學生是高等院校足球教學以及足球運動的主要參與者和學習者，也是高等院校開展足球教學和訓練的主要影響群體。高校階段的學生在身體素質理論掌握以及技術實踐上處于相當的水平，因此心理素質對于運動員的作用就顯得尤為突出，在某些情況下甚至起到決定性的影響作用。當前我國高等院校運動員的心理素質在足球學習中的影響包括意志力、自信心、思維、情緒、技術等幾個方面。

2.1、情緒影響

在實際的學習以及比賽過程中，我們不難發現，具有較好的心理素質學員一般能夠在訓練和比賽過程中控制自己的情緒，對于各類突發事件、應激事件具有良好的處理能力和抗壓能力。情緒，從心理學角度來審視，是一種復雜的心理上的應激性活動，在受外界刺激后的心理變化過程，表現為喜、怒、哀、樂、愁。足球運動是一項高強度，情緒起伏變化較大的運動，缺乏科學的情緒狀態，在很多時候能夠不斷影響足球運動員水平的發揮。如果運動員自身情緒處于高昂、興奮狀態，在實際訓練和比賽過程中也能發揮出更高水平的爆發力，在實際比賽中獲得更好的成績，一旦足球運動員情緒低落，那么在技術應用和危機處理上便較顯吃力。所以，無論高亢的情緒還是低沉的情緒往往對于訓練都是起到消極的作用，所以如何保持適合的情緒強度是關鍵。

2.2、思維影響

雖然這一階段的大學生在思維能力的發展上已較為完善，但是大多都是應用在理論學習之上，在面對實際的足球對抗賽中仍舊缺乏科學合理的處理思維以及戰略思維。成人之間的競技比賽除了技術之外，敏捷強大的邏輯思維能夠不斷幫助運動員在時機比賽和訓練過程中超常發揮、降低錯誤幾率。高等院校開展足球訓練和足球比賽必須要不斷增強學生的身體素質，還要注重在日常教學過程中關注學生的思維能力提升，以便幫助學生在劇烈的運動以及比賽過程中保持清晰的頭腦和良好的思維，更好地應對變化多端的賽場。

2.3、技術戰術影響

良好的戰術只有在發揮穩定的情況下才能體現出科學的價值，因此運動員的心理素質也包括對戰術技術的應用和發揮。據科學與統計，在排球比賽中，在必比賽的決定性因素中，心理因素占40%、技戰術占30%、其他因素占30%。在實際的足球教學以及訓練過程中，戰術和技術的提升訓練一直是重中之重。然而在實際的學習以及運動過程中不少運動員自身掌握高超的技術，在發揮的時候往往不盡人意，這主要是因為訓練以及比賽過程中的各項突發影響因素以及危險狀況，能夠不斷分散運動員的精力，從而導致相關戰略的配合以及技術掌控，高水平的技戰術除了平時的訓練積累的技戰術素養外，還與學生的心理因素密切相關。

2.4、意志力影響

高校足球訓練是一項漫長的過程，需要教育教學工作者和足球學生的共同參與，具有較強的訓練難度和技術難度，因此對運動員的意志力考驗也是一項巨大的挑戰。面對長期堅持的艱苦考驗，許多運動員在學習過程中經常出現畏懼情緒，此時便良好地體現出高超心理素質對于運動員學習的重要性。心理素質良好的學生無論是在學習還是體育運動上都能夠更好地完成任務，不斷發揮自身潛力和最大價值。

2.5、自信心影響

無論學習工作還是體育運動，每個人的人生中都需要面對一定的挫折和困難，尤其是對于高校體育來說，挫折更是發展過程中不可缺少的因素，運動員必須要不斷堅定自己的信念、不斷提升自己對抗挫折、調節心理的能力。在足球教學以及實際訓練過程中過于自信或缺少自信都不利于運動員自身的發展，必須樹立起科學的經濟和學習心態。

3、如何加強高校足球訓練中的心理素質訓練

3.1、心理教育與體能訓練相互結合

綜上所述，我們已經可以了解到心理素質對于高等院校足球運動員的重要性，因此在實際的教學以及訓練過程中，我們必須改變教育理念和訓練方法，在開展綜合性的訓練之前首先要關注到學員自身的心理發展。為了更好地促進學員的綜合素質，我們必須對運動員進行必要的心理干擾以及心理教育，高等院校應當重視其心理教育對于學生成長發展的重要性在日常教學過程中，潛移默化的影響相關的心理教育，此外，高等院校也可以結合自身學院發展現狀定期開設心理講座，以此來不斷營造學院的學習氛圍，形成學生健康良好的心理。

3.2、實戰與模擬相互結合

開展心理講堂、在教學過程中融入心理教育因素只能是一種緩慢的教育過程，而對于足球運動員來說，需要在學習以及訓練期間快速提升自身的心理素質，因此必須要選擇效果良好的途徑，實際的比賽對運動員自信心以及心理素質的提升具有非常重要的影響，在成員之間技術水平不分上下的情況下能夠決定比賽效果以及訓練因素的主要是運動員自身的實際經驗和心理情緒。因此在日常的教學和訓練過程中，我們必須要加強實戰訓練的開展不斷提升與足球運動員的臨場素質和比賽素質。

3.3、開展言語暗示鼓勵

語言是人類特有的、具有重大作用的人類潛能，是一種非常強大的信念，是激勵性的語言，無論是在訓練還是在生活中都能夠不斷滿足人們的幸福感，充分發揮運動潛能，而斥責諷刺性的言語則會不斷降低人的自信心，對于足球教學以及足球訓練具有負面意義，因此我們在日常教育教學過程中要及時用正面積極的語言鼓勵運動員，以此來滿足他們的榮譽感。言語激勵包含自我、言語激勵與他人言語激勵兩種。自我言語激勵是指運動員在自身的學習和訓練過程中鼓勵自己，他人言語激勵是指其他運動員或足球教練等，在運動員情緒低落時進行鼓勵。在日常教學和訓練過程中，足球教練員應當不斷強調言語激勵，對于自身和他人的發展，使足球隊形成一個科學完善、民主團結的隊伍。

3.4、端正訓練態度、提高運動員自我調節能力

高等院校的足球運動員也要不斷擺正自己的學習理念以及訓練態度，這樣才能夠更好地融入學習投入鍛煉，在日常訓練和生活中要嚴于律己，不斷培養自身的集體意識和責任心，通過足球訓練的開展不斷提升自己的運動感，循序漸進地培養自制力和良好的心理素質。對于足球訓練和比賽過程中遭遇到的挫折和困難，足球運動員也要學會心理疏導和心理調節，運用暗示法、放松法、呼吸調整法等等，使自己保持最佳的狀態。

4、結束語

總而言之，心理素質對于當前高等院校足球教學和訓練具有非常重要的影響，高等院校必須要重視其學生心理素質的培養，這不僅僅對于學生的體能素質有較大的影響，也能夠不斷為日后的工作和學習帶來更加積極正面的影響。足球教學訓練員也要不斷提升自己的教學技能和教學理念，了解學生，有針對性地幫助學生提高技能。