后疫情時期高中生心理彈性與培養(yǎng)策略

○蘇明亮

心理彈性是指個體在面對生活逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅或其他重大壓力時的良好適應(yīng)過程。它意味著個體從困難經(jīng)歷中恢復(fù)過來，是個體在危險環(huán)境中良好適應(yīng)的動態(tài)過程。因此，心理彈性也被心理學(xué)家看成是個體面對壓力或創(chuàng)傷后出現(xiàn)的良好發(fā)展結(jié)果，是個體的一種能力或優(yōu)秀品質(zhì)，隸屬于積極心理學(xué)中積極心理品質(zhì)范疇。

一、后疫情時期高中生心理彈性現(xiàn)狀分析

新冠肺炎疫情引發(fā)了一系列問題，部分人群出現(xiàn)了不同程度的心理問題。其中，高中生是最為典型的群體。

高中生面臨高考的學(xué)業(yè)壓力，對居家學(xué)習(xí)效果的自我質(zhì)疑、對高考能否考好的擔(dān)心、對使用電子產(chǎn)品的困擾等，成為不少學(xué)生的煩心事。疫情后長期居家學(xué)習(xí)，使得高中生有較多時間與父母相處，更容易爆發(fā)親子沖突。人際交往的需求與居家隔離的矛盾，也會對他們產(chǎn)生消極影響。不少高中生通過互聯(lián)網(wǎng)彌補人際交往的缺失，通過虛擬的方式與朋友溝通交流。但也有不少高中生無法通過虛擬的人際交往獲得滿足感，容易出現(xiàn)情緒暴躁、性情大變等現(xiàn)象。

有的高中生，親人或鄰居因為疫情遭受重大損失或失去生命。這些創(chuàng)傷性事件對學(xué)生心理會產(chǎn)生重大影響，部分學(xué)生產(chǎn)生創(chuàng)傷后應(yīng)激反應(yīng)，不僅對當(dāng)下的學(xué)習(xí)生活造成不良影響，對其積極人格的形成也會形成阻力。

面對疫情產(chǎn)生的壓力和創(chuàng)傷性事件，有的學(xué)生表現(xiàn)得十分脆弱，有的則表現(xiàn)得非常剛強，能夠以積極心態(tài)面對困境。從積極心理學(xué)的角度分析，個體面對挑戰(zhàn)性情境事件的狀態(tài)和處理事情的過程，與個體的心理彈性有著不可分割的關(guān)系。

二、后疫情時期高中生心理彈性培養(yǎng)的意義

心理學(xué)研究表明，心理彈性的培養(yǎng)對個體一生有重要意義。在心理問題、行為問題并發(fā)的后疫情時期，培養(yǎng)心理彈性的意義更為重要，值得心理學(xué)工作者研究探索。

1.心理彈性對高中生正確面對和處理問題的意義。心理彈性影響個體處理問題的各種能力的發(fā)揮。提高學(xué)生的心理彈性，能夠有效減少各種校園惡性事件的發(fā)生，有效減少學(xué)生自我傷亡的概率。后疫情時期，各種問題和困境將會更多，因此，提高學(xué)生的心理彈性應(yīng)成為學(xué)校的重點工作。

2.心理彈性對高中生積極心理品質(zhì)形成的意義。隨著積極心理學(xué)的興起和發(fā)展，積極心理品質(zhì)的培養(yǎng)逐漸成為中學(xué)心理健康教育的核心工作。積極心理品質(zhì)包括好奇心、愛學(xué)習(xí)、判斷等24項內(nèi)容。心理彈性屬于積極心理學(xué)范疇，與24項積極心理品質(zhì)有著不可分割的關(guān)系。高心理彈性者更容易接受積極心理品質(zhì)所倡導(dǎo)的各種生活和學(xué)習(xí)理念，從而更利于積極心理品質(zhì)的形成。

3.心理彈性對高中生個體社會化的積極意義。高中階段是個體社會化過程中的重要階段。心理彈性高的學(xué)生能夠積極應(yīng)對疫情帶來的各種影響，比如學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)知識、領(lǐng)悟人生意義、發(fā)現(xiàn)自我、了解社會，從而讓自己與社會形成更加積極的鏈接。因此，提高學(xué)生心理彈性，幫助學(xué)生積極面對疫情帶來的影響，對高中生個體社會化會產(chǎn)生正向作用力，促進其社會化過程。

三、后疫情時期高中生心理彈性培養(yǎng)策略

后疫情時期，教育工作者和學(xué)生所處的環(huán)境與以往略有不同，學(xué)校教育工作者可以嘗試從以下幾方面提高學(xué)生的心理彈性。

1.優(yōu)化教育資源。學(xué)校首先應(yīng)做好學(xué)生心理彈性發(fā)展的頂層設(shè)計，由心理教師牽頭，全體教職員工參與，以現(xiàn)有教育活動為基礎(chǔ)，融入提升心理彈性的元素。例如，在心理健康課和生涯規(guī)劃課程中，教師可以設(shè)置心理彈性提升目標(biāo)，以活動或情境事件引導(dǎo)學(xué)生從心理彈性的視角進行思考和探討；在體育課程中，通過體育運動培養(yǎng)學(xué)生的心理彈性，引導(dǎo)學(xué)生形成堅韌的心理品質(zhì)；在學(xué)校、班級管理中，遇到管理疑難問題，邀請學(xué)生參與其中，增強體驗，形成積極的心理品質(zhì)。教師須用心挖掘、優(yōu)化重組教育資源，為學(xué)生心理彈性的發(fā)展創(chuàng)造良好條件。

2.認(rèn)知行為教育。認(rèn)知教育包含學(xué)生的認(rèn)知教育和教職員工的認(rèn)知教育。對教職員工的認(rèn)知教育，主要是幫助他們了解高中生心理彈性提升的重要性以及各項方法措施等。對學(xué)生的認(rèn)知教育，主要是幫助學(xué)生形成科學(xué)的心理認(rèn)知，以認(rèn)知教育激發(fā)正確合理的應(yīng)對方式。同時，以積極的認(rèn)知促進積極情緒的產(chǎn)生，增強學(xué)生的適應(yīng)性和自信心。對學(xué)生的認(rèn)知教育還應(yīng)包括引導(dǎo)他們關(guān)注自身的心靈和身體，正確對待心靈和身體在各種問題面前的變化，根據(jù)環(huán)境的變化及時調(diào)整認(rèn)知并采取恰當(dāng)行動。

3.開發(fā)項目教育。學(xué)校心理健康教育是一項系統(tǒng)工程，心理彈性需要借助于各項活動才能落到實處。受近年來學(xué)校德育項目的啟發(fā)，筆者研究發(fā)現(xiàn)，心理彈性可借助專題項目建設(shè)得以落實。例如，香港中文大學(xué)為香港中小學(xué)開發(fā)了“成長的天空”培育青少年心理彈性項目，包括一套測評工具和一套訓(xùn)練計劃，以6年為一周期，訓(xùn)練學(xué)生的情緒管理能力、解決沖突和問題的能力。江蘇某高中開發(fā)了心理彈性培養(yǎng)項目“彈性六策略訓(xùn)練計劃”，引領(lǐng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)生活的意義，增強親社會傾向，并制定出一套清晰的行為規(guī)范，培養(yǎng)學(xué)生良好的溝通能力和問題解決能力。在項目的指引下，再制訂詳細(xì)的心理健康教育工作計劃表，從而使心理彈性提升目標(biāo)真正落地。

4.家校形成合力。家庭是個體成長的源頭，也是個體在成長過程中接觸的第一所學(xué)校。只有家庭教育與學(xué)校教育形成合力，才能有效促進學(xué)生心理彈性的發(fā)展。然而，因為文化背景的差異，家長普遍缺乏對孩子心理彈性培養(yǎng)的認(rèn)識，很難與學(xué)校形成教育合力。這就需要教育工作者對家長進行引導(dǎo)和教育。

筆者多年研究發(fā)現(xiàn)，家長課堂是非常有效的教育方式之一。在家長課堂，我們可以滲透如下課程目標(biāo)：一是培養(yǎng)家長積極關(guān)注孩子的能力，二是養(yǎng)成用建設(shè)性方法解釋經(jīng)歷的習(xí)慣，三是引導(dǎo)家長學(xué)會用心理學(xué)的方法和技巧控制自身情緒，四是形成家庭對未來生活的樂觀信念。家長課堂可以采用沙龍的形式進行，也可以通過團體輔導(dǎo)的方式進行。

后疫情時期，學(xué)生心理健康教育面臨著新的問題和考驗，提升學(xué)生心理彈性有著非常重要的現(xiàn)實意義。教育工作者應(yīng)對此引起足夠重視，通過各種心育活動提升學(xué)生的心理彈性，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，從而滿足未來社會對人才提出的更高要求。