太陽花在線

王莉

太陽花老師：

您好！我是一名五年級的學生，最近讓我特別苦惱的是自己不會合理安排時間。每天的作業我都要拖到很晚才能完成，而且寫作業時很容易分神。老師你有沒有什么好辦法讓我注意力集中，迅速把作業寫完呢？

不會安排時間的圖圖

圖圖：

你好！你能意識到自己在時間管理上需要做調整，這是很了不起的喔！你可以給自己買個計時器，根據自己當前的注意力水平設置相應的時長，在這段時間里，自己專注去做一項作業。也可以根據自己的精力“生物鐘”，把自己狀態最好的時間段抽出來做自己認為“費腦子”或者難度大的作業。試試以上方法，看看能否給你帶來一些變化！

太陽花老師

知識鏈接

番茄時間管理法

今天我要給同學們介紹一種時間管理方法——番茄工作法，也稱為番茄時間管理法。顧名思義，這是一套關于如何高效利用時間的方法。意大利人Francesco Cirillo在發明它的時候，用到了一個順手從廚房里找到的小番茄鬧鐘，其名稱由此得來。

簡單來說，番茄工作法包括下面三個過程：

計劃：每天開始學習前，花幾分鐘計劃和登記當天要完成的項目。

執行：實際學習過程以30分鐘為時間單位，叫作番茄鐘，其中25分鐘用于學習，5分鐘用于休息;每4個番茄鐘為一組，之后有一段長的休息時間;要求記錄學習的過程。

總結：每天結束學習后，分析統計每天完成的番茄鐘數，了解時間利用情況。如果以圖形的方式，示意如下：

【需要用到的工具】

1.番茄鐘一枚，可以網購，也可以手機上下載一個番茄鐘軟件定時;

2.鉛筆一支，最好帶橡皮，可以修改調整;白紙一張。

【基本操作步驟】

1.在白紙上列出作業清單，可以以表格的形式，標出輕重緩急;

2.設定一個25分鐘的定時器;

3.完成作業，直到定時器時間到，這就是一個“番茄鐘”;

4.休息5分鐘，繼續下一個番茄鐘;

5.每4個番茄鐘做一次長時間的休息（在剛開始用這種方法的時候，你可以選擇每2個番茄鐘做一次長時間的休息）。

【注意事項】

1.番茄鐘一旦啟動，就必須堅持走完一個番茄鐘，一個番茄鐘只許做一件事;

2.若學習時間較長，應拆分成多個番茄鐘;

3.在番茄鐘時間內能夠專心認真完成學習任務，可以進行精神或者物質的小獎勵，從而起到正強化的作用;

4.剛開始肯定會有點用得不順利，慢慢就會改善，所以同學們要有耐心堅持下去，也可以邀請家長幫忙監督;

5.保證一個安靜的作業環境，減少被干擾的可能。