如何應對職場“偽焦慮”

文｜智 聯

在職場中，有人經常會有這種焦慮情緒：工作不到一個月，感覺不管是同事還是領導，似乎都不太在意自己的感受和看法，和同事說話被打斷，私下聚餐被冷落，領導也總對自己沒有好臉色。因此，總是感覺心情沉重，內心焦慮，懷疑別人是不是在針對自己。

事實上，不管是初涉職場的小白，還是羽翼豐滿的職場精英，都難免會在職場當中產生這種焦慮的情緒。但和真正的“焦慮”不同，“偽焦慮”并不是真的焦慮，只是源于過度解讀，以及不想主動去解決問題，但又期待有更好的價值回報，而產生的一種情緒。

為什么會出現“職場偽焦慮”？從個人層面看，是職場角色定位不準確。我曾經的一個客戶，做事雷厲風行，對下屬也是十分嚴格。職場上，經?？梢钥吹剿麑ο聦倥^蓋臉的訓話，生氣甩臉色更是常態。和她一起吃飯的時候，她曾向我說道：“對下屬要求嚴，證明他還有發展空間，所以多鞭策，多提點。如果是無藥可救那種，根本就不會理，而是分分鐘就替換掉?！?/p>

雖然太過嚴苛的老板不一定適用于每一個員工，但另一方面，職場如戰場，大家都很忙，沒有時間顧及每一個人的情緒也是真的。身處職場，經常能夠聽到有人抱怨公司制度、奇葩領導，或是虛假的人際關系，總覺得自己空有一腔熱血卻無處發揮。其原因往往在于，自身對于職場角色的認知過于單一，將他人對自己職場角色的要求，當作是對個人的評判。感覺受了天大的委屈，卻沒意識到自己已經陷入職場偽焦慮的陷阱中。就像埃默里大學教授鮑爾萊恩說的：“每天發生在自己身上99%的事情，對于任何人而言，都是毫無意義。”如果不能客觀看待自己的行為，明確自己的職場定位，那么很多工作就沒辦法繼續下去。

從工作層面看，是投入積累形成的職場瓶頸。職場中，伴隨著前期投入的不斷累積，有些人會逐漸進入職場瓶頸期。處于瓶頸期的職場人，則會像被繩索束縛住一般，空有力氣，卻找不到用武之地。為了緩解這一情緒，一部分人開始轉而尋找其他理由，來解釋目前的局面。比如領導針對、同事排擠、地域原因，進而導致在職厭職等偽焦慮情緒產生。另一方面，快節奏的企業環境所孕育出的高壓文化，也會加速助長職場偽焦慮的情緒。我們都知道協調情緒真的是一件非常困難的事情，稍有些把控不足，就容易走進死胡同，影響今后的職場發展。

如何走出“職場偽焦慮”？一是要擁抱真相，用理性思考代替情緒主導。如果仔細觀察我們的職場日常，就很容易發現，我們的許多結論都包含太多的主觀偏見。雖然時而產生情緒和偏見也在情理之中，但是歸根結底其本質只有一個，那就是自身確實存在不足，我們卻總是無法正視。因此，想要解決偽焦慮情緒，應該先從個人角度出發，主動察覺和釋放焦慮。比如，將對于他人的話所存在的疑慮點，直接表達給對方，多去考慮這句話或動作所針對的事情，而并非針對于人，說不定就能解開自己的心結。

二是跳出角色，向上一層思考和執行。職場上不同職級，不同位置的員工，在考慮和處理問題的角度方面會有很大差別。一般來說，管理層大多會從團隊角度出發，圍繞業務增長去思考和看待問題。對于領導的責罵，或是同事的冷待，如果換一種視角去看待的話，許多問題都可以迎刃而解。并且，通過換位思考，我們能夠站在更加客觀的角度，看待自己所存在的問題。相比顧影自憐，不如主動反省問題是如何產生的，又應該如何去彌補和改變。理性的看待自己工作的狀態，通過他人的建議和批評，對自己有一個更為清晰的認知。

三是走出舒適區，不斷挑戰自身局限。360 創始人周鴻祎，曾這樣告誡年輕人：“人在年輕的時候，還是應該遲鈍點，讓自己的心變得粗糙點，能夠承受各種鍛煉和痛苦。”在各行各業當中，我們不難看出，取得成功的人大都是懂得“拋棄”情緒的人。這里的“拋棄情緒”，并不是指冷淡麻木，而是指能夠與自己的情緒和平共處，丟掉沒用的偽焦慮，摒棄掉腦子里繁雜的聲音。懂得自己真正想要的是什么，主動走出舒適區。不斷挑戰未知和局限，不斷積累更多的見識和人生經驗，讓職場道路越走越寬，越來越開闊。