探討中職體育對學生心理健康的影響及其強化策略

吳濤

摘要：中職學生是年齡范圍在15-19之間的青少年，由于自我認知不足，自制力弱、自控力不強、合作意識淡薄等伴隨著一些心理問題，需要教師的耐心引導來幫助他們克服心理障礙。而中職學校的體育課程能為學生解決心理問題提供一定的幫助，學生在體育運動中增強了合作意識，鍛煉了實際能力和創新能力，增強了同學、師生間的感情。中職體育教師可以通過豐富課程內容，舉辦集體活動等方式來引導學生自我成長和自我發展，為學生提供正確的價值導向，促進學生的全面發展。本文立足于中職學生的心理健康狀況，探討中職體育對學生心理健康的影響以及強化的具體策略，為體育教學提供新的發展方向。

關鍵詞：體育;中職學生;心理健康;影響;強化策略

中圖分類號：A 文獻標識碼：A 文章編號：（2021）-50-

一、中職學生的心理健康狀況

中職學生處于獨立意識和成年意識的快速增長時期，學生的身心發展趨向于成熟階段，然而隨著年齡的增加或所處環境的變化，學生會出現一系列的心理壓力，不利于他們的健康成長。

（1）人際關系處理能力弱

中職學生由于普遍的學習能力弱，自控力不強、合作意識淡薄等原因，受到社會的忽視和歧視，因此中職學生迫切的希望得到大眾的認可和接納，然而由于他們身心發育不成熟，在處理人際關系上會出現偏差。不同的環境造就了不同的性格，對于不好的性格如果不加以引導，則會影響他們的價值觀念和為人處世。部分學生由于家庭教育的缺失和父母的忽略，會導致親子之間關系緊張;一部分學生則因為合作意識不強，與同學之間的相處也是缺乏信任，學生之間沒有一個健康的交往環境;在與異性或者同伴之間交往時，由于沒有正確的引導，他們會對彼此之間的關系出現認知偏差。不同性格的學生會有不同的心理問題，性格內向的學生在陌生的環境沒有朋友會變得更加孤僻和自閉，而性格外向的學生則會因為缺乏約束，想做什么就做什么，養成自大自負的不健全性格，以上種種都不利于學生的成長。

（2）情緒情感不穩定

中職學生大致都處于青春期，這一時期的他們性格暴躁、好動、多愁善感、焦慮、情緒變化大、多疑、抗壓能力弱，對于自身的情感認識比較模糊，如果他們沒有正確的引導，會誤入歧途，因此教師一定要關注學生的心理健康。

（3）自我認知不足

中職學生由于年齡的關系，對于自我認知沒有一個客觀的評價，對自己不能進行公正、合理的看待，對自己提出不切實際的要求或者評價，導致自我懷疑和自我貶低或者過度自信以自我為中心。這都是學生發育不成熟的體現，也是對自己的身體狀態和心理狀態不了解的體現，達不到知情意三者之間的統一，自卑或者自信都是心理不健康的表現，都需要進行開解和引導。

二、中職體育對學生心理健康的主要影響

（1）增強學生的合作意識和處理人際關系的能力

體育活動不僅能鍛煉學生的身體素質，還能在一定上促進學生的心理健康，學生在一個積極的氛圍中對自我認知有新的跨越。一些體育活動的開展是需要同學之間的團結合作與默契的，學生會在合作期間加深對合作伙伴的了解，彼此之間會樹立信任感。比如六個人一組在班級體育課上進行排球比賽時，不同隊伍之間會形成良性的競爭關系，對手之間會惺惺相惜，相互欣賞。同一小組內的成員會減少沖突、樹立彼此之間的信任感和集體榮譽感，這些都會促進學生團隊合作意識的覺醒和學生人際關系處理的能力的增強，中職學生之間會互相尊重和認同，有效緩解他們在陌生環境中的心理壓力。

（2）促進學生情緒情感狀態的穩定

這一階段的學生由于生理和心理發展不完善，又長期處于被忽視的環境，他們迫切的需要周邊環境的認可和接納，如果沒有符合他們的心理預期，他們會滋生暴躁、焦慮、自卑等不好的情緒狀態，對于同學、師生之間的感情也不能有正確的認識。學生在體育活動中，大腦會分泌大量的快樂荷爾蒙——內啡肽，這有利于緩解他們的心里焦躁、自卑等不良情緒和心態。也有研究表明適度的有氧運動會緩解學生的精神壓力，比如慢跑、瑜伽這些都可以緩解學生的焦慮、抑郁狀態，幫助學生進行情緒管理。

（3）促進學生自我意識的發展

學生會在體育活動中找到自己的定位，會在集體活動中被接納認可，也會在競技比賽中加深對他人的了解，會改善學生的自我認知，學生能夠正確看待個體之間的差異性，學會了尊重和欣賞，這些都利于學生的自我評價，會改善他們自卑或者以自我為中心的心理狀態。學生在日漸成長，對社會的認識也是趨向成熟和理性能公正客觀的看待周邊環境，這有利于塑造學生正確的價值觀念和職業觀念。學生能在自己的成長過程中完成自我認識、自我體驗、自我評價的轉變，達到知情意的深度結合，這才是自我認知的成熟。

三、中職體育的強化策略

（1）體育教師要樹立重視中職學生心理健康意識

據研究表明教師在教學中很少關注學生的心理健康狀況，他們認為學生的心理輔導是班主任或者心理咨詢教師的工作，對于學生的心理健康工作也是一知半解，這不利于教學活動的順利開展。因此學校要加強對中職教師的心理健康培訓，讓他們對學生的心理狀態有正確的了解。完善學校的考核標準，把學生的心理健康納入到學校的考核體系中，督促教師關注學生的心理健康。中職體育教師在體育教學中對學生的心理輔導不夠全面、科學，師生之間沒有感情紐帶，不利于師生關系的和諧相處。因此教師在教學中要多關注學生的心理健康和情緒表達，認可贊同學生在課堂上的努力，給他們一個好的學習氛圍和環境，在教學中滲透心理輔導。

（2）多開展豐富的課外集體活動

體育教學的方式和時間是靈活的，教師和學生的交流不局限于課堂，教師可以開展豐富的課外集體活動，比如建立一些體育社團或者興趣小組，為大家的愛好興趣提供一個發展基地。也可以在學校舉辦一些籃球賽、足球賽、排球賽等需要隊員之間默契配合的活動，增強學生的班級凝聚力和向心力，增強學生之間的信任感和集體榮譽感，有助于提升學生的團隊合作意識，增強學生為人處世的能力。也可以舉辦一些個人活動，為性格內向的學生也提供發展機會，做到因材施教。以上種種都有利于緩解學生的心理壓力，促進學生自我認知的轉變和成熟。學生之間的有效競爭會激發學生的學習動力，中職學生的理論課較少，更多的是實踐性課程，一些課程的操作需要耐心和恒心，學校的體育課程會磨練學生的意志力和專注力，學生在面對困難時會考慮解決問題，而不是臨陣退縮。

（3）立足于教材，挖掘教材中的快樂因素

體育與健康教學不能脫離課本，要在深入挖掘教材主題的基礎上，滿足學生的心理需求和精神需求，對于知識的講解要全方位、不同學科之間類比和聯系，提高學生的學習興趣和他們的學科核心素養。比如在講到排球知識點時，教師只是利用刻板的專業術語講解，學生的專注力不夠，影響課堂教學質量。而如果以中國女排的精彩比賽瞬間進行展示，這會激發學生的學習興趣，他們會保持長久的學習動力。學生會在欣賞女排的動作時，也會了解到女排精神和中國女排在世界上的地位，會激發他們的民族自豪感感和強烈的愛國情感，會給學生提供一個正確的價值導向和處事準則，學生不僅掌握了理論知識和技巧，還得到精神上的滋養。在進行一些體育活動時，有一些高難度的動作，四肢平衡能力、協調能力差的人無法準確完成，這會活躍課堂氣氛，讓學生正確認識個體之間的身體差異，還可以在學生之間進行互幫互助，減輕他們的學業壓力，降低學習難度。

（4）改進教學方法，實現快樂體育教學法

體育教學是實踐性最強的一門課程，這也會導致學生時刻在教師的眼皮底下，一些學習能力差的學生沒有掌握的知識點或者高難度動作都會暴露在教師的眼光下，這會加重學生的心理負擔。教師要關注學生的學習態度和學習過程，尊重學生的個體差異性，學生的安全是第一要務。教師要在尊重教學原則和教學規定的基礎上，關注學生的身心特點，給他們最佳的課堂體驗，改變教學方法，進行快樂教學。在進行課堂導入和熱身運動時，對傳統的關節健身操進行創新，用其他的有氧運動代替，在教學中可以融入音樂元素，學生會在音樂中舒緩精神，舒展身體。教師可以對課堂上的一些教學活動進行等價替換，一些常規性的操作比如往返跑訓練可以用穿越叢林、匍匐草地代替，給學生注入新的活力，讓學生在快樂中體會體育精神，更加重視體育課程。

結語

總的來說，中職學生處于成長的關鍵期，是自我意識和獨立意識快速增長的階段，由于身心發展不成熟，對自己所處的環境不能正確認識，滋生了一些心理問題。中職的體育與健康教學可以有效緩解學生的心理焦慮和學業壓力，調節學生的情緒狀態，因此學校要加強對任課教師相關心理課程的培訓，教師在教學中要關注學生心理健康，改進教學方法和教學模式，推動體育教學實現快樂教學，減輕學生的學習壓力，彰顯職業學校職業育人的優勢。

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