“脫發族”應該怎么洗頭？

文/航天中心醫院普通外科 姚楠

20 多歲的年紀，有人脫了貧，有人脫了單，有人脫了困，有人脫了發……

現在不夸張地說，脫發已經是一個世界性難題了，好多人年紀輕輕，就開始保衛發際線了，脫發變成了真正的青年危機。

大部分的脫發都屬于雄激素性脫發類型，也叫脂溢性脫發，一般在20 歲左右開始出現額、顳、頂部的進行性緩慢脫發。男女均可發生，但以男性患者更為常見。

關于脫發的話題太多了，今天咱們就來談談“脫發族”應該怎么洗頭。

“脫發族”可以天天洗頭嗎

好多人覺得天天洗頭會加重脫發，其實洗頭時掉一些頭發是正常現象。洗頭本身不會導致頭發掉更多，它只是讓那些已經脫掉的頭發離開頭皮罷了。即使不洗頭，它們也會很快掉下來。另外，每天洗頭也不會對頭皮不好。

洗發水涂抹也有技巧

洗頭時，洗發水不要直接倒在頭皮上，局部表面的濃度過高對頭皮來說也是種刺激，最好將洗發水倒在手中，略微加點水將其進行揉搓至泡沫豐富再抹到頭發上。很多人洗頭就只是在頭發上打出泡沫就完事了，那是錯誤的，一定要認真清洗頭皮，在洗頭的過程中認真按摩頭皮，深度清潔毛孔，把毛孔里的油脂和污垢洗掉，最好一邊洗一邊用指肚（不要用指甲）去按摩頭皮。最后記得沖洗干凈，否則，殘留的表面活性劑又是一個刺激源。

洗發水的選擇

號稱可以治療脫發的洗發水在市面上有好多，這里對療效不做評價，但“脫發族”一定要選擇低刺激的洗發水。

洗頭的水溫選擇

涼水洗頭首先很難達到清潔的目的，其次會引起頭痛頭暈的現象。而過熱的水更容易刺激頭皮，致使頭皮分泌過分的油脂。皮脂過多會使脫落的細胞一起附在頭皮上，干燥后變成細碎的頭皮屑。所以建議用溫水洗頭，37℃～40℃左右最佳。

選擇合適的梳子

梳子盡量用圓頭，避免刮傷頭皮。

洗頭要養成好習慣

1.先洗澡，再洗頭

很多朋友習慣先把頭發洗干凈，然后再洗澡，其實這樣做是錯誤的。正確的方法是，進入浴室后，先全身沖水，保持頭發濕透，然后洗澡，最后洗頭。洗頭后也不要急著出來。再次全身沖水，多沖幾分鐘再出來。這么做是因為頭皮都是有親水性的，頭皮長時間接觸水分，表皮細胞會有一定的膨脹吸水。所以長時間沖水不僅可以保濕，還可以促進細胞液交換，達到增強表皮細胞代謝的作用。

2.洗頭時洗發水抹后腦勺從后向前洗

很多朋友洗頭發時喜歡把洗發水抹在頭頂，然后把頭發揉到頭頂一團，前后左右揉洗。

這樣洗頭對正常人無所謂，而對于脫發群體就要小心了，畢竟很多脫發族都是從謝頂開始的脫發不歸路。所以我們從現在開始，洗頭時將洗發水涂到后腦勺揉開，然后從后面往前洗。而頭頂的部位盡量少搓揉。兩三個月以后也許會有小驚喜出現。

3.洗完頭發不要急著擦干

前面也提到了，頭皮有親水性，要使頭皮與水充分接觸。很多朋友洗澡后喜歡從上到下徹底擦干，尤其是頭部格外照顧，不但擦干，甚至有的還要吹風機吹干。

這其實也是個誤區。頭發本身有濕度要求，吹風機速干會造成頭皮過度干燥、頭皮燙傷、導致頭皮屑增多的情況發生，還會刺激分泌頭油汗液給頭皮保濕。對于脫發人群，吹風機使用一定要少。

正確方法是，洗完澡將頭發包起來就行，不用擦干，等待其自然干燥。