桃李不言，下自成蹊

我曾在中國田協(xié)工作過10年，深度參與過北馬及全國各地馬拉松賽事組織和指導(dǎo)工作，并參與制定了《中國馬拉松賽事管理辦法》。為了辦好比賽，我從2014年開始跑步并實現(xiàn)同年跑馬，但是基于慣性思維，我一直把跑步等同于跑馬去思考。2015年，我加入孫英杰跑步俱樂部。2016年，我開始用在俱樂部所學(xué)的跑步知識，以及我在北京體育大學(xué)本、碩、博期間學(xué)習(xí)的體育和運動醫(yī)學(xué)相關(guān)知識，協(xié)助孫老師指導(dǎo)學(xué)員跑步。

2018年，我有幸聆聽了紐約馬拉松賽事總監(jiān)Kyle介紹紐約馬拉松及其創(chuàng)辦者和組織者——紐約路跑協(xié)會的初創(chuàng)理念與價值觀。“紐約路跑協(xié)會始創(chuàng)于五十多年前，當(dāng)時有一群激情四溢的跑者發(fā)誓要把跑步帶給大眾”，“從第一天開始，我們已經(jīng)讓數(shù)百萬人享受到了終生跑步的益處，但是我們的工作還遠遠沒有完成”，“我們正在培育全球的跑步運動，幫助數(shù)百萬計的不同年齡跑者來發(fā)現(xiàn)跑步在改善他們的健康以及身心狀態(tài)”……這些話語至今都清晰地回響在我耳邊。

紐約路跑協(xié)會的價值觀讓被傳統(tǒng)的跑步、跑馬、PB（個人最好成績）慣性思維裹挾的我震撼了，深感不論是自己跑步還是指導(dǎo)他人跑步，都被跑馬的功利目的所綁架。

2020年3月，我在抖音創(chuàng)辦了“石春健一跑步你問我答”欄目，當(dāng)時的我已經(jīng)5次達標(biāo)了波士頓馬拉松的報名門檻B(tài)Q，這是在跑圈具備中上跑步能力的象征。已經(jīng)7年跑齡的我，嘗試過間歇、長距離、大跑量，而最終，當(dāng)我的訓(xùn)練方法越來越佛系、越來越大道至簡，變?yōu)閹缀醢俜职儆醒跖埽瑳]有間歇訓(xùn)練，沒有速度訓(xùn)練，甚至全馬賽前不會跑超過半馬距離的時候，我開始用一個月200公里左右的跑量，一次次達到BQ，一次次踏入久負盛名的波馬門檻，最好全馬成績3：38：09。同時，作為具有4年指導(dǎo)學(xué)員跑步經(jīng)歷的我，有信心去指導(dǎo)跑齡1～3年的跑者，用省力的、安全的方式在提升自己健康水平的同時，也提升自己的成績。這就是我最初做抖音的定位。

結(jié)果出乎意料的順利，僅僅3個月，我的抖音粉絲量就突破了10萬。然而，不論是視頻下面的留言，還是后臺的私信留言，大量是關(guān)于“老師，體重200斤，能跑步嗎？”“我剛開始跑步，該怎么跑？”“我膝蓋疼，還能跑步嗎？”“為什么我跑步總是受傷？”“我血壓高，跑步能降血壓嗎？”等等。面對這些鋪天蓋地的留言，我一度迷茫了，這與我定位的為跑步1～3年的跑者提升成績的目標(biāo)大相徑庭。

“每個人，每一天，都有理由跑起來。今天，明天，直至一生。”沉淀在我心底的紐約路跑協(xié)會價值觀再次沖擊我！我開始調(diào)整欄目方向，希望通過自己的專業(yè)知識和實踐，服務(wù)于沒有跑過步而渴望跑步的人，服務(wù)于希望通過跑步減重的人，服務(wù)于希望把跑步受傷風(fēng)險降到最低的人，服務(wù)于希望把跑步堅持到老的人。我將抖音欄目設(shè)置為“無傷技術(shù)”“初跑與減脂”“力量練習(xí)與拉伸”“科普”“損傷防護”“有氧耐力”“跑友故事”“跑步感悟”8個合集。其中，由于受到我在北京大學(xué)讀MBA案例式教學(xué)的啟發(fā)，還特別增設(shè)了“跑友故事”欄目，希望用跑友故事案例去激勵跑友，而結(jié)果也是不出意料的廣受歡迎。

隨著粉絲數(shù)量越來越多，不斷有粉絲詢問“老師，在哪能跟你學(xué)跑步？”為了滿足粉絲的需求，2020年9月第一次開辦線下公開課，從頭到尾都是我一個人籌辦;2021年3月舉辦第二次公開課時，幾位志同道合的小伙伴過來幫忙，溫書記、陸老師、若梅、靜羽、張星，接近60人的線下公開課，甚至有從海南等地遠道而來的粉絲，沒有一位粉絲缺席。在我講解跑步技術(shù)時鴉雀無聲，3個小時的公開課現(xiàn)場，處處充滿著粉絲們求知若渴的眼神。

來幫忙的小伙伴們被公開課震撼了。課后，大家問我：“石老師，你想不想創(chuàng)辦自己的俱樂部？如果想，我們就幫你”。當(dāng)時我仍然在孫英杰老師俱樂部任教，而我所在的組別更多指導(dǎo)的是跑馬的愛好者。抖音粉絲的留言，讓我有了越來越強烈的愿望：向大眾傳播無傷健康跑，教授大家無傷健康跑的技術(shù)、方法，幫助每個想學(xué)跑步的人，讓他們享受健康跑步。粉絲們一直希望能有地方面對面現(xiàn)場跟我學(xué)習(xí)跑步，獨木不成林，有了這些志同道合小伙伴的支持，徹底點燃了我內(nèi)心原本就有的渴望。

4月初，溫書記、陸老師、靜羽、蕾蕾、若梅、阿福迅速按照分工啟動俱樂部創(chuàng)建工作。俱樂部的名字及LOGO，由遠在杭州的線上學(xué)員高原幫忙創(chuàng)意和設(shè)計，私教學(xué)員王克幫我字斟句酌修改并定稿俱樂部招生文案。不到10天，俱樂部創(chuàng)建工作全部就緒。

2021年4月15日，春見跑步俱樂部正式成立。2021年5月9日，俱樂部正式開營，開營日我們有了40名線下學(xué)員。2021年8月23日，55名第一期線上訓(xùn)練營學(xué)員完成學(xué)業(yè)。2021年8月31日，俱樂部線下學(xué)員已經(jīng)超過130名。2021年9月4日，俱樂部即將迎來第二期線上訓(xùn)練營近百名學(xué)員。俱樂部成立以來，教練員們?nèi)母冻觯瑑A囊相授，享受著教學(xué)相長的快樂。學(xué)員們執(zhí)著、認(rèn)真、求索、互助的精神，使得成功減重、改善健康、快速成長的同學(xué)比比皆是。

春見跑步俱樂部微信公眾號因你們而生，這里將記載學(xué)員、教練的跑步、教學(xué)經(jīng)歷，傳播無傷健康跑的理念和技術(shù)，分享跑步的酸甜苦辣，將有越來越多的人會通過跑步，收獲更加積極健康的生活方式，享受終生跑步的益處。

遇見春見——春見跑步俱樂部，帶你無傷健康跑！遇見春見——讓我們一起向著美好的明天奔跑！

向石春健約采訪的時候，本是打算坐而論道的，結(jié)果被告知“來參加我的訓(xùn)練課吧，有個直觀感受”。

于是一個浸了深深涼意的傍晚，我走進了北京奧森北園的東門，和數(shù)年未見的石姐簡單寒暄幾句，加入了當(dāng)天的訓(xùn)練課。參訓(xùn)的學(xué)員有數(shù)十人之眾，簡單熱身后我被分到了入門級的A組，大家排成兩列，以配速11分、190的步頻開跑。

對于石姐這個跑法，我其實不陌生的，在隊首節(jié)拍器的“嗒嗒嗒”聲中，腦海開始了過電影……

恍惚記得第一次見到石姐，大概就是7年前在國家體育總局訓(xùn)練局的田徑場里揮汗如雨，當(dāng)時她的身份，還是中國田協(xié)馬辦的副主任，也是當(dāng)年她單位中為數(shù)不多親自下場跑馬拉松的人。那時候的石春健就是一頭短發(fā)，精致干練，小步幅高步頻的跑姿，儼然是當(dāng)年“東方神鹿”王軍霞的翻版。

作為血統(tǒng)純正的田徑人，石春健對跑步事業(yè)的熱愛乃至癡迷，令整個人上下都有一種獨特的勁頭。“石姐”這個叫法，其實是從尊稱走到了愛稱。那個時候為了提高業(yè)務(wù)水平，石春健并沒有枯坐辦公室，除了自己自費去各地參加馬拉松比賽，平日也一直在帶動身邊的同事和朋友跑步。那段時間的午休時分，單位一墻之隔的龍?zhí)段骱希肋h能見到她帶著若干同事跑步的身影。

2016年，辭去公職的她創(chuàng)辦了橙光線路跑賽事管理培訓(xùn)，作為主講師，她和她的小伙伴們?yōu)橹袊R拉松培訓(xùn)了數(shù)以千計的辦賽人，孵化了數(shù)不清的跑步賽事。

“排頭！壓著速度！”“重心上提，收住核心！”“你是不是球踢多了？怎么讓你一放松就往上蹦？”清脆語音的最后一句顯然是在說我，于是趕緊把思緒收了回來，重新集中精力在步頻上。雖然石姐研磨這套跑姿技術(shù)已經(jīng)很多年了，但第一次東施效顰，咱還真是拿捏不到精髓。整整一個小時下來只跑了5公里，但是步數(shù)居然達到了12000多次！真是一次再特殊不過的體驗課。

拉伸放松時，周遭學(xué)員紛紛圍著石春健各種請教交流，石姐耐心作答，一時間那小小且倔強的身影淹沒不見，人叢久久沒有散去的意思。