淺析體能大課間對學生體能素質的培養

歐陽健

我國的教育事業正走在改革與轉型的艱難道路上，只有不同的教育學科積極的參與到教育的改革當中，并形成合力，才能夠共同促進我國教育事業的快速轉型。體育是一門貫穿于學生整個教育階段的重點學科，積極的豐富體育教育的形式，能夠為體育學科的改革添磚添瓦。體能大課間活動是隸屬于體育的一種新型的活動形式，在基礎教育階段的小學體育的教學中增加體能大課間活動，能夠增強學生的體質，使學生的身心得以健康的發展，還能夠幫助學生養成積極的進行身體鍛煉的良好的且終身受益的習慣。因此，從對學生進行體能素質培養的視角出發，進行體能大課間活動的探析具有巨大的理論意義和實踐意義。

1 對學生進行體能素質培養的意義

體能是人們所具有的一種基本的運動能力，它包括人在運動過程中所迸發出的力量和耐力，以及身體的協調性、靈敏性、平衡感和柔韌程度等等要素。體能存在于人們所進行的任何一種體育的運動項目中，但是由于體育運動項目種類的不同，對于人們體能的需求也有所不同。例如，籃球、跑步、跳繩等運動需要人們具有力量、耐力、協調、靈敏等體能;體操這一運動項目對人們身體的柔韌性與協調性有較高的要求;擲標槍、拔河、扔鉛球等運動項目則需要人們具有較強的力量;花樣跳繩這一運動項目則主要鍛煉的是身體的柔韌度、協調性和平衡感等等。

小學是基礎教育階段的重要組成部分，在小學階段利用體能大課間的方式對學生進行體能素質的培養具有深遠的意義和不可估量的價值。第一，通過體能素質的訓練，學生的心肺功能會更加的強大;第二，小學階段的學生正處于身體的發育階段，對這一階段學生進行體能素質訓練，能夠促進他們的骨骼與肌肉的成長和發育;第三，進行體能素質的訓練還能夠使學生的注意力得到高度集中，反應能力更加靈敏，促進學生神經系統的活躍;第四，良好的體能素質訓練可以激發出學生的運動潛能，使我國的體育事業獲得長虹的發展;第五，體能素質訓練能夠在很大程度上激發學生的運動興趣，使學生形成終生鍛煉的良好習慣;第六，進行體能素質能夠在一定程度上緩解學生來自生活與學習的壓力，讓學生有一個合理釋放自我不良情緒的空間，最終使學生身心健康的成長。綜上所述，對小學生進行體能素質的訓練能夠使學生身體和心理都得到良好的發展，因此加強對小學生進行體能素質的訓練刻不容緩。

2 利用體能大課間對學生進行體能素質培養的要點

2.1 以學生的年齡特點和身體發展規律為考量的基礎

不同階段的學生會表現出不同的年齡特點，并且其身體發展的規律也具有很大的差異性。因此，在利用體能大課間對學生的體能素質進行訓練與培養之前，教師首先應當仔細的去考量學生所表現出來的年齡特點和身體發展規律這兩點要素，以此作為基礎和前提進行大課間活動的設計，只有這樣才能夠保證體能大課間的順利、有序的進行。

小學階段的學生所表現出來的身體發展規律包括多個方面，例如：有骨骼的發育規律、心理系統發育規律、運動系統發育規律、腦系統發育規律、認知發育規律等等內容。以小學生的骨骼發育規律為例，小學階段的學生骨骼比較松軟且十分具有彈性，所以不當的運動操作很容易導致小學生的骨骼發生變形。再如，從小學生的認知發育規律特點出發進行思考，小學生的注意力集中性時常比較少，注意力容易被外界因素所干擾，而且注意的范圍比較小的特點。此外，從小學生的心理系統發育規律進行考量能夠看出，小學生已經具有了極強的競爭意識和勝負欲。在充分考量了學生的這些種種規律之后，教師才能夠去進行體能大課間活動的設計，保證所設計出的體能大課間活動既能夠滿足學生的實際需求，又能夠使學生在活動中得以健康的成長。

例如，教師可以針對學生注意力所表現出來的特點，為學生設計以小組為單位的體能活動，每一組的學生數量不超過4個人，并鼓勵學生互相督促。這樣控制人數的小組體能素質訓練活動能夠有效的縮小學生注意的范圍，學生通過相互督促能夠使得注意力保持相對的集中狀態。最后教師可以再組織小組評比的活動，以此滿足學生的競爭欲望，將體能素質訓練活動推向高潮。

2.2 積極的進行體能大課間活動形式的創新

筆者在調查某些學校的體能大課間的活動時，發現大部分學生的體能大課間活動都存在有內容雷同、形式單一等特點，這也是導致學生對于體能大課間活動興趣不高的主要原因。要想有效的改變現狀，學校必須要積極的轉變理念，進行體能大課間活動形式的創新。在這里值得注意的是，創新并不是全盤否定、推倒重來，適當的進行一些常規運動的形式創新，也能夠使學生的參與性和積極性大幅度的提升。例如，跑操是大部分學校的體能大課間活動形式，跑操這項運動的內容雖然說比較簡單，但是對于學生體質、耐力卻具有很大的提升作用。以跑操這項運動作為基礎，根據學生的年齡特點和身體發展規律進行活動形式的創新，可以使得學生的跑操熱情得以激發，還能夠使得校園的跑操文化得以豐富。

例如，學校可以舉辦激趣跑操、快樂跑操、陽光跑操等等活動。而低年級的學生的體能比較差，在跑操過程中很容易放棄。針對這一現象教師可以在低年級學生的跑操場上布置一些能夠吸引學生注意力的道具，或者是準備一些小獎勵，如樂高、盲盒、手辦等等，成功打卡三十天跑操的學生可以領取小獎勵，以此利用外界因素激發學生的內在動力。

在進行常規運動形式創新的基礎上，學校還可以針對某一運動項目進行創新，并將其融入到體能大課間活動當中。例如，教師可以組織“陽光足球大課間”“未來籃球星大課間”等等，并且嚴格的按照體育活動的流程進行具體活動的開展。如，在進行“未來籃球星大課間”活動時，第一步要對學生進行熱身，第二步對學生展開籃球技能的提升訓練，第三步是對學生進行體質能訓練，第四步是放松訓練。只有嚴格的遵循這一流程進行活動的開展，才能夠保證學生在活動當中不會受傷，并獲得有一個良好的運動體驗。

除此之外，在體能大課間活動中增加一項我國所流傳下來的經典民間傳統體育運動項目，這樣的方式一方面，能夠大幅度提升學生的興趣，另一方面，學生通過這些經典的民間傳統體育項目，也能夠對我國的傳統體育文化有一個更深刻的理解與認知，在理解與認知的基礎上進行繼承與發揚。如，太極拳、蹴鞠、毽球、沙包等等。另外，舞蹈也是小學生非常鐘愛的一種運動形式，而且舞蹈也能夠促進學生身心健康發展。因此，與時俱進，在體能大課間活動中融入鬼步舞、街舞、踢踏舞等舞蹈的形式，能夠迅速燃起學生參與大課間活動的興趣。學校還可以根據體能大課間活動形式的不同創辦多個不同的活動社團，在體能大課間當中學生可以根據自己愛好和興趣自行的去選擇運動項目，實現個性化的體能大課間活動。

積極的發揮班級老師和學生的智慧進行體能大課間活動形式的創新也是一條可行之路，在學校所建立的以“一班一活動”的教學目標為基礎前提下，班級可以自行的去選擇適合本班學生發展特點的運動項目，這樣既能夠增強班級學生的凝聚力，還能夠使班級形成鮮明的文化與價值觀。對于低年級的學生來說，以游戲為主的體育項目活動能夠使他們更加活躍，而對于高年級的學生來說，具有競爭力的體育項目活動才能夠使其激情迸發。形式各不相同的體能大課間運動形式，能夠讓學生真正的感受到體育的魅力，讓學生獲得健康快樂成長的先決條件。

2.3 教師積極參與，安全教育隨行

不僅僅是體育教師，每個班級的任課教師也都要參與到體能大課間活動當中，以自己的力量去感染學生，做好言傳身教。此外，在體能大課間活動當中，學生很可能會因為自己的動作操作不當出現韌帶和肌肉的拉傷以及關節的扭傷等情況，因此教師積極的參與到體育大課間活動當中，也應當對學生展開正確的動作指導工作。小學生的注意力很容易被外界因素影響，在注意力不集中的狀態之下進行運動，很容易發生運動的變形導致受傷。因此，學校所開展的體能大課間活動應當以班級為單位，讓所有的學生都在班級老師可以觀察到的范圍內進行活動，教師做好巡回監督和指導的工作，規范學生的每一個行為。在指導的過程中將學生的最近發展區作為指導的依據，對于體能素質比較好的學生適當增強體能鍛煉的強度，對于體能素質比較弱的學生則以基礎的體能指導為核心。

此外，教師在平常還應當做好安全教育工作，提升學生的安全意識，讓學生清楚的去了解每一項運動的注意事項。學校也應當積極的做好安全檢查的工作，定期或不定期的去檢查每一個項目的場地和設施，進行維護與更換。并建立健全安全防范機制，保證在學生受傷之后能夠第一時間得到治療。在這些機制和制度的保障之下，學生才能夠更加放心、大膽的參與到體能大課間活動中進行體能訓練。

3 總結

一言以蔽之，體能大課間活動越來越受到小學學校和體育教師的重視，豐富學校體能大課間的活動形式，利用體能大課間活動對學生進行體能素質的提升，具有極其深遠的意義。學校應當充分的重視體能大課間活動，建立健全體能大課間的活動機制;教師應當積極的進行活動形式的創新，激發學生對于體能大課間活動的興趣;學生應當積極的參與到體能大課間活動當中，利用體能大課間豐富多樣的活動，提升自我的體能素質。

（作者單位：廣東省廣州市從化區良口鎮石明小學）