心態與健康

《黃帝內經》指出：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”自古以來，人們就把心態與健康緊密地聯系在了一起。良好的精神狀態，才是健康的第一要素，這說明心態對健康的影響不可小覷。以下十種心態最影響健康。但精神狀態的調節，卻一直被人們忽視。

一、因為老了，抱無所謂態度。現在許多老年人對自己的壽命有所輕視，抱著無所謂的態度，尤其是疾病纏身的老人，更覺得活一天是一天。其實，個人對自己生命的長短做預估是毫無意義的。一些慢性疾病，如果積極治療，是完全可以健康生活的。現在有很多手段來控制這些慢性疾病，疾病和長壽之間并沒有必然的聯系。

二、刻意追求身體健康的標準。人到老年，指標超標了，身體不適了，用藥物或者其他手段，控制在一個相對合理的水平上，這已經很不錯了，不能有苛刻的要求。血糖指標和體重指標，相較于正常人稍微有所偏差，其實是屬于正常現象。但有些老年人認為指標沒有達到標準，就不健康了。他們的問題在于，還沒有接受自己已經老了，如果接受了，就不會去刻意追求，就沒有那么重的思想負擔了。

三、不承認自己老了，喜歡“年輕態”。有的老年人，總覺得年輕人能干的，自己也能干，憋著一口氣，怕被別人輕視，總想做一些年輕人能做的事。人上了年紀，身上的各個器官都老化了，不聽指揮了，所以，要承認身體開始走下坡路，是老年人理性面對自己的過程。人老了，就應該遵照自然規律，到什么山上唱什么歌，適應年齡的變化。老年人要追求的，不是“年輕態”或者“永葆青春”，而是“健康態”，只有“健康態”，才能使自己越活越精神，越活越年輕。

四、過于自卑。有的老年人，總是有“我不行”“我不配”的自卑心理。這樣一味地否定自己，會帶來焦慮和恐懼。在負面情緒面前，應尋找事情的積極方面，我能夠自己做什么？自己有什么目標？然后通過實際行動，強化自信和積極的信念，自然會去做自己以前想做而沒有時間做的事，讓自己開心。

五、多疑心理。老年人的多疑常表現在：控制情緒的能力下降，覺得別人看不起自己；對自己身體上某些不適之處，喜歡沒病找病，“對號入座”，總認為自己得了什么病，或常將普通疾病疑為重病，懷疑所患疾病病情惡化；對別人的關懷和幫助常常會懷疑是對自己不懷好意；懷疑別人好像在做不利于自己的事；懷疑子女貪財欺老甚至用心不良等。這些心理一經形成，會使疑慮越積越深而不能自拔。多疑老人總是在自尋煩惱中苦熬，他們整天多愁多慮，心煩意亂，憂心忡忡，煌煌不安，若不注意及時調適，很容易誘發疾病，危害身體健康。克服多疑心理，要保持清醒頭腦，保持冷靜、客觀的態度觀察、分析和思考問題；堅持寬以待人，不苛求別人，不與人較真，“疑心生暗鬼，不聽自然無”。要加強自身修養，開闊胸懷，豁達大度，放寬心，釋閑愁，任它去，不較真，使情緒平靜。自尋其樂，樂在其中，在充滿樂趣的生活中頤養天年。

六、橫向攀比。有些老年人工作時是領導，很風光，但退休后發現以前朋友或下屬過得比自己好，心里總不舒服，見不得他人超過自己。還有些老人喜歡和身邊朋友比較兒女。其實，這些都是攀比心在作怪。每個人的環境因素不相同，相互攀比本身就毫無意義。

七、認為身體健康是環境決定的。現代人十分關注“長壽村”，認為這個地方的人一定比其他地方的人要長壽，或許他們的基因與眾不同，又或許當地的水質土壤里含有某些微量元素，為他們創造了比外界更好的生活環境。但是，你能說那里的人一定都是長壽的嗎？其實，在都市里生活也可以長壽，生活在哪不是關鍵，關鍵是要有廣闊的胸懷和與世無爭的心態。

八、糾纏過去。把在工作時的待遇問題或是對領導有怨恨等，一直帶到退休后，還念念不忘。一個人難以生活在未來，更不能生活在過去，只能活在當下。人的一生不可能一千遍一萬遍永無休止地重復過去、復習過去，而總是要向前看的，向前走的。如果該過去的不過去，用那些痛苦和失敗折磨自己，那就是和自己過不去，是對自己的虐待。到了這個年紀，很多不好的事情都應該放下，切莫糾纏，該過去就讓它過去。

九、做事沒有度。飲食不注意，抽煙酗酒、熬夜賭博，這些年輕時的惡習一直帶到老，而且還不克制，時間長了必會招致惡果。適量是一種科學生活方式，它最與人體本身相適應，什么事都要有一個“度”，才能與自然相和諧，才能不出問題。適可而止，絕不要做過頭，不能過分，不能過度，過度了就會走向反面。

十、“怕老”的心理因素是誘發疾病的內因之一。消極的性格、思維、情緒都會成為致病的危險因素。總是“怕老”，無疑會增加焦慮，不能正確面對疾病。老是不能抗拒的規律，面對衰老，一方面，我們應該承認自己老了，不對自己有過分的要求；另一方面，我們不應在心態上服老，心態要年輕起來，要活到老，學到老，正視疾病，積極治療；人老心不老，活出精彩，盡可能豐富社交，多鍛煉，保持一個好心情，快樂每一天，有助于延緩衰老，益壽延年。