熬夜之后補(bǔ)覺有用嗎？科學(xué)家發(fā)現(xiàn)睡眠不足八小時會影響走路

在我們以往的認(rèn)知中，睡眠可以影響人們的心情、健康狀態(tài)、注意力、學(xué)習(xí)及工作效率等。

最近，美國麻省理工學(xué)院（MIT）和巴西圣保羅大學(xué)團(tuán)隊通過研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會影響人們的步行，尤其是控制步幅或步態(tài)的能力。

10月26日，相關(guān)論文以《睡眠不足會影響步態(tài)控制》為題發(fā)表在Scientif ic Reports 。

該團(tuán)隊?wèi)?yīng)用潛意識節(jié)律變化在內(nèi)的有節(jié)奏的步態(tài)范式等來分析不同睡眠限制水平（急性、慢性和控制）對步態(tài)表現(xiàn)的影響。

MIT機(jī)械工程系首席研究科學(xué)家赫曼諾·克雷布斯對媒體表示：“我們發(fā)現(xiàn)，睡眠補(bǔ)償可能是一個重要的策略。例如，對于輪班工人、臨床醫(yī)生和一些軍事人員等因職業(yè)限制長期睡眠不足的人，如果他們建立定期的睡眠補(bǔ)償，他們可能會更好地控制他們的步態(tài)。”

步行并非“完全自動”行為，而是受大腦指揮

在之前的研究中，步行曾被列為“完全自動”的行為，幾乎沒有人提出過步行與意識控制相關(guān)聯(lián)。用跑步機(jī)進(jìn)行的動物實驗表明，步行似乎等同于自動的過程，其主要由反射性脊柱活動控制，而不是更多涉及大腦的認(rèn)知過程。

事實上，自從這些實驗以來，包括克雷布斯在內(nèi)的科學(xué)家們已經(jīng)表明，步行的行為比以前想象的要稍微復(fù)雜一些。在過去10年中，克雷布斯廣泛研究了步態(tài)控制和行走力學(xué)，以便為中風(fēng)和其他運動受限疾病的患者開發(fā)策略和輔助機(jī)器人技術(shù)。

例如， 在之前的實驗中， 已經(jīng)表明，健康受試者可以通過調(diào)整他們的步態(tài)來適應(yīng)視覺刺激的微小變化，并且他們沒有意識到這種自適應(yīng)的調(diào)節(jié)與變化。這些結(jié)果顯示，步行還與一些微妙的、有意識的影響有關(guān)聯(lián)。

2013年，研究團(tuán)隊開始為他們的設(shè)想逐步地尋找答案，更微妙的刺激（如聽覺線索）是否會影響步行？如果有影響 ，那么“指揮部”在哪里？

在最初的實驗中，志愿者在跑步機(jī)上行走，研究人員使用節(jié)拍器，并在這個過程中慢慢地改變節(jié)拍器的頻率。結(jié)果顯示，志愿者們不知不覺地將他們的腳步與節(jié)拍器的變化相匹配。也就是說，步行行為是受意識影響的，并且影響步態(tài)的“指揮部”就在大腦。

如果每天睡不到8小時，周末應(yīng)盡可能地補(bǔ)充睡眠

研究人員根據(jù)數(shù)據(jù)跟蹤手表統(tǒng)計志愿者的睡眠規(guī)律，他們發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)大學(xué)生都患有慢性睡眠不足。在這些學(xué)生志愿者中，85%以上的學(xué)生每晚睡眠時間少于8小時，其中約40%的學(xué)生睡眠時間少于6小時。然后，作為睡眠補(bǔ)償，學(xué)生們在14天期間再通過兩個周末進(jìn)行補(bǔ)充睡眠。

在第14天的前一晚， “ 睡眠急性剝奪組”的學(xué)生徹夜未眠。然后在第14天早上，所有學(xué)生都到實驗室進(jìn)行步行測試。

起初，每個學(xué)生以一樣的速度在跑步機(jī)上行走，而當(dāng)研究人員逐步地提高和降低節(jié)拍器的速度時，要求學(xué)生們與節(jié)拍器中的步調(diào)保持一致。該團(tuán)隊用相機(jī)捕捉到了學(xué)生們的行走狀態(tài)， 特別是腳后跟在跑步機(jī)“ 撞擊”的瞬間，并將其與節(jié)拍器中的節(jié)奏進(jìn)行了細(xì)致的對比。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的睡眠時間和行走控制力呈反比例狀態(tài)。即當(dāng)學(xué)生的睡眠時間不充足時，他們在跑步機(jī)測試中行走時的控制力也對應(yīng)呈不足狀態(tài)。也就是說，對于在考試前熬夜“奮戰(zhàn)”的學(xué)生來說，他們的步態(tài)控制力進(jìn)一步下降。

該論文通訊作者、巴西圣保羅大學(xué)理工學(xué)院機(jī)電與機(jī)械系統(tǒng)副教授阿圖羅·福納·科德羅說：“他們必須使足跟撞擊與節(jié)拍同步，我們發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重睡眠不足的人誤差更大。”

而對于在測試前1周內(nèi)睡眠不太理想（無熬夜行為）的人來說，如果在周末補(bǔ)覺，那么他們在步態(tài)控制方面的表現(xiàn)則比那些沒有補(bǔ)充睡覺的人更好。

將數(shù)據(jù)與測試前沒有熬夜的學(xué)生進(jìn)行比較時，研究人員得出的他們的差異：表現(xiàn)稍好的學(xué)生是那些在周末補(bǔ)覺并稍微多睡一點的學(xué)生。科德羅表示，“即使在大多數(shù)人都會感到疲倦的高峰期，補(bǔ)償組做得更好，這是我們沒想到的。”

“ 結(jié)果表明， 步態(tài)并不是一個自動過程，它會受到睡眠剝奪的影響。并且，減輕睡眠剝奪影響的策略是：理想情況下，每個人都應(yīng)該每晚睡8小時。但如果我們不能，那么我們應(yīng)該盡可能多地、定期地進(jìn)行補(bǔ)償。”克雷布斯說。 （綜合整理報道）（編輯/克珂）