時刻懂得獎賞自己

郭嘉

周兆淵：請隨時獎勵一下自己

他是《心跳制作人》里的沈漠，是《小夜曲》里的林安靜，也是《如意芳霏》里的文刑，雖然作品并不多，但每一部周兆淵都用心地去完成。他說對于表演不需要承認自己不好，只要每一次都能更進步就可以了。在做演員這件事情上，周兆淵沒有給自己定下多么宏偉的目標。對他來說，塑造出一個成功的角色，已經是既渺小又足夠遠大的目標了。

我們的學習、工作和生活都需要目標。有了目標才有方向，才有前進的動力。但在定下目標的同時，不能只會前進，而是要在前進的道路上進行適當的平衡，這種平衡可以是勞逸結合，可以是休養生息，還可以是自我獎賞。

對于周兆淵來說他一般會在兩種時刻進行自我獎賞。一個是遇到困難的時候，覺得辛苦覺得難，那就適當放下，給自己一點獎勵，換換腦子換換心情，鼓勵自己不要掉進死胡同;還有一個則是完成了階段性目標時，更加要給自己一點甜頭，一份禮物或是放松一下自己，享受一下人生，告訴自己繼續加油。

“那什么樣的禮物能夠吸引你？”采訪時我不禁問道。周兆淵想了想，說：“其實什么樣的禮物我都喜歡，因為有禮物我就很開心了，知足常樂嘛。”其實學會獎賞自己也是一種會生活得表現，周兆淵說的確如此，但他并不在意物質條件是怎樣的，“我覺得隨緣就好，更多的是希望每天都開心，健健康康。”

其實每個人都是一道風景，或許平凡也或許美麗。每個人也都喜歡被人獎賞，因為那是一種發自內心真誠的贊美，更是一種由衷的祝福。懂得了獎賞自己，也就學會了寬容別人，在獎賞自己的同時，也會為別人送去一份至誠的獎勵，讓他知道，他在自己心目中的位置。請不要吝嗇，尤其對自己，請隨時的獎勵一下自己，不要忘了你才是自己最忠實的觀眾。

《時尚北京》：2020過去2021到來，你會送給自己一份什么禮物來記錄這辭舊迎新的時刻？

周兆淵：送自己點好吃的東西吧，我還挺喜歡吃的。

《時尚北京》：迄今為止最有意義的禮物是什么？

周兆淵：粉絲們送的蛋糕，讓我很感動。

《時尚北京》：你覺得對自己的獎賞會給自己帶來什么樣的鼓勵？

周兆淵：會給自己力量。

《時尚北京》：你現在的生活是一種什么狀態？那么你覺得自己是一個會享受生活的人嗎？

周兆淵：現在的生活挺忙碌的，很充實。工作之余我會享受生活，做一些自己喜歡的事情。

《時尚北京》：怎樣理解“生活品質”這四個字呢？

周兆淵：好的生活不只要注重物質上的，還要注重生活品質，要有一些精神上的追求，比如平時要多看看書、旅游一下，豐富自己。

《時尚北京》：你覺得什么樣的生活才稱得上是有品質的生活？

周兆淵：多做一些有意義的事，看書、旅游、運動。

生活中的周兆淵是一個外冷內熱的人。沒有工作的時候他喜歡打籃球、玩游戲、看動漫，還有看漫畫。周兆淵說自己一直都是積極地面對生活，也喜歡健康的生活方式。

最近周兆淵在熱播劇《如意芳霏》里飾演了徐平的手下“文刑”。談到角色，他介紹道：“文刑是一個孤兒，從小被徐平撿回來，養大當了他的侍衛。他不僅是徐平的侍衛，也是徐平最好的朋友，他的一生都在為徐平而活。”

第一次出演古裝劇，周兆淵坦言壓力確實會有，但他還是很好地調整了自己的狀態。“我記得有一場看著自己的魚被殺的戲讓我印象很深。”周兆淵說道。“當蘭香把手帕打開，里面放著我養的那條魚的骨頭，其實我真的被嚇到了。當時的表現并不是我演出來的，而是真實的狀態。直到現在我都想知道道具組到底是從哪里把這條魚給弄來的，真的把我嚇到了。”

拋開表演，周兆淵還有一個身份就是歌手。而對于唱歌和表演更喜歡哪一個？周兆淵說當然都很喜歡了。“唱歌是因為我從小就有一點天賦，聲音很好聽特別像張信哲。那個時候我也特別喜歡林俊杰，一直很想看他的演唱會，只不過到現在一直沒有機會。而表演也是我從小以來特別喜歡的，我很喜歡看一些科幻電影，幻想自己也生活在一個魔幻世界里。其實做演員更多的是感受人生的多姿多彩，能體驗到不同的生活。”

《時尚北京》：平時喜歡看電影嗎？

周兆淵：喜歡啊，我喜歡看漫威、超級英雄。

《時尚北京》：你喜歡旅行嗎？

周兆淵：我挺喜歡旅行的，不過最近工作很忙，今年還有疫情，所以挺久沒有旅行了。

《時尚北京》：你給自己定位的時尚風格是什么？

周兆淵：我各種風格都愿意去嘗試。

《時尚北京》：你覺得做藝人之后對時尚感覺有更大的幫助嗎？

周兆淵：會有些幫助的，穿搭方面都要更時尚。

《時尚北京》：想對你的粉絲說些什么呢？

周兆淵：謝謝你們的支持，我以后會更加努力的。

《時尚北京》：近期的一些工作安排和計劃？

周兆淵：最近又拍了一部戲，正在剪片中。未來的計劃還是以拍戲為主。

陳燁林：小獎賞讓我更有動力

陳燁林，90后男演員，雖然出道時間不長，但他已經參與過《如意芳霏》、《第三種愛情》、《烈火如歌》、《青春斗》、《安家》等多部影視作品。近日他還作為聲音演員參加了綜藝《我是特優聲》。對于未來的發展，陳燁林有著清晰的規劃，也能客觀地看到自己存在的不足，永遠不滿足于現狀的性格促使著他一步一步走向自己理想的樣子。對于表演，陳燁林說自己的路還很長，讓我們期待他的成長。

在我們的潛意識里似乎獎賞應該是別人給予的，也只有別人的獎賞我們才能夠名正言順地接受。幾乎沒有人想過給自己一個獎賞。給自己一個獎賞，并非所謂的“孤芳自賞”或“驕傲自大”，而是對于自己一段時間內工作的一個鼓勵和肯定。這樣能夠更好地完成接下來的工作。

陳燁林說他會經常給自己一些小獎勵，東西不用貴，但要有意義。“只要這份禮物是用心的，我都會很喜歡，比如一些充滿創意的小物件、對健康有幫助的產品，或者時尚單品。我覺得目前對我來說最好的禮物應該就是通過努力演繹一個好的作品，完成一個好的角色，這對我有著特別的意義。”

因為平時工作很忙，與家人總是聚少離多，所以對陳燁林來說在2021年他希望能夠和家人一起過個年，或者與老朋友聚一聚，讓疲憊的身心得到一次充分的放松和緩解。“我覺得這些也是對自己忙碌的2020年的一個犒勞吧。”

對于獎賞自己這件事，陳燁林說它能給自己鼓勵，并讓自己有更多的動力奮發向前。而他覺得學會獎賞自己也是一種會生活得表現，“要適當地獎賞自己，才能有更多的動力迎接未知的挑戰。但是也不能過分獎賞自己，這需要掌握一個度，否則就會讓自己懈怠。還是要保持一些緊張與壓力，適當的壓力可以成為前進的動力。”

“物質與精神兩者相比的話，我覺得一定是精神更重要。”陳燁林說道，在他看來人不能沒有理想，沒有理想就沒有了靈魂。“但是物質條件同樣也是不可或缺的，要有一定的物質基礎才能更好地追求理想。生活的好與壞跟物質條件是有一定關聯的，但是幸福不只由物質條件來決定。就像一些早期的藝術家，他們可能物質條件不太好，甚至窮困潦倒，但是他們可以從事自己喜歡的事業，他們也很幸福、很滿足。”

《時尚北京》：迄今為止送給自己的最有意義的禮物是什么？它對你來說有著怎樣的意義？

陳燁林：我覺得一個好的作品就是送給自己最好的禮物，有著特別的意義。

《時尚北京》：你覺得對自己的獎賞會給自己帶來什么樣的鼓勵？

陳燁林：給自己一些小獎賞可以讓我更有動力向前沖。在忙碌的工作中休憩一下，調整一下狀態，再整裝待發。

《時尚北京》：你覺得獎賞自己最大的意義在哪里？

陳燁林：給自己鼓勵，讓自己有更多的動力奮發向前。

《時尚北京》：你覺得什么樣的生活才稱得上是有品質的生活？

陳燁林：對我來說好好演戲，堅持做自己喜歡的事，就是有品質的生活。

最近在熱播的網劇《如意芳霏》中，陳燁林飾演齊策，是一名提刑司官員。“齊策的背后雖然暗藏著各種計劃，但他的結局也是非常悲慘。”陳燁林說自己剛拿到劇本的時候覺得這個角色不錯，挺有意思的。“他的內心活動轉變得很大，與以往的角色相比，是一個心理層次更加豐富鮮明的角色。”

陳燁林說在成為演員之前他還做過幕后工作，但這并不妨礙他成為一名演員，在他看來幕前與幕后并不沖突，而是一個互相輔助學習的過程。“因為對幕后的工種有所了解，所以我會更加配合幕后的工作人員。”

拋開表演，生活中的陳燁林喜歡彈吉他，也喜歡做一些手工品。他覺得自己是一個積極樂觀的人，同時也熱愛生活。“我喜歡旅行。會經常開車出去，開到一個很遠的地方，也不設定終點在哪里，就是覺得累了就會回來。我覺得旅行讓我的身心得到了放松。”

陳燁林坦言自己是一個不甘平庸的人。而他所說的不甘平庸，不止于突破表演形式達到更高的層次，更是在一種人生態度上，想活得不一樣。采訪時陳燁林說得最多的詞就是“努力”。因為他想成為一名讓自己滿意的演員。

《時尚北京》：生活中你最關心的事情是什么呢？

陳燁林：可能還是拍戲吧。

《時尚北京》：有沒有很想嘗試卻一直沒有機會的事情？

陳燁林：我是一個想嘗試什么就會付出行動，立馬去做的人。

《時尚北京》：會因為管理身材控制飲食嗎？

陳燁林：對，肯定會控制飲食。但是也不能一直控制，還是要吃的，品嘗美食是一件非常美好的事情，會控制但是不會強加控制。

《時尚北京》：想對你的粉絲說些什么呢？

陳燁林：首先很感謝你們，跟你們在一起我越來越好了;其次我感覺整個人越來越不一樣了，以前演話劇的時候還覺得自己有點老，但是跟你們在一起之后感覺越來越年輕，逆生長了。我們互相都是彼此的能量，謝謝你們。

馬曉君：獎賞自己是生活中的一種儀式感

雖然出道時間不長，但是馬曉君坦言做演員這一行一定要認真，要用心表演用心創作，是一個時刻保持敬畏之心的職業。“不過演員也是千千萬萬職業中的一個，沒有什么差別，但都有其獨特的魅力。”她希望自己可以先成為一名對得起“演員”這個稱謂的演員，臺上認認真真演戲，臺下踏踏實實做人。

聽說我們這期的專題是關于獎賞自己，馬曉君坦言生活中她是一個比較喜歡獎賞自己的人。“像2020年是很特殊的一年，因為疫情讓我覺得健康的重要性，所以在2021新的一年我準備送給自己一些比較養生的東西。”

其實，說到能夠吸引自己的禮物，馬曉君覺得有創意的，或者對身體健康有好處的東西她都很喜歡。“不過禮物我覺得有時候還是比較隨性、看眼緣，可能看到某個物品會有特別喜歡的感覺，就會買給自己。”

如果說迄今為止送給自己最有意義的禮物是什么，馬曉君說她平時也會經常給自己買禮物，比如一本書、一件衣服，等等。“但是對我來說，家人開心健康才是我最大的愿望。所以有時候我發了工資，或者遇到特別開心的事兒的時候，我會帶著家人一起去打卡某個美食，或者看某部正在熱映的電影。他們開心就是對我來說最好的禮物，這比什么都有意義。”

“我覺得適當的獎賞可以讓自己的心情變得更好，心情好的時候整個人面對生活會更加積極。”馬曉君覺得對于物質獎勵而言，精神獎勵是自己最在意的。“當我認真完成某件事情達到目標或者獲得成果的時候，其實第一時間還是會和家人朋友們分享喜悅。大家都對我抱有期待，會告訴自己要更加努力，一步一步踏踏實實地做好該做的事情，要成為更好的自己。我覺得精神獎勵會帶給我幸福感和愉悅感，也能讓我保持清醒繼續努力。”

“其實，獎賞自己算是生活中的一種儀式感吧。”馬曉君說。“但是生活的好壞不一定是以物質條件去衡量的，每個人的感受和衡量標準不同，一個人如果在經濟上不富裕，但他依然有幸福感，對每一個明天充滿期待，那么他的生活就是好的生活。”

《時尚北京》：今年，最希望送給自己什么樣的禮物呢？

馬曉君：這個還沒想好。希望能獲得幾天可以睡懶覺的時間，或者吃一頓美味的飯。

《時尚北京》：你覺得獎賞自己最大的意義在哪里？

馬曉君：算是好好愛自己的一個方式吧，在每一個努力的小階段里，給自己一些激勵，也讓生活多一些小樂趣。

《時尚北京》：你覺得自己現在的生活是一種什么狀態？那么你覺得自己是一個會享受生活的人嗎？

馬曉君：現在是學著松弛的狀態。也是在努力地學著享受生活，因為工作的壓力可能有時狀態會比較緊繃，會丟失掉很多可以享受生活的時間。現在也在努力平衡工作和生活的關系。

《時尚北京》：你覺得什么樣的生活才稱得上是有品質的生活？

馬曉君：由內而外地熱愛生活，認真地對待生活中的每一件事物，就是有品質的生活吧。

生活中馬曉君是一個比較隨性的人，沒有工作的時候她會宅在家里看看書、看看電影，或者打打游戲。她說自己喜歡開心并認真地生活，每一天都腳踏實地地往前走。“我現在也是處在一個學著和生活好好相處的階段，想要更加努力地去享受生活帶來的一些感受，希望能夠更松弛一些，更隨心一些。”

馬曉君說自己除了喜歡宅在家之外，也喜歡到處走走，她很期待每一次的旅行。“因為旅行能夠更好地親近大自然，感受不同地方的人文風景，還能吃到不同地方的美食，也讓生活充滿更多的新鮮感，最重要的是在路上。”

她說自己最喜歡黃渤老師和張譯老師，特別喜歡看兩位前輩的戲。“因為他們有很獨特的人格魅力。對表演的熱愛和堅持，對工作和生活的態度，以及深厚的專業功力，都是我特別敬佩的，是我學習的榜樣。”

之所以選擇做一名演員，馬曉君覺得是因為演戲讓她快樂，有幸福感。所以不管在拍戲的過程中多苦多累她都能堅持下去，并樂在其中。“在表演中我越來越堅定自己當初的選擇，因為表演是我真正喜歡的事情。”

《時尚北京》：你喜歡哪些運動？有沒有一些好的保持身材的方法呢？

馬曉君：有時間會去打羽毛球。保持身材的話就是少吃多動，不要懶。

《時尚北京》：在演藝圈你會不會有壓力，你會選擇什么方式減壓？

馬曉君：壓力肯定會有的。但是緩解壓力最好的方式就是更努力地讓自己變得更好，每次有一點進步，壓力也會減少一些。

《時尚北京》：你給自己定位的時尚風格是什么？最喜歡怎樣的穿衣搭配方式？

馬曉君：我覺得適合自己的風格就是最好的，穿衣服舒服就好。我的風格可能就比較簡約休閑。

《時尚北京》：你覺得做藝人之后對時尚感覺有更大的幫助嗎？

馬曉君：有啊。會更加注重自己的著裝打扮，也會關注當下一些流行的趨勢。

《時尚北京》：如果可以有選擇的機會，你會怎樣規劃自己的人生？

馬曉君：依然是堅持熱愛，更努力更認真地做自己喜歡的事情，就可以了。