快，跟著我跑起來

臧安民

2021年夏天的東京奧運(yùn)會(huì)給大家奉獻(xiàn)了一場(chǎng)體育盛宴，即將到來的北京-張家口冬奧會(huì)更是吊足了我們的胃口。不過，體育可不僅是觀看賽事、為運(yùn)動(dòng)健兒加油，全民健身也是其中之一。哪種健身形式好呢？跑步以其獨(dú)有的魅力，贏得了不少人的青睞，還出現(xiàn)了陪跑師這一聞所未聞的職業(yè)。

陪跑師：悄然興起的行業(yè)

什么？跑步還要人陪？是的。大家都知道跑步對(duì)身體的重要作用。可是，說到正確的跑步姿勢(shì)、合適的跑步頻率和距離，就未必人人皆知了吧！怎樣跑步才是最科學(xué)、最適合自己的呢？大家的首選是去健身房找健身教練，因?yàn)樗麄儠?huì)為每個(gè)人制定包括跑步在內(nèi)的健身計(jì)劃。

雖然在跑步機(jī)上跑步也能達(dá)到鍛煉的效果，畢竟和在大自然中跑步是完全不同的感覺。如果在室外跑步，也有專業(yè)人士為你量身打造跑步計(jì)劃，還陪你一起跑，隨時(shí)進(jìn)行指導(dǎo)，你會(huì)選擇在跑步機(jī)上默默地跑，還是在室外酷酷地跑呢？我想，不少人會(huì)選擇后者吧！畢竟，無論怎么說，室外跑步才是真正親近大自然的運(yùn)動(dòng)，健身的同時(shí)欣賞美景，何樂而不為？

我們有自己的標(biāo)簽

把陪跑師放在一群跑步的人中，你可能一眼就會(huì)把他們認(rèn)出來。專業(yè)決定了他們的氣質(zhì)是最獨(dú)特的。他們往往帶有自己的行業(yè)標(biāo)簽：跑步的姿勢(shì)最優(yōu)美，胳膊舞動(dòng)得恰到好處，苗條健美的身材，身體挺拔得完美無缺，氣息調(diào)整得不急不緩，運(yùn)動(dòng)時(shí)間把握得不長(zhǎng)不短！

不夸張地說，跑步的鞋子和衣服，陪跑師也是搭配得最合理的。既然能成為陪跑師，就必須得對(duì)得起顧客，否則，就是濫竽充數(shù)。看看吧，合體舒適的運(yùn)動(dòng)衣、酷炫時(shí)尚的太陽鏡、黝黑發(fā)亮的皮膚、矯健英挺的身姿……在戶外跑步的人群中，陪跑師是不是獨(dú)樹一幟呢？

陪跑，我們是專業(yè)的

陪跑師是有資質(zhì)的。這個(gè)資質(zhì)包括但不限于是否跑過馬拉松、參賽的年份和次數(shù)、成績(jī)和訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)、是否掌握跑步的最新資訊等。當(dāng)然，目前還沒有具體可量化的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)和上崗資格證，所以最直觀的還是看身形。也許用不了多久，陪跑師也會(huì)和其他很多行業(yè)一樣，需要持證上崗了。

也許你覺得大可不必這么麻煩，陪跑師就是跟著跑跑步，哪還用持證上崗？那你可就想簡(jiǎn)單了。陪跑，也是講科學(xué)、有計(jì)劃的。每個(gè)人的體質(zhì)不同，跑步的目的不同，陪跑的要求自然也不一樣。何況，陪跑師還得是半個(gè)心理學(xué)家，怎么激勵(lì)運(yùn)動(dòng)者可是門學(xué)問。另外，與顧客交流也大有講究。一般來說，聊聊跑步的收獲是個(gè)不錯(cuò)的選擇，也可以談?wù)剱酆茫務(wù)劰ぷ鳎務(wù)勈聵I(yè)。但是，有些內(nèi)容是不能談的，比如涉及個(gè)人隱私的內(nèi)容。

跑步，你會(huì)嗎？

陪跑師的職業(yè)雖然正在興起，但是小讀者們一時(shí)半會(huì)可能還碰不到。今天，咱們就分享個(gè)跑步秘籍，找到陪跑師之前，自己先練起來。

跑步姿勢(shì)要正確。說兩條大家可能不注意的吧：頭部要在肩部的正上方，與上身保持在一條直線上，不要忽左忽右擺動(dòng)，這樣才能保證身體的重心沉穩(wěn)，不會(huì)忽左忽右，給身體造成不必要的壓力;面部肌肉要放松，千萬別成為“表情包”，這樣才能保持呼吸的氣流上下貫通、不會(huì)受到阻礙。

開始跑步時(shí)，少跑多走，一步步增強(qiáng)，到后來再一直跑下去。跑步的頻率也要注意，不用天天跑，可以跑一天停兩天，看時(shí)間而定。跑步的速度要平穩(wěn)，不要快一陣慢一陣，盡量保持勻速。

放下包袱，輕裝上陣，體會(huì)跑步的樂趣。有些同學(xué)跑步是為了強(qiáng)身健體，有些是想快快長(zhǎng)高。不管哪一種，既然選擇了跑步，就一定要放松自己。只有這樣，你才是在“真正”跑步。