與心溝通從音樂開始

姜雪

@叮叮當：以前，我很喜歡歡快的音樂。前不久，陪我長大的小貓咪悠悠突然離開了我。我很難過，朋友們卻好像不太理解我對它的思念。我發現，現在我不太喜歡歡快的說唱音樂了，只想聽些舒緩的樂曲，這樣心情能好一些。可是，聽多了又有點想悠悠了……

從你的描述看，你是個愛思考、善良且對音樂有感悟的孩子。小貓咪離開了，你很傷心，尋求音樂的幫助。讓音樂幫你趕走負面情緒是個很好的辦法。音樂本身就是作曲家用來傳遞情緒的聲音，所以，每首歌曲都表達著不同的思想情感。當然，當你心情和所處的環境不同，同一首歌聽起來也會不一樣。

比如，大家都很喜歡的歌曲《蟲兒飛》具有童謠風格，且悠揚動聽。心情好的時候聽到這首歌，你可能會以愉悅的心情去欣賞蟲兒飛飛的浪漫感覺。但是，歌曲作者在創作的時候也帶上了些許悲傷的感情色彩，描述了夜晚蟲兒到處飛的孤獨傷感，讓蟲兒有了尋找溫暖的含義。所以，不開心時聽到這首歌，有些同學會覺得符合當時的心境，感觸深的甚至還會哭出來。就像你提到某些歌曲播放時，令你想起了陪伴多年的貓咪。這是你的獨特感受，旁人不得而知，就不能與你產生共鳴。

歸根結底，音樂可以使人獲取某種情緒體驗，音高、旋律和節奏是決定音樂情緒的主要成分。而這種情緒體驗，又依賴于我們對音樂各個成分的認知。一般來說，節奏平穩、旋律和諧、音高變化規律的音樂可以激發人的正性情緒。

用我們的國歌來舉例吧！學校升國旗時，我們聽到《義勇軍進行曲》，是不是會瞬間感受到鏗鏘有力的精神？它用明亮雄偉的旋律做了最有力量的敘述，前奏很短，但卻蘊含著整個歌曲情感和旋律發展的基礎。歌曲每一句的節奏感環環相扣，層層推進，曲末多次重復，給人勢不可擋之感，體現了偉大的中華民族在外侮面前團結一心的英雄氣概。可見，音樂的正性情緒就是可以給人以力量，這樣的歌曲可以帶來充實的能量。

@叮叮當：音樂無處不在，它是如何影響我們的心情和行為的？

先舉個例子，你可以回想和觀察一下，我們去餐廳吃飯時，餐廳的背景音樂是不是音量適中、曲子也令人愉悅？這樣，飯菜吃起來會很美味。相反，如果放音量太大、節奏很快的音樂，吃飯也會感覺不太舒服，讓人食之無味。

這是因為，當你聽到音樂時，我們的整個大腦都會被激活。也就是說，大腦中的每一個區域都會瞬間活躍起來，那些負責情感、創造力，甚至是活動的大腦區域，都會在你聽音樂時開始工作。有些音樂讓我們輕松，有些音樂讓我們興奮，有些音樂似乎有代入感還讓人悲傷，有些飆高音的音樂甚至讓我們起雞皮疙瘩……這一切歸結于我們大腦對不同音樂的感受反應。這就好像舌頭上的味蕾在嘗到不同食物的酸甜苦辣后，你的感受完全不同。

@叮叮當：我該聽什么樣的歌曲，讓自己的心情好起來呢？

科學研究表明，低音波的古典音樂是緩解負面情緒最好的選擇。前些年，音樂領域最受歡迎的概念之一“莫扎特效應”，其研究者戈登·肖博士表明，聽古典音樂可以讓人的智商提升9%。這一理論的主要依據是空間推理，空間推理是一種大腦活動，被用于數學、象棋、工程和科學領域。莫扎特的作品大多純凈、新鮮、明亮、節奏穩定，符合人體內部特有的生理規律，這種特征能夠激發歡快、愉悅等正性情緒，這種正性情緒反過來又能促進認知加工水平的提高。

現在，具有“莫扎特效應”的音樂不單指莫扎特本人的音樂，而是泛指與莫扎特的音樂具有相同或相似曲式結構的音樂。這類音樂很適合用來平復內心深處的情緒。我們遇到不開心事情的時候，不妨聽聽這些古典樂曲讓心情變好吧！

巴赫-《哥德堡變奏曲》

李斯特-《愛之夢》《安慰曲》

肖斯塔科維奇-《第二圓舞曲》

門德爾松-《無詞歌》

莫扎特-《小步舞曲》

德沃夏克-《大提琴協奏曲》

舒伯特-《小夜曲》

柴可夫斯基-《天鵝湖》

德彪西-《月光》

比才-《卡門》