抓住黃金時間　睡個養生覺

胡夢琦

中醫學講究“天人合一”的整體觀念，認為人生于天地、宇宙之間，一切生命活動都與大自然息息相關，應該順應自然，規律生活。在過去，人們日出而作，日落而息，作息是跟著太陽走的，古人根據太陽升落、晝夜規律總結出十二時辰計時法。

后來古人發現，由于時辰的不同，人體不同經脈中的氣血也有盛有衰，它們環環相扣，十分有序，于是把這樣的規律叫做“子午流注”。子午是指時辰，流是流動，注是灌注。認為氣血在十二經脈里流注不休，一個時辰走一經，晝夜不停，如環無端。

根據這個子午流注圖，讓我們一起來看一下，人為什么要在晚上11時前入睡？

亥時被列為十二時辰中的最后一位，對應晚上9時～晚上11時，又稱“人定”，意為夜已深，人們應該停止活動，早些安歇入眠。

生活中也常常會出現一個有趣的現象：在我們晚飯后的8時～9時，容易出現疲乏困倦，但只要再堅持玩會兒手機，熬過了11時，人就變得特別清醒，甚至還想吃點東西！這是為什么呢？亥時，陰盛陽盡，我們就特別想睡覺，這也再次論證了亥時是入睡的黃金時間。那下一個時辰是子時，《黃帝內經》提到：“子時一陽生”，說明這時人體的陽氣已經漸漸生發起來了，亥時不睡，你就很難入睡了。

其次，亥時是人體的氣血流注于三焦經。

《黃帝內經》記載：“亥時三焦通百脈”。簡單來說，三焦如同人體生命活動的總指揮，使各個臟腑間能夠相互合作。此時的三焦更像是人體的垃圾集合點，讓各片區的環衛工人們把對應生活點的代謝垃圾都收集起來。此時入眠，百脈才能得到休養生息，進而促進陽氣的生發。

那如果亥時不入睡，人體會發生什么呢？

23：00～01：00，進入子時，代表新一天的開始，氣血走到了膽經。《黃帝內經》記載“幾十一臟皆取決于膽”，人體全身氣血取決于膽氣生發，膽經旺，膽氣隨之升發，膽汁推陳出新，幫助食物消化代謝。那么膽就相當于人體垃圾的中轉站，把三焦收集的垃圾進行初步的分類加工。若子時前未入睡，膽氣不能生發，擾亂膽的疏泄功能，會出現頭腦昏沉，眼眶昏黑、皮膚粗糙、面色發黃等表現，甚者會因膽汁代謝不良而生成膽結石。

緊接著又來到丑時，01：00～03：00輪到肝經工作。經過子時的垃圾集中分類，把其毒性最大的垃圾交由肝處理，也是老百姓們常說的肝具有解毒功能。中醫學認為肝主藏血，人臥則血歸于肝，在深度睡眠狀態時，血及時歸于肝，進行新陳代謝，發揮肝臟的解毒功能，處理代謝產物和重新分配，貯藏人體的精微物質。

如果丑時都還沒有入睡，使血液不能在丑時得到凈化和補充，進一步導致代謝失常，易生肝病，出現頭暈目眩、面色晦暗、煩躁不安、胸脅脹滿、反應遲鈍、身體肥胖等表現。

人如果在亥時沒有睡覺，人體當天產生的垃圾就不能被及時的清理，久而久之堆積起來，人體就像一個被垃圾包圍的“村落”，各種疾病也隨之產生。