項(xiàng)群訓(xùn)練理論在校園鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練中的應(yīng)用

陶 燾

1 前言

校園鐵人三項(xiàng)（以下簡(jiǎn)稱校園鐵三）是鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的載體，其在保留奧林匹克鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的多樣性、趣味性、觀賞性的前提下通過(guò)調(diào)整競(jìng)賽規(guī)程與競(jìng)賽規(guī)則，將辦賽難度與參賽風(fēng)險(xiǎn)降低，使其成為一項(xiàng)便于在校園內(nèi)開(kāi)展的學(xué)生運(yùn)動(dòng)。該項(xiàng)目自2012年進(jìn)入高校至今，歷經(jīng)了 “鮮為人知——淺嘗輒止——躍躍欲試——踴躍爭(zhēng)先” 四個(gè)發(fā)展階段，至此，能夠在校園體育中茁壯成長(zhǎng)為一項(xiàng)標(biāo)志著 “陽(yáng)光、勇敢、先進(jìn)” 的體育運(yùn)動(dòng)與其促進(jìn)身心全面發(fā)展、趣味與挑戰(zhàn)并存以及前衛(wèi)新穎的運(yùn)動(dòng)形式密切相關(guān)，但同時(shí)也因其 “新穎” 、 “全面” 、 “具有挑戰(zhàn)性” 的特點(diǎn)對(duì)從事者的運(yùn)動(dòng)知識(shí)素養(yǎng)及實(shí)踐操作經(jīng)驗(yàn)需求較高。在實(shí)施教學(xué)與訓(xùn)練的過(guò)程中，人們常以其母項(xiàng)（奧林匹克鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)）與其子項(xiàng)（組成校園鐵三的多個(gè)單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)）為參考，借鑒這類與校園鐵三具有相似特征且發(fā)展較為成熟的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練理論，試圖以同一項(xiàng)群不同項(xiàng)目的共同規(guī)律為這項(xiàng)新興運(yùn)動(dòng)的教學(xué)與訓(xùn)練開(kāi)辟捷徑。為此，本研究選用項(xiàng)群訓(xùn)練理論對(duì)校園鐵三運(yùn)動(dòng)進(jìn)行訓(xùn)練學(xué)特征的剖析，在研究該項(xiàng)目的訓(xùn)練規(guī)律與競(jìng)技規(guī)律的基礎(chǔ)上總結(jié)、歸納科學(xué)有效的訓(xùn)練方法，為體育教師、教練員、高校運(yùn)動(dòng)員與普通學(xué)生群體提供參考，同時(shí)也為該項(xiàng)目的專項(xiàng)訓(xùn)練理論研究進(jìn)行補(bǔ)充。

2 校園鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目設(shè)置特征

校園鐵三運(yùn)動(dòng)在競(jìng)賽項(xiàng)目設(shè)置層面保留奧林匹克鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的 “全面性、挑戰(zhàn)性” 特點(diǎn)，在充分考慮主要參賽群體——高校大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣與綜合技能水平的基礎(chǔ)上，將校園鐵三的競(jìng)賽項(xiàng)目設(shè)置如下：

表1 校園鐵人三項(xiàng)比賽項(xiàng)目設(shè)置

由表1可知，校園鐵三的每一個(gè)競(jìng)賽項(xiàng)目均由兩種或兩種以上的不同形式的運(yùn)動(dòng)組合而成，其具有運(yùn)動(dòng)方式多樣、競(jìng)賽時(shí)間長(zhǎng)、以單位距離內(nèi)的通過(guò)時(shí)間為競(jìng)賽成績(jī)的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)這一項(xiàng)目特征。

3 項(xiàng)群訓(xùn)練理論對(duì)校園鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練的理論指導(dǎo)作用

項(xiàng)群訓(xùn)練理論是田麥久團(tuán)隊(duì)創(chuàng)建的用以研究不同類型競(jìng)技項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練群組特點(diǎn)的理論［1］。該理論體系完整、系統(tǒng)，思維模式簡(jiǎn)潔明晰，具有較強(qiáng)的實(shí)用性，已被體育界內(nèi)諸多領(lǐng)域普遍應(yīng)用。本研究以項(xiàng)群訓(xùn)練理論中的三種主流分類標(biāo)準(zhǔn)對(duì)校園鐵三項(xiàng)目進(jìn)行系統(tǒng)歸類，然后依據(jù)不同項(xiàng)群組的顯著特征從不同維度分析、總結(jié)校園鐵三的運(yùn)動(dòng)學(xué)特征。

3.1 從競(jìng)技能力主導(dǎo)因素分析校園鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的體能特征

校園鐵三運(yùn)動(dòng)的五個(gè)競(jìng)賽項(xiàng)目從競(jìng)賽形式、競(jìng)賽時(shí)間與競(jìng)賽距離判斷均屬于體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)目，其中每一個(gè)競(jìng)賽項(xiàng)目的不同競(jìng)技子項(xiàng)在各自的競(jìng)賽單元所展現(xiàn)的競(jìng)技特征也與體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)目保持高度一致，故該項(xiàng)群的競(jìng)技主導(dǎo)能力——體能，亦是校園鐵三運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技能力主導(dǎo)因素。

影響體能的主要因素有：1、身體形態(tài)；2、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、3、生理機(jī)能。耐力性項(xiàng)目在運(yùn)動(dòng)員的形態(tài)特征方面既具有相似性又存在差異性。校園鐵三所包含的4個(gè)競(jìng)技子項(xiàng)均為克服自身體重進(jìn)行位移的運(yùn)動(dòng)，此類運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員保持相對(duì)較輕的體重以減小位移過(guò)程中的身體負(fù)荷，但四個(gè)子項(xiàng)中除中長(zhǎng)跑外，其余三項(xiàng)都是借助介質(zhì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)效能的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員的位移速度分別受到水、車、鞋的力學(xué)條件的影響，具有相應(yīng)肌肉質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)員將較容易獲取更快的位移速度。因此對(duì)從事校園鐵三的學(xué)生運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)的塑造上應(yīng)更傾向介于中長(zhǎng)跑與游泳、小輪車騎行、輪滑多項(xiàng)之間的形態(tài)標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)素質(zhì)與生理機(jī)能水平受先天遺傳與后天開(kāi)發(fā)的影響，且生理機(jī)能水平是運(yùn)動(dòng)素質(zhì)能力獲得的重要因素之一，其對(duì)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)產(chǎn)生促進(jìn)或抑制作用，而運(yùn)動(dòng)素質(zhì)對(duì)其則起彌補(bǔ)功能，二者交互影響。耐力性項(xiàng)目的制勝關(guān)鍵為運(yùn)動(dòng)員通過(guò)特定距離的平均速度，因此速度素質(zhì)與耐力素質(zhì)是此項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員的重要素質(zhì)，其中以最大速度、相對(duì)速度、專項(xiàng)耐力、相對(duì)耐力這四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力水平對(duì)競(jìng)技能力的影響最大。

3.2 從運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的動(dòng)作結(jié)構(gòu)分析校園鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的技能特征

如表1所示，校園鐵三運(yùn)動(dòng)的五個(gè)競(jìng)賽項(xiàng)目分別由2-3個(gè)分屬不同運(yùn)動(dòng)大項(xiàng)的單項(xiàng)所組成，故校園鐵三運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)異屬多項(xiàng)組合項(xiàng)目。從運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的動(dòng)作結(jié)構(gòu)分析，校園鐵三的4個(gè)競(jìng)技子項(xiàng)均屬于單一動(dòng)作結(jié)構(gòu)周期性運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作技術(shù)的完善程度與產(chǎn)生的經(jīng)濟(jì)性、實(shí)效性是獲取優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)員在單項(xiàng)訓(xùn)練中應(yīng)將追求最大平均速度能力作為訓(xùn)練的主要內(nèi)容，但是考慮到這類項(xiàng)目 “異屬” 與 “組合” 的特性，技能訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)多元化發(fā)展。在實(shí)施訓(xùn)練的過(guò)程中，一方面需滿足 “異屬” 所造成的各子項(xiàng)的個(gè)性化需求，另一方面需依據(jù) “組合” 的規(guī)律，協(xié)調(diào)子項(xiàng)間的關(guān)系，使子項(xiàng)間的互補(bǔ)功能大于制約功能，通過(guò)優(yōu)化、整合各組合元素，使其在各自競(jìng)賽單元所產(chǎn)生的競(jìng)技功能最大化。

3.3 從成績(jī)?cè)u(píng)定方法與競(jìng)賽形式分析校園鐵三運(yùn)動(dòng)員的心智發(fā)展需求

校園鐵三作為測(cè)量類競(jìng)速性項(xiàng)目，以通過(guò)既定距離的時(shí)間作為競(jìng)賽成績(jī)的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)，比賽實(shí)行同道競(jìng)賽、一次性決賽制，運(yùn)動(dòng)員不僅要具備體能類項(xiàng)目所必須的高度發(fā)展的心理耐力，能夠以超強(qiáng)的耐心忍受生理上和心理上的極度疲勞，最大限度地動(dòng)員體能潛力，同時(shí)需要有較好的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)以及對(duì)于該項(xiàng)目制勝規(guī)律與競(jìng)賽規(guī)則的正確認(rèn)知。

運(yùn)動(dòng)員的參賽成績(jī)由運(yùn)動(dòng)員在比賽中的表現(xiàn)、對(duì)手在比賽中的表現(xiàn)及競(jìng)賽結(jié)果的評(píng)定這三方面因素所決定［2］。其中運(yùn)動(dòng)員自身與對(duì)手在比賽中的表現(xiàn)都取決于他們各自所具有的競(jìng)技能力及在比賽中的發(fā)揮程度，運(yùn)動(dòng)員之間可以通過(guò)實(shí)施戰(zhàn)術(shù)對(duì)參賽對(duì)手的競(jìng)技表現(xiàn)形成局部制約。因此，在日常訓(xùn)練中應(yīng)有目的的培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的抗干擾能力、情緒控制能力、心理動(dòng)員能力、戰(zhàn)術(shù)制定與決策能力、臨場(chǎng)執(zhí)行能力等，使運(yùn)動(dòng)員對(duì)自我競(jìng)技能力、預(yù)期競(jìng)技表現(xiàn)、競(jìng)賽態(tài)勢(shì)變化和突發(fā)事件等始終保持良好的心理狀態(tài)與認(rèn)知水平，不會(huì)因外界干擾而影響競(jìng)技水平的發(fā)揮，同時(shí)能根據(jù)比賽發(fā)展態(tài)勢(shì)實(shí)施正確的戰(zhàn)術(shù)。

4 項(xiàng)群訓(xùn)練理論在校園鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練中的實(shí)踐與應(yīng)用

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐之間保持著辯證促動(dòng)的關(guān)系，理論指導(dǎo)實(shí)踐，實(shí)踐驗(yàn)證理論，二者相輔相成，始終存在于體育活動(dòng)的整個(gè)過(guò)程中。以下研究以體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)群與多元組合結(jié)構(gòu)異屬多項(xiàng)組合項(xiàng)群的訓(xùn)練理論為指南，探索、總結(jié)校園鐵三的訓(xùn)練內(nèi)容、方法與組織特點(diǎn)。

4.1 從競(jìng)技能力主導(dǎo)因素分析校園鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練內(nèi)容、方法與組織特點(diǎn)

依據(jù)體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)群的競(jìng)技特征與競(jìng)賽方式，本研究將該類項(xiàng)群的制勝規(guī)律概括為 “快” 、 “久” 、 “穩(wěn)” 、 “搏” ，即較快的平均速度、持久的耐力、穩(wěn)定的心理與拼搏的品質(zhì)，訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)于內(nèi)容、方法的選擇與安排上亦需圍繞上述4項(xiàng) “制勝” 主要能力進(jìn)行。

4.1.1 在競(jìng)技能力發(fā)展側(cè)重上遵循 “體能主導(dǎo)，速度耐力優(yōu)先發(fā)展” 原則

耐力性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員在全面發(fā)展 “體、技、心、戰(zhàn)、智” 的基礎(chǔ)上，應(yīng)將發(fā)展體能放在首位，而在反映運(yùn)動(dòng)員體能發(fā)展水平的力量、速度與耐力的各種素質(zhì)中，又應(yīng)著重發(fā)展耐力素質(zhì)。訓(xùn)練的主要目標(biāo)為提高以最高速度通過(guò)競(jìng)賽距離的運(yùn)動(dòng)能力，適合采用持續(xù)訓(xùn)練、間歇訓(xùn)練、重復(fù)訓(xùn)練方法提升技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定性以及強(qiáng)化有氧氧化與糖酵解供能系統(tǒng)的代謝能力。

4.1.2 在訓(xùn)練方法安排上遵循 “負(fù)荷強(qiáng)度為核心” 原則

如上所述，耐力性項(xiàng)目技術(shù)單一，體能對(duì)競(jìng)技水平起決定性影響，實(shí)踐訓(xùn)練中教練員和運(yùn)動(dòng)員競(jìng)相通過(guò)不斷加大訓(xùn)練負(fù)荷提高體能水平。訓(xùn)練負(fù)荷的主要組成元素為負(fù)荷量、負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷密度，三者通過(guò)不同的組合搭配以調(diào)控負(fù)荷的程度。鑒于高校學(xué)生運(yùn)動(dòng)員學(xué)業(yè)繁重，進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)間相對(duì)固定這一實(shí)際情況，三個(gè)元素之間較容易調(diào)控的為負(fù)荷強(qiáng)度，提升強(qiáng)度成為實(shí)現(xiàn)增大訓(xùn)練負(fù)荷的主要手段。但是，如果盲目追求不適宜的超常訓(xùn)練負(fù)荷，超出運(yùn)動(dòng)員所能承受的極限將會(huì)造成過(guò)度訓(xùn)練。因此，應(yīng)將負(fù)荷強(qiáng)度掌握在略低于所認(rèn)定的負(fù)荷極限，即 “邊緣負(fù)荷” 的水平上，既可以給運(yùn)動(dòng)員機(jī)體足夠的刺激又可確保較大的安全系數(shù)。

4.1.3 在訓(xùn)練內(nèi)容制定上遵循 “防止單調(diào)負(fù)荷” 原則

耐力性項(xiàng)群技術(shù)動(dòng)作單一、訓(xùn)練的基本手段單一，使得運(yùn)動(dòng)員極易感到枯燥泛味，且容易因局部的重復(fù)負(fù)荷導(dǎo)致慢性損傷。為此，訓(xùn)練過(guò)程中，教練員一方面需幫助運(yùn)動(dòng)員建立穩(wěn)定的心理認(rèn)同，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)于訓(xùn)練質(zhì)量細(xì)微變化的敏感度，不斷喚起訓(xùn)練成效的價(jià)值醒悟，不斷提高對(duì)于訓(xùn)練與參賽質(zhì)量的心理需求。另一方面需通過(guò)訓(xùn)練內(nèi)容、負(fù)荷方法、負(fù)荷手段的靈活變動(dòng)與有序交替，緩解運(yùn)動(dòng)員的心理與機(jī)體疲勞。

4.2 從組合類項(xiàng)目的結(jié)構(gòu)特征分析校園鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練目標(biāo)、內(nèi)容與組織特點(diǎn)

異屬多項(xiàng)組合結(jié)構(gòu)項(xiàng)目的競(jìng)賽過(guò)程雖然可被看作是各個(gè)子項(xiàng)單獨(dú)的競(jìng)賽單元的疊加，可將追求各子項(xiàng)的最大化發(fā)展作為訓(xùn)練的主要目標(biāo)，但是競(jìng)賽中由于競(jìng)賽規(guī)則、規(guī)程與形式的改變使得各子項(xiàng)成為了相互影響、相互牽制、相互融合的競(jìng)技整體，故該類項(xiàng)目的訓(xùn)練根本在于提升多個(gè)項(xiàng)目的整體訓(xùn)練效應(yīng)，而非各單項(xiàng)的個(gè)體最大效益。實(shí)踐中，需遵循 “三多” 原則。

4.2.1 遵循 “訓(xùn)練目標(biāo)多層次性” 原則

校園鐵三的訓(xùn)練目標(biāo)設(shè)定時(shí)不但要設(shè)置其競(jìng)技子項(xiàng)的單項(xiàng)訓(xùn)練目標(biāo)，亦需設(shè)定組合發(fā)展的整體目標(biāo)，因此在目標(biāo)設(shè)置上體現(xiàn)出多層次性特征。組合目標(biāo)為 “綱” ，單項(xiàng)目標(biāo)為 “目” ，實(shí)行以 “綱” 為導(dǎo)向，以 “目” 為基礎(chǔ)的多層次訓(xùn)練目標(biāo)群。

4.2.2 遵循 “訓(xùn)練組織多項(xiàng)性與組合性” 原則

組合類項(xiàng)目因其 “組合” 的特殊性，在實(shí)施訓(xùn)練過(guò)程中易受到多項(xiàng)制約性影響。這種 “制約” 一方面來(lái)自各單項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)間配置的限制；另一方面來(lái)自因單項(xiàng)競(jìng)技能力需求的差異而產(chǎn)生的單向發(fā)展制約，某一單項(xiàng)能力的發(fā)展可能對(duì)其他單項(xiàng)造成負(fù)向影響。因此，校園鐵三訓(xùn)練組織安排上應(yīng)采用分項(xiàng)交替進(jìn)行的方式，在固定訓(xùn)練周期輪流開(kāi)展多個(gè)競(jìng)技子項(xiàng)訓(xùn)練，避免單一項(xiàng)目集中開(kāi)展，同時(shí)，應(yīng)遵循組合類項(xiàng)目 “單項(xiàng)為基礎(chǔ)，綜合是關(guān)鍵” 的制勝規(guī)律，按照比賽的順序、方式、規(guī)則對(duì)多個(gè)競(jìng)技子項(xiàng)進(jìn)行組合練習(xí)，發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的多項(xiàng)協(xié)調(diào)、整合能力。

4.2.3 遵循 “訓(xùn)練內(nèi)容多維性” 原則

訓(xùn)練內(nèi)容是實(shí)施訓(xùn)練的關(guān)鍵元素，組合類項(xiàng)目在訓(xùn)練安排上不僅要考慮運(yùn)動(dòng)員個(gè)體競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)特征，根據(jù)競(jìng)賽需要揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短、精益求精，更重要的是根據(jù)組合項(xiàng)目的特點(diǎn)，以整體效益為目標(biāo)，綜合安排各單項(xiàng)的訓(xùn)練內(nèi)容［3］。從組合項(xiàng)目的維度來(lái)統(tǒng)籌考慮校園鐵三的訓(xùn)練內(nèi)容，合理的訓(xùn)練安排應(yīng)以競(jìng)賽過(guò)程中各子項(xiàng)對(duì)于總成績(jī)的貢獻(xiàn)程度來(lái)分配單項(xiàng)訓(xùn)練的時(shí)間、課次比重。如小輪車三項(xiàng)賽中，因運(yùn)動(dòng)器材——車的功能限制，使得運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力較難得到充分發(fā)揮，使騎行成為三個(gè)項(xiàng)目中成績(jī)差異最小的一項(xiàng)，因此騎行訓(xùn)練比重不應(yīng)高于游泳與跑步。從單項(xiàng)的維度上總結(jié)校園鐵三的訓(xùn)練安排特征，應(yīng)大力發(fā)展各子項(xiàng)的核心競(jìng)技能力與影響核心競(jìng)技能力形成的主要運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，如強(qiáng)調(diào)以技術(shù)取勝的游泳項(xiàng)目應(yīng)重點(diǎn)發(fā)展肢體的協(xié)調(diào)控制能力與柔韌素質(zhì)，強(qiáng)調(diào)以速度耐力取勝的跑步項(xiàng)目應(yīng)重點(diǎn)培養(yǎng)動(dòng)作效率與動(dòng)作節(jié)奏。因此，與單一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，校園鐵三的訓(xùn)練內(nèi)容安排上體現(xiàn)出了組合運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力發(fā)展的多維性特征。

5 結(jié)語(yǔ)

項(xiàng)群訓(xùn)練理論為校園鐵三競(jìng)技訓(xùn)練的開(kāi)展提供了明確的思路，縮短了這一新興項(xiàng)目探索、發(fā)展的歷程。實(shí)踐中，因運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的共有基礎(chǔ)性與項(xiàng)群訓(xùn)練理論系統(tǒng)結(jié)構(gòu)的層次有序性，使得項(xiàng)群訓(xùn)練理論的運(yùn)用已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的范疇，逐漸演化為 “項(xiàng)群理論” ，凡是有運(yùn)動(dòng)的地方就有項(xiàng)群的存在，無(wú)論是訓(xùn)練、教學(xué)還是管理、科研，均能以項(xiàng)群進(jìn)行分類，展開(kāi)分群研究。 “項(xiàng)群” ，已然發(fā)展成為一個(gè)在宏大體育學(xué)領(lǐng)域得到普遍應(yīng)用的科學(xué)概念。