老年人如何預防失能

何金穎

不能自己吃飯、穿衣，無法行走，甚至不能控制排泄……對失能老年人來說，最大的需求就是照護。浙江省紹興市諸暨市中醫醫院老年心內科楊芳主任介紹，失能是老年人體力與腦力下降和外在環境因素綜合作用的結果。積極預防失能，對提升老年人的生活質量、減輕家庭和社會的照護負擔具有重要意義。

預防老年失能包括以下多個方面

提高老年人健康素養? 正確認識衰老，樹立積極的老齡觀，通過科學、權威的渠道獲取健康知識和技能，慎重選用保健品和家用醫療器械。

改善營養狀況 合理膳食、均衡營養，定期參加營養狀況篩查與評估，接受專業營養指導。營養不良的老年人應當遵醫囑使用營養補充劑。

改善骨骼肌肉功能 鼓勵戶外活動，進行適當的體育鍛煉，增強平衡力、耐力、靈活性和肌肉強度。

進行預防接種 建議老年人定期注射肺炎球菌疫苗和帶狀皰疹疫苗，流感流行季前在醫生的指導下接種流感疫苗。

預防跌倒 增強防跌意識，學習防跌常識，參加跌倒風險評估，積極干預風險因素。

關注心理健康 保持良好心態，學會自我調適，識別焦慮、抑郁等不良情緒和癡呆早期表現，積極尋求幫助。

維護社會功能 多參加社交活動，豐富老年生活，避免社會隔離。

管理老年常見疾病及老年綜合征 定期體檢，管理血壓、血糖和血脂等，早期發現和干預心腦血管疾病、骨關節病、慢性阻塞性肺疾病等老年常見疾病。

科學合理用藥 遵醫囑用藥，用藥期間出現不良反應及時就診。

避免絕對靜養 提倡老年人堅持進行力所能及的體力活動，避免長期臥床、受傷和術后的絕對靜養造成的廢用綜合征。

重視功能康復 重視康復治療與訓練，合理配置和使用輔具，使之起到改善和代償功能的作用。

早期識別失能高危人群 高齡、新近出院或功能下降的老年人應當接受老年綜合評估服務，有明顯認知功能和運動功能減退的老年人要盡早就診。

尊重老年人的養老意愿 盡量居住在熟悉的環境里，根據自己的意愿選擇居住場所和照護人員。

重視生活環境安全 對社區、家庭進行適老化改造。注意水、電、氣等設施的安全，安裝和維護報警裝置。

提高照護能力 向照護人員提供專業照護培訓和支持服務，對照護人員進行心理關懷和干預。

營造老年友好氛圍 關注老年人健康，傳承尊老愛老敬老的傳統美德，建設老年友好的社會環境。