乘火車應注意自身健康和安全

劉富強

春節快到了，人們都希望能回家過個團圓年，而火車是大多數人選擇的交通方式。春運期間，火車上人流量多，乘坐需時時注意自身健康和安全，以防發生各種意外和緊急情況。

乘坐火車注意事項

上車前后避免擁擠 上車時和開車前，站臺上及車廂內人多擁擠，應按照車站的引導標識或工作人員的安排，在指定車廂位置安全線以內排隊等候，有序排隊進站上車。

不攜帶易燃、易爆等危險品上車 配合鐵路安檢工作，將可能引發安全事故的危險物品交出，以保障自身及廣大乘客的安全。

看管好孩子 乘車時，注意看管好孩子，不要把孩子交給陌生人照顧，不要讓孩子離開自己的視線。

防人之心不可無 一些不法分子會利用“老鄉”“同行”等借口主動搭訕，或主動贈送食品及物品，在你放松警惕時實施詐騙和盜竊。當遭遇搶劫等危險情況時，要避免與不法分子正面沖突，有緊急情況趕緊報告列車長，以免遭受人身侵害。

警惕誘發旅途性精神問題 由于人流密度高，加上舟車勞頓，很容易誘發各種疾病，尤其是“旅途性精神病”。有精神病史的人如果長途出行，應該提前計劃，避開出行高峰，最好有家人陪同，以便及時控制和處置。盡量營造較舒適的乘坐環境，老幼及慢病體弱人群宜選擇軟臥，并保持規律的飲食和睡眠，避免長時間待在密閉空間，多走動，聽聽音樂舒緩情緒。

預防傳染病發生 注意飲食衛生和保持飲食規律是避免胃腸道疾病的前提。吃飯前應洗手，或準備好消毒濕巾在吃飯前擦手。另外，由于人群聚集、通風不暢，列車上容易引發感冒等呼吸道傳染病傳播。注意旅途中的休息，旅途較長者可利用列車到站的機會，下車呼吸新鮮空氣。

如何乘車更舒適？

不宜空腹乘車 上車前，最好吃點東西，不要空腹乘車，當然也不能吃太多東西。

放松心情 較長時間地看車窗外近處移動的景物，易暈車。不妨遠望，或者閉目養神，還可以聽收音機，盡量不在車上看書，否則易損害視力。

保證充足睡眠 乘車前一晚，盡量早睡，保證充足的睡眠。

旅途中要有充分的準備 乘車時帶上必要的藥品、食物和衣物。充足的水分、維生素不但能應對車廂內的干燥，還能提高身體免疫能力，有助于防止便秘等，從而保證身體健康。