空氣炸鍋并非無懈可擊

圖/東方IC

油炸食品口感酥脆、香氣怡人，受到很多人的喜愛，但大家也都知道油炸食品的危害，在追求美味和健康的潮流下，“無油煎炸”的空氣炸鍋成了美食愛好者們的新寵。

空氣炸鍋的賣點就是無油炸，不放一滴油就可以“放肆”吃炸雞、炸薯條、炸土豆……所以，空氣炸鍋有了“低脂肪”“空氣煎炸”“無油烹飪”的美譽，但事實真的如此嗎？這種以健康為賣點的炸鍋真的無懈可擊嗎？

空氣炸鍋原理是什么

空氣炸鍋讓食物變香脆的秘訣，并不是通過“炸”，而是“烘烤”。空氣炸鍋內部的加熱管和風扇，可以讓鍋內熱空氣高速循環。在吹熱風的過程中讓食材高溫脫水，同時將其表面烘得酥脆，達到“煎炸”的效果。相當于一個強力版的吹風機，或是帶風扇的烤箱。

中國農業大學副教授朱毅介紹，與傳統的油炸相比，空氣炸鍋制作的食物脂肪含量較低，油脂用量較少。在使用空氣炸鍋烹飪雞翅、五花肉、魷魚等本身就含有脂肪的食物時，可以不用放油。不過，并非所有食材都不用放油，比如很多蔬菜在油這種傳輸介質的幫助下，才能實現其營養價值被人體吸收的目的。

也可能存在健康隱患

很多人認為空氣炸鍋烹飪出的食物更加健康，但其實空氣炸鍋的高溫烹飪方式也會造成營養流失，并可能存在健康隱患。不管是普通烹炸還是空氣烹炸，高溫都能使食物被氧化。空氣炸鍋離不開180℃～200℃左右的高溫，且耗時可能比油鍋直接炸的時間還要長一些，長時間的高溫加熱會造成維生素B、維生素C、維生素E等的破壞和丟失，從而降低食物的營養價值。此外，食材中的淀粉在120℃時就可能生成丙烯酰胺，對健康不利；蛋白質和油脂在高溫下分別會產生雜環胺和苯并芘，可能導致細胞基因突變或腫瘤的發生。

一些品牌的空氣炸鍋能設置溫度，減少過高的溫度，對比不健康的極性化合物、甲氧基苯胺，從替代傳統油炸的角度上來說，空氣炸鍋的方式相對健康。但這也并不意味著可以無所顧忌地吃空氣炸鍋制作的食物。

在朱毅看來，空氣炸鍋只是一種烹飪工具，不同的食材、不同的烹飪溫度、不同的烹飪時長對丙烯酰胺生成量的影響更大，不能把空氣炸鍋請上神壇，也沒有必要將它妖魔化。

對于普通人來說，與其擔心食物制作之后產生出來的丙烯酰胺類的疑似致癌物，還不如控制攝入量，少吃煎、烤、炸的食材，多吃蒸煮燙的蔬菜和新鮮水果。