我的養生四堅持

聶占元

我1937年出生，1960年參加工作，歷任陂頭公社文書、武裝部部長，現在是吉安市青原區值夏鎮人民政府退休干部。年輕時，我缺乏保健知識，肆意抽煙喝酒，經常熬夜，把身體搞壞了，患了胃病、膽結石等，癥狀越來越重。后來，我做了胃切除手術、膽切除手術。身上少了兩個器官，我一度思想負擔很大，擔心自己壽命難長。

幸運的是，我在值夏鎮人民政府老年人活動中心看到了《老友》。這本雜志內容豐富多彩，不僅有時事政治方面的內容，還有許多養生保健的知識和故事。我反復閱讀，每期不落，汲取養生保健知識，再結合自己的身體情況，制訂了一套養生方案并堅決執行，收到很好的效果。我的體會是做好四個“堅持”。

堅持閱讀養生

步入老年更要緊跟時代。我熱衷收集各方面的新聞資訊，每天堅持看報、看電視。每當看到國家經濟發展的大好形勢，我心情也跟著欣慰舒適。我尤其喜歡讀政治方面的書，如《毛澤東選集》，努力提升自身知識水平。我還經常讀些文學作品，如《紅巖》《林海雪原》《牛虻》等。這不僅讓我掌握了新時代的資訊，了解了世界的變化，還提高了文化素質，豐富了晚年生活，滿足了精神方面的需求。

堅持鍛煉身體

我堅持參加力所能及的勞動，在離家約半里路的野外開辟了一塊約三分大面積的地。一年四季，我自己種蔬菜。我不打農藥，只施農家肥，種出來的菜新鮮健康口味好。種菜讓我既歡度了老年時光，又鍛煉了身體，一舉兩得。此外，我每天堅持運動1小時，運動項目包括散步、打太極拳、練太極劍、做保健操、玩單杠、爬樓梯等。我每次選一兩種運動輪換著做，這樣不會膩，容易堅持。為配合運動，我做到規律作息，每天早上7點起床，中午午休半小時，晚上9點睡覺。

堅持平衡飲食

為保持身體健康，我戒煙戒酒，清淡飲食，主食多選擇粗糧。一般每餐兩素一葷，吃七分飽。我尤其注意細嚼慢咽，以利于減輕腸胃負擔。為了促進消化，我適時自行按摩，以肚臍為中心，順時針按200次，逆時針按200次。適當按摩有助消化，有益于保持大小便暢通。

堅持文藝愛好

興趣愛好是晚年美好生活的必需品。我是文藝愛好者，嗓音洪亮，唱過京劇，演過采茶戲，多次參加縣、市、省業余文藝會演，還曾榮獲省民兵會演優秀演員獎。我還喜歡拉二胡，拉二胡時老伴就在旁邊唱上幾段采茶戲。我們夫拉妻唱，非常恩愛。鄰居們都贊我倆活得輕松愉快。我覺得，老年人愛好多，才能不蹉跎歲月，日子才能過得有滋有味！

現在，我的身體素質有了很大提高，今年體檢各項指標均正常。這多虧了《老友》給我的啟示，它真是老年人的良師益友。