為什么伸懶腰要站起來等

為什么伸懶腰要站起來

工作或?qū)W習(xí)累的時(shí)候，舉起雙臂伸個(gè)懶腰，就像給全身做了個(gè)“微按摩”：肩膀輕松了，脖子舒服了，大腦也更清醒了。伸懶腰要使身體盡量舒展，四肢伸直，全身肌肉都稍用力。伸展時(shí)，盡量吸氣;放松時(shí)，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣。站起來伸懶腰能使腰部肌肉得到活動(dòng)，這樣一伸一縮地鍛煉，可以鍛煉腰肌，防止脊椎向前彎曲形成駝背，特別適合坐了很久的人。

鼻子不通氣試試6種方法，疏通堵住的鼻子

造成鼻塞、鼻涕增多的原因有很多，如天氣干燥、容易過敏等。緩解鼻塞，可以試試以下幾種方法：①熱壓：在臉上敷一塊熱毛巾，手指按壓鼻部位置;②使用加濕器：室內(nèi)空氣中的濕度控制在40%最合適;③熱蒸桉樹油：在煮沸的熱水中，滴幾滴桉葉油，然后把鼻子靠近容器呼吸;④生理鹽水清洗：生理鹽水不含藥物，妊娠期女性也能用;⑤洗鼻：目前市場(chǎng)上有各種洗鼻裝置，能沖刷鼻竇，緩解鼻塞;⑥服用抗過敏藥，注意這類藥物會(huì)引起嗜睡，要避免駕車。

在辦公室里這樣喝茶要不得

茶，喝對(duì)了養(yǎng)生，喝錯(cuò)了傷身;以下這6種錯(cuò)，很多人都可能犯過。①一杯茶喝一天：茶沖泡3次后營(yíng)養(yǎng)就析出80%～90%;②全年都喝同一種茶，綠茶性寒、紅茶性甘溫，要根據(jù)季節(jié)選擇茶葉;③紙杯泡茶：紙杯內(nèi)壁中的食用蠟溶解進(jìn)茶中，影響口感;④空腹喝茶：對(duì)胃的刺激大;⑤總喝濃茶：引發(fā)心慌、失眠，腸胃受刺激;⑥陳茶不清洗：殘留很多微生物和細(xì)菌。

洗頭越勤掉發(fā)越多嗎？

年輕人發(fā)量分布規(guī)律沖上熱搜，很多人會(huì)疑惑容易掉發(fā)是不是應(yīng)該減少洗頭？事實(shí)上，脫發(fā)跟洗頭發(fā)的頻率關(guān)系并不大，洗頭時(shí)掉一些頭發(fā)是正常現(xiàn)象。頭發(fā)每2～5年會(huì)脫落一次，當(dāng)頭發(fā)進(jìn)入脫落期，頭發(fā)才會(huì)隨著洗頭脫落下來，而生長(zhǎng)期的頭發(fā)是不會(huì)因?yàn)橄搭^而掉。

究竟多久洗一次頭好，沒有定論。洗頭的頻率應(yīng)該以頭皮清潔程度決定，如果頭皮油脂分泌很快，每天洗頭也可以。如果頭皮干燥，就應(yīng)該減少洗頭頻率，如2～3天洗一次，配合營(yíng)養(yǎng)液滋養(yǎng)頭皮。

洗頭的水溫40℃為宜;洗頭前先梳頭，可避免拉扯導(dǎo)致的掉發(fā);用指腹而不是指甲清理頭皮;使用吹風(fēng)機(jī)時(shí)，吹筒要離頭發(fā)15厘米左右。

趴著，最不推薦的午睡姿勢(shì)

中午不睡，下午崩潰。就算只睡10分鐘也能起到“充電”作用。可以考慮買張?zhí)梢危缢瘯r(shí)撐開，不用時(shí)收起。如果條件不允許，要盡可能避免趴著睡，以免引起腦部缺血，造成頸部肌肉緊張。建議買個(gè)頸枕，午休時(shí)戴上頸枕靠著椅背等支撐物瞇一會(huì)兒。

硬點(diǎn)的豆腐營(yíng)養(yǎng)好

一般來說，質(zhì)地越嫩的豆腐含水量越高，蛋白質(zhì)、鈣、鎂等含量越少，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)越低。從硬度上排序，從高到低依次為北豆腐、南豆腐、內(nèi)酯豆腐。要想補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)，首選質(zhì)地較硬的豆腐。如果特別喜歡軟嫩的豆腐，可以適當(dāng)增加吃的量，并注意通過乳制品和綠葉菜來補(bǔ)鈣。

洗臉?biāo)珶幔衼砑t血絲

紅血絲又叫毛細(xì)血管擴(kuò)張癥，習(xí)慣用溫度過高的水洗臉，可能導(dǎo)致毛細(xì)血管舒張收縮功能失調(diào)，血管持續(xù)擴(kuò)張。預(yù)防紅血絲，要改善生活方式：①洗臉時(shí)不要“暴力”搓臉，不濫用去角質(zhì)產(chǎn)品，優(yōu)先選擇成分溫和的潔面產(chǎn)品;②平時(shí)使用成分簡(jiǎn)單安全的護(hù)膚品就夠了。可使用主打保濕的護(hù)膚品，能在一定程度上修護(hù)受損肌膚。皮膚受損時(shí)少用美白、抗衰類的功效性產(chǎn)品，這些往往會(huì)有刺激風(fēng)險(xiǎn);③不要讓皮膚置于太干燥的環(huán)境，做好防曬。

睡前喝紅酒軟化血管還養(yǎng)顏？錯(cuò)！

有人認(rèn)為，睡前喝點(diǎn)紅酒能軟化血管、養(yǎng)顏美容。紅酒里含有白藜蘆醇，但其抗氧化、保護(hù)心血管的作用是在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)的，不代表對(duì)人體有效。比起酒精對(duì)身體的傷害，紅酒軟化血管的好處不值一提。紅酒美容養(yǎng)顏的效果，也仰賴白藜蘆醇、花青素、鞣酸等成分，但一瓶中含量極其有限，且它們也存在于桑葚、葡萄、藍(lán)莓等食物中，沒必要以喝酒的方式獲得。

事實(shí)上，睡前喝酒，百弊而無一利。酒精讓腺苷增加，雖然讓人快速入睡，但腺苷來得快也去得快，讓人在半夜提前醒來，更加難以入睡。另外，喝酒后會(huì)減少深睡眠期，使休息效果變差。

責(zé)編/昕莉