為什么伸懶腰要站起來等

為什么伸懶腰要站起來

工作或學習累的時候，舉起雙臂伸個懶腰，就像給全身做了個“微按摩”：肩膀輕松了，脖子舒服了，大腦也更清醒了。伸懶腰要使身體盡量舒展，四肢伸直，全身肌肉都稍用力。伸展時，盡量吸氣;放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣。站起來伸懶腰能使腰部肌肉得到活動，這樣一伸一縮地鍛煉，可以鍛煉腰肌，防止脊椎向前彎曲形成駝背，特別適合坐了很久的人。

鼻子不通氣試試6種方法，疏通堵住的鼻子

造成鼻塞、鼻涕增多的原因有很多，如天氣干燥、容易過敏等。緩解鼻塞，可以試試以下幾種方法：①熱壓：在臉上敷一塊熱毛巾，手指按壓鼻部位置;②使用加濕器：室內空氣中的濕度控制在40%最合適;③熱蒸桉樹油：在煮沸的熱水中，滴幾滴桉葉油，然后把鼻子靠近容器呼吸;④生理鹽水清洗：生理鹽水不含藥物，妊娠期女性也能用;⑤洗鼻：目前市場上有各種洗鼻裝置，能沖刷鼻竇，緩解鼻塞;⑥服用抗過敏藥，注意這類藥物會引起嗜睡，要避免駕車。

在辦公室里這樣喝茶要不得

茶，喝對了養生，喝錯了傷身;以下這6種錯，很多人都可能犯過。①一杯茶喝一天：茶沖泡3次后營養就析出80%～90%;②全年都喝同一種茶，綠茶性寒、紅茶性甘溫，要根據季節選擇茶葉;③紙杯泡茶：紙杯內壁中的食用蠟溶解進茶中，影響口感;④空腹喝茶：對胃的刺激大;⑤總喝濃茶：引發心慌、失眠，腸胃受刺激;⑥陳茶不清洗：殘留很多微生物和細菌。

洗頭越勤掉發越多嗎？

年輕人發量分布規律沖上熱搜，很多人會疑惑容易掉發是不是應該減少洗頭？事實上，脫發跟洗頭發的頻率關系并不大，洗頭時掉一些頭發是正常現象。頭發每2～5年會脫落一次，當頭發進入脫落期，頭發才會隨著洗頭脫落下來，而生長期的頭發是不會因為洗頭而掉。

究竟多久洗一次頭好，沒有定論。洗頭的頻率應該以頭皮清潔程度決定，如果頭皮油脂分泌很快，每天洗頭也可以。如果頭皮干燥，就應該減少洗頭頻率，如2～3天洗一次，配合營養液滋養頭皮。

洗頭的水溫40℃為宜;洗頭前先梳頭，可避免拉扯導致的掉發;用指腹而不是指甲清理頭皮;使用吹風機時，吹筒要離頭發15厘米左右。

趴著，最不推薦的午睡姿勢

中午不睡，下午崩潰。就算只睡10分鐘也能起到“充電”作用。可以考慮買張躺椅，午睡時撐開，不用時收起。如果條件不允許，要盡可能避免趴著睡，以免引起腦部缺血，造成頸部肌肉緊張。建議買個頸枕，午休時戴上頸枕靠著椅背等支撐物瞇一會兒。

硬點的豆腐營養好

一般來說，質地越嫩的豆腐含水量越高，蛋白質、鈣、鎂等含量越少，營養價值相對越低。從硬度上排序，從高到低依次為北豆腐、南豆腐、內酯豆腐。要想補充鈣和蛋白質，首選質地較硬的豆腐。如果特別喜歡軟嫩的豆腐，可以適當增加吃的量，并注意通過乳制品和綠葉菜來補鈣。

洗臉水太熱，招來紅血絲

紅血絲又叫毛細血管擴張癥，習慣用溫度過高的水洗臉，可能導致毛細血管舒張收縮功能失調，血管持續擴張。預防紅血絲，要改善生活方式：①洗臉時不要“暴力”搓臉，不濫用去角質產品，優先選擇成分溫和的潔面產品;②平時使用成分簡單安全的護膚品就夠了。可使用主打保濕的護膚品，能在一定程度上修護受損肌膚。皮膚受損時少用美白、抗衰類的功效性產品，這些往往會有刺激風險;③不要讓皮膚置于太干燥的環境，做好防曬。

睡前喝紅酒軟化血管還養顏？錯！

有人認為，睡前喝點紅酒能軟化血管、養顏美容。紅酒里含有白藜蘆醇，但其抗氧化、保護心血管的作用是在動物實驗中發現的，不代表對人體有效。比起酒精對身體的傷害，紅酒軟化血管的好處不值一提。紅酒美容養顏的效果，也仰賴白藜蘆醇、花青素、鞣酸等成分，但一瓶中含量極其有限，且它們也存在于桑葚、葡萄、藍莓等食物中，沒必要以喝酒的方式獲得。

事實上，睡前喝酒，百弊而無一利。酒精讓腺苷增加，雖然讓人快速入睡，但腺苷來得快也去得快，讓人在半夜提前醒來，更加難以入睡。另外，喝酒后會減少深睡眠期，使休息效果變差。

責編/昕莉