前方高能!請換手刷牙、閉眼洗澡

楊明輝

人的大腦和身體一樣，都喜歡待在舒適區，但它們都擁有無限的潛能。當我們一改常態，嘗試全新的動作和體驗時，會讓大腦變得更加靈活，收到意想不到的效果。

換一只手刷牙

大腦是很神奇的，右腦控制左手的動作，左腦控制右手的動作。對于右撇子來說，應當更多地使用左手，這樣有利于開發右腦。比如平常用右手刷牙的人，可以在下一次刷牙的時候有意識地使用左手刷牙。當然，對于左撇子來說，也可以有意識地用右手刷牙。不僅刷牙，擠牙膏、用鼠標、拿杯子都可以這樣試一試。

閉著眼睛洗澡

大多數人習慣通過視覺和聽覺把信息反饋給大腦，往往忽視了觸覺、嗅覺和味覺的功能，這并不利于全面鍛煉大腦。當你閉上眼睛的時候，其他感官和相應的腦區會進入更加警覺的狀態。在熟悉和安全的環境中，你不妨閉著眼睛洗澡，用雙手的觸覺感受自己的身體，區分不同的身體部位，根據觸覺感受調整水溫，還可以試著定位水龍頭的位置，這樣可以很好地調動大腦中負責位置、觸覺、溫度等腦區，從而更好地鍛煉大腦。

和閉著眼睛洗澡類似，我們還可以試著閉著眼睛吃飯或喝茶，通過刻意阻斷視覺，增強其他感官的反應。強勢的感官（如視覺和聽覺）會壓制相對比較弱勢的感官（如味覺），當你關閉強勢的感官信息后，作為補償，弱勢感官就會變強。當你閉著眼睛吃飯或喝茶的時候，哪怕只是堅持一小會兒，你會發現鼻子能聞到以前忽略的氣味，舌頭能嘗出以前沒有注意到的味道。

走一條新的上班線路

大腦也需要“新鮮感”，去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態。除了換一條上班的路線，我們還可以換一種交通工具。如果你日常開車上下班，可以每周拿出一天時間乘坐地鐵或公交車。使用新的交通工具能使你得到全新的體驗，也會激活大腦中平常用不到的那些神經元。

找路和導航曾經是大腦最重要的功能之一。而如今，我們太過依賴GPS，這會減弱我們找路的能力。我們不妨試著關掉GPS，激活一下大腦中的位置細胞和方向細胞，幫我們找回方向感，增強大腦的記憶功能。

生活中可以進行微調整的事情有很多，比如吃飯時調換座位，調整家具的擺放位置，看電視時換個不常看的電視臺，逛超市時多了解一些新奇的商品等，都具有鍛煉大腦的作用。

把墻上的畫倒過來掛

當人們看到正常擺放的物品時，左腦會迅速識別，并轉移注意力。如果將物品倒過來放，右腦則會馬上啟動，試圖通過分析物體的形狀、顏色、所處環境來辨別這個令人費解的視覺信息。這種做法可以人為地增加大腦的思維活動，有鍛煉腦力的作用。生活中，很多物品都可以嘗試倒著放，比如時鐘、相框里的照片、日歷等，簡單的顛倒能夠讓你的大腦活躍很多天。

大聲朗誦一段文字

朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，并加以確認，它所帶給大腦的刺激比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。有研究發現，大聲朗讀可以明顯提高大腦的供氧，活躍大腦皮層，緩解健忘、拼寫錯誤、不能準確表達等問題。每天大聲朗讀10分鐘以上，可以增強記憶力，還能增加肺活量，喚起精氣神。

大腦需要經常鍛煉，就像身體需要經常鍛煉一樣。像孩子一樣去感受世界吧，在鍛煉大腦的同時，世界也會變得更加有趣。