按壓穴位自己治病

◎大腿后側的按摩

被按摩者采取側躺的姿勢，疼痛側的腿朝上，膝蓋彎曲成“V”字形。按摩者先用手掌在被按摩者臀部的中央以畫圓的方式按壓搓揉，然后再從大腿中央的背側到膝蓋背后的上方加以按摩。在腿和臀部的分界點，從側躺時臀部最高的部位沿腿的外側向下按壓到膝蓋的上方，每處按壓5～6次。

◎大腿前側的按摩

被按摩者改為仰臥，先按摩大腿。用除拇指外的四指在疼痛側的大腿內側，以畫圓的方式進行按摩，再從大腿根部直至膝蓋上方，每一處按壓5～6次。

◎小腿后側的按摩

按摩大腿后，用除拇指外的其余四指指腹按摩小腿，在脛骨外側的肌肉與脛骨之間凹陷處，以畫圓的方式按揉，直至外腳踝的上方。

◎小腿前側的按摩

將除拇指以外的四根手指并攏，放在脛骨與小腿內側的肌肉之間，以畫圓的方式進行按摩，從膝蓋一直按摩到內腳踝的上方。

◎腳部的按摩

兩手拇指交疊在涌泉處，其余四指握住腳掌，拇指用力向下按壓腳底。除了腳底外，其余腳部皆用拇指的指腹以畫圓的方式按摩，每一處按摩5～6次。

◎對坐骨神經痛有效的穴位

除了按照上述方法對下肢進行按摩外，按摩以下穴位對治療坐骨神經痛也有很好的療效：關元俞、上髎、次髎、中髎、承扶、殷門、委中，主要集中在腰椎和膝蓋之間。