摔跤運動員專項體能訓練研究綜述

（上海體育學院附屬競技體校 上海 200438）

1、前言

摔跤（Wrestling）通常被認為是摔倒在地上的競技體育運動，同時摔跤運動被公認是世界上最早的競技體育運動。兩名摔跤運動員徒手相搏，按一定的比賽規則，以各種技術、技巧和方法摔倒對手為最終目的。摔跤運動的興起甚至可以追溯到古希臘時期。摔跤運動的發展在許多國家的史書中均有記載。摔跤運動具有高度對抗性的特征，在摔跤項目比賽中，摔跤運動員為了完成技術動作、擊倒對手需要消耗大量的能量，因此就對摔跤運動員三大供能系統提出了不同的要求。運動員在摔跤比賽中需要高強度的爆發力，而無氧功能是高強度的爆發力的重要支撐。因此對于摔跤運動員而言，加強其比賽中的無氧能力就顯得尤為重要。

同場競技類相對項目鼓勵主動進攻，對于消極比賽運動員給予警告或判罰一定的分數。自由式摔跤項目的對抗性相較于一般的運動項目來說更強一些，因為在摔跤項目的比賽過程中運動員之間會產生直接的接觸，例如，摟抱、抓握。自由式摔跤運動員在比賽中的直接對抗性極強，其比賽目的就是為了摔倒對方摔跤運動員。隨著摔跤運動項目的大力開展，對摔跤運動員體能方面的訓練逐漸占據越來越高的比重。本研究通過閱讀查閱相關文獻，從摔跤運動項目、摔跤運動體能特征、摔跤運動員體能訓練展開論述，使其將為后續的研究提供有價值的參考。

2、研究方法

2.1、文獻資料法

以“摔跤”、“體能”、“專項能力”為關鍵詞，在中國知網、萬方、百鏈數據庫、上海體育學院圖書館網站查閱文獻和相關數據資料，為本研究提供基本的材料支撐。

2.2、邏輯分析法

根據本論文的研究目的，結合所納入的文獻資料，對各項資料進行詳細的邏輯分析，并在此基礎上整理和總結相關研究結果。

3、研究結果

3.1、摔跤運動項目特征

（1）專項力量特征。

摔跤運動是典型的力量型運動，力量素質是摔跤運動員能在比賽中獲得最終勝利的重要組成因素。力量素質作為速度、耐力、靈敏等各項身體素質的基礎，在不同的競技運動項目中，力量素質的表現形式存在差別。摔跤比賽中，運動員需要運用各種技戰術對抗來自于對手的阻力，雙方運動員運用技戰術的差別，比賽中重心不斷轉換，使得對摔跤運動員的力量訓練具有該項目的獨特性。摔跤運動員所需要的專項力量素質較為復雜，運動員在比賽過程中主要是運用不同摔跤技戰術，破壞對手的重心，使對手無法形成穩定的身體支撐狀態，并在此過程中進攻，以達到轉動對手得分的目的。摔跤運動項目的賽制是每局3min，間歇30s，連續兩局決勝負。比賽中雙方運動員為不被對手破壞身體重心，在尋找時機進攻時需要長時間保持相持狀態，運動員在這種高強度的比賽環境下需要保持高水平的力量、功率輸出，因此在提高摔跤運動員無氧供能能力的同時，也需要對糖酵解供能能力提出更高的要求。同時，摔跤項目運動員為了獲得比賽的優勝，需要在一天之內連續完成5-6場比賽，每場2局（6-9分鐘），局間間歇30s，這就對運動員的快速恢復能力，即有氧代謝能力同樣提出了極高的要求。

（2）專項耐力特征。

專項耐力素質是摔跤運動員體能構成的基礎之一，專項耐力素質的訓練對摔跤運動員創造更加優異的運動成績發揮著至關重要的作用。摔跤運動項目規則的改變對摔跤運動員的身體素質也提出了更高的要求。摔跤運動項目是典型的依靠運動員無氧供能能力進行比賽的運動項目，但由于規則的改變以及摔跤比賽的特點，使得摔跤比賽又兼具一定的間歇性和持續性特點。摔跤運動員抓住對方失誤瞬間破壞其身體重心，依靠的是運動員瞬間的爆發力，而雙方運動員在高強度對抗下的相持階段，運動員的糖酵解供能能力將成為制勝的關鍵。規則改變后在摔跤項目以后的訓練方向中，單純依靠運動員的無氧能力已無法滿足運動員比賽的需要了，要多方面結合進行訓練，然而一旦運動員的有氧耐力得到充分發展，其適應水平只要通過相對較少的訓練就能維持。面對新規則后的摔跤運動，比賽強度增大，間歇時間緊張，不斷增強運動員的有氧能力就顯得尤為重要。

（3）專項速度特征。

速度素質是指人體快速運動的能力，也是指人體或人體的某一部分快速移動、快速完成動作和快速做出運動反應的能力。摔跤運動員經過訓練后的速度素質的變化趨勢可以直接反映運動員的訓練效果，為教練員進一步的改善訓練計劃，提高運動員的運動成績提供參考依據。速度素質對于摔跤運動員在賽場上的攻守變換發揮著非常重要的作用，獲得比賽勝利的關鍵也在于摔跤運動員如何快速主動的把握好全局。對于摔跤這個運動項目而言，速度訓練的關鍵在于發展運動員的爆發力和速度耐力。因為摔跤項目的功能特點為混合型，快速的攻防轉換需要較高的速度素質。在摔跤賽場上，教練員更主張運動員在比賽中進行積極主動的進攻，而攻防轉換中需要快速完成技術動作。因此，在日常訓練中注意發展摔跤運動員的專項速度素質。

3.2、摔跤運動員體能特征

體能是通過力量、速度、耐力等基本身體素質表現出來的運動能力，是運動員競技能力的重要構成部分。比賽中摔跤運動員為贏得比賽，通常采用快速進攻的方式，隨著比賽時間的推進，運動員的消耗的能量不斷增大，在比賽過程中糖酵解供能和無氧供能交替發揮作用，但在與對手實力相當的情況下，對于糖酵解供能能力較差的運動員來說隨著比賽時間的拉長，力量降低、競技能力逐漸下降。因此，在對摔跤運動員進行無氧訓練的同時，也要加強其糖酵解供能能力的訓練。從能量代謝角度來說，摔跤運動是典型的以無氧供能為主的運動項目。但是如果一直讓運動員處于高強度的訓練下，身體的各項機能并不能得到很好的鍛煉，技術動作質量低下，注意力不集中，出現意外傷害；所以為了夠提高無氧訓練的質量，同時降低運動員發生傷病的概率，必須使有氧訓練與無氧訓練有機結合起來，進行綜合性訓練。

3.3、摔跤運動員體能訓練

（1）摔跤運動員體能訓練手段。

隨著科學化訓練逐漸深入到各個運動項目中，教練員為提高運動員成績在訓練中使用更多的科技手段，訓練手段呈現出多元化的特點；摔跤項目規則的改變，運動員的體能訓練內容為符合改進的規則要求也必須作出相應的改變，合理的運動訓練安排對摔跤運動員技術的完善提升、取得優異的比賽成績具有重要的作用。摔跤運動員的體能訓練主要分為3個階段。分別是準備期、競賽期以及最后的恢復期。在摔跤訓練的準備期階段，主要進行高強度的訓練，包括專項耐力、速度素組以及最大力量的訓練。楊梅在對高水平女子摔跤運動員的體能訓練研究中表示，將運動員的日常訓練主要分為早上、上午和下午3個單元來進行訓練。除了日常訓練之外，還要將力量、速度、耐力3個方面的訓練分別安排在不同的訓練單元當中，實現摔跤運動員不同方面競技能力的全面發展，同時有效避免因不同能力之間相互矛盾所造成運動員訓練效果降低以及由于運動員自身機體負荷過于集中而出現過度訓練等方面的問題。

（2）摔跤運動員力量素質訓練。

國家隊主教練許奎元認為摔跤運動項目不同于其他的運動項目，它具有高度對抗性，且要求摔跤運動員要在比賽中要表現出熟練的技戰術動作及良好的速度、力量等能力。這些身體素質在摔跤運動比賽中是有機的聯系在一起的，以綜合的形式表現出來。摔跤運動員的速度力量就是指運動員運動員肌肉在最短時間內達到最大強度的能力，如若雙方運動員技戰術水平和比賽經驗相當，速度力量更好的運動員，在比賽將會占據更大的優勢。熊新明文章中闡述了摔跤運動員的爆發力訓練、最大力量訓練和速度力量訓練，認為對于不同的力量訓練而言要采用的不同訓練方式。力量是運動員完成摔跤技術動作的重要基礎，是獲得比賽勝利的關鍵因素，所以要全面了解運動員的力量素質水平，對訓練內容作出科學化的調整，保證訓練效果的有效提升。

（3）摔跤運動員耐力素質訓練。

根據摔跤運動的項目特點和比賽時長，糖酵解功能和磷酸原功能系統對于摔跤運動員在比賽過程中的表現具有重要意義。運動員在摔跤比賽中無氧供能能力占主導地位，但考慮到賽事安排特點，摔跤運動員在比賽中的有較長時間的相持階段，因此同樣需要具備良好的有氧能力，有氧能力對于摔跤項目的成績影響往往是間接的，需要經過有機體各種間接的適應性聯系才發生作用。在實際對運動員進行的耐力訓練中可以分為一般耐力訓練和專項耐力訓練。陳龍等人在研究中發展運動員的耐力素質主要采用的是間歇訓練的方式，研究結果顯示間歇訓練法可以達到有效提高運動員的速度耐力、力量耐力以及技、戰術運用的穩定性和熟練性的效果，使機體的訓練水平與體能協調發展，適應比賽過程的需要。趙師栓在其文章中主要將女子摔跤運動員作為研究對象，在其研究中認為專項力量耐力是運動員的專項耐力關鍵性的構成因素，在日常訓練中需要加強對運動員力量耐力的訓練內容，以達到增強女子摔跤運動員對最大強度負荷訓練的適應能力的效果。

（4）摔跤運動員速度素質訓練。

速度素質對摔跤運動員的在賽場上競技能力的發揮起著非常重要的作用；在摔跤比賽中主動進攻和應對對手的關鍵就是運動員的速度素質。徐玄沖等人在研究中速度素質是對力量素質的補充和延伸，在摔跤運動中對運動員的速度練習主要訓練運動員的速度耐力和爆發力，所以教練員在對摔跤運動員的訓練中還要結合現實情況練習。王朝麗在文章中將新規則下女子摔跤運動員的體能訓練作為研究對象，認為在對女子摔跤運動員速度素質的練習中，為達到提高女子摔跤運動員速度素質的目的，在訓練中采用重復訓練的方法，要注重訓練中對實踐、速度、強度、持續時間的把握。

4、結論

良好的體能素質是創造優異運動成績的重要基礎，身體素質的各個組成部分對摔跤運動員的運動能力以及未來的發展趨勢都發揮著重要作用，由此，要提高對摔跤運動員體能訓練的整體意識。此外對摔跤運動員的體能訓練主要是為了適應訓練和比賽的需要，是掌握復雜的摔跤項目技戰術的基礎，培養摔跤運動員良好的心理素質和頑強的意志品質，有助于預防或減輕運動員突發運動損傷的情況。因此，在訓練時中要結合摔跤技戰術的特點，根據不同運動員的具體訓練情況，采用科學化的訓練方式，提高運動員的技戰術能力。