“跑”掉我壓力

陸璐

傾訴者的故事5——壓力也能是朋友

壓力源：學業

壓力表現：自卑

晚上10點，帶上MP3，換上速干衣和跑鞋，我準時出門，開始這一天的運動。最早只是單純地想甩掉壓力，卻不知道從什么時候開始，夜跑就這樣成了我每天結束忙碌課業后，最期待的一段時光。

現在回想起來，夜跑，源自于我整個學生時代壓力山大的一個階段。那個時候，我剛剛考入我們這座城市唯一的一所國家級重點高中。心里不是不清楚，我能考進來，多少有點兒運氣的成分，而如我般資質平庸者，唯一能夠依靠的只有加倍的努力。只是，比你優秀的人，常常比你更努力。實驗室和圖書館的燈火永遠通明。這樣好的天賦又這樣用功，讓我覺得怎么趕也趕不上。

走在夜晚燈火輝煌的校園，我開始自卑起來，卻又難免覺得在這里只要肯下功夫，自己的明天一樣也可以錦繡輝煌。現實和理想的分裂、野心和實力的差距，讓我產生了巨大的壓力。因為壓力，一向能睡到天昏地暗的我開始了成宿的失眠。

在朋友的建議下，我開始用慢跑來安撫自己的內心。耳機里的音樂低沉而悠揚，我順著自己的節奏，沿著跑道一圈又一圈地慢跑，并不覺得枯燥。一日又一日重復著同一條線路的鍛煉，讓我早已學會沉心靜氣，享受跑步這種一個人的運動所帶來的樂趣。

因為跑步，我的壓力減輕了許多。又或許，給我解壓的不是跑步，而是放下那些心中的我執，懂得自己不是世界的中心，我們生活中的失落和煩惱對于整個大千世界，只是平凡無奇的小事。學會坦誠地面對自己，學會接受自己的不足。

心理話：

與壓力握手言和

壓力確實給人帶來很多麻煩，可換個角度，有壓力才有動力，它也是催我們前進的號角，不是嗎？如何與壓力握手言和，而不是被它壓垮，還需要一點兒智慧才行。

第一，停止與焦慮低沉的自己對話

壓力會讓人焦躁，像熱鍋上的螞蟻。不妨先停下來，深呼吸，讓內心平靜下來，停止與焦慮低沉的自己對話。安靜理性的你，需要挑起大梁來問問自己，到底是什么讓你感受到不舒服、想逃走，是什么讓你想快點做完休息一會兒？

第二，把自己從壓力中解放出來

當找到壓力源之后，你可以把壓力寫在小紙條扔掉，或者對著空曠的地方大喊幾聲，去跑步，去吃美食，去放松……這樣都會讓你有卸掉壓力的即時滿足感。雖然這是短暫的，但這很重要，你需要從壓力中抽身出來一小會兒。

第三，理性思考，尋求解決之道

在短暫的釋放之后，你需要理性地分析如何解決壓力。比如，十八般武藝都用上了之后，數學成績依然沒有起色，你就要認真地分析，上補習班時是不是聽懂了老師所講的內容，沒有聽懂的，課后有沒有一定要把知識點搞定;經常錯的題，是不是還是重復犯錯;雖然一直在刷題，但效率很低……認真分析之后，找到那些不容易被發現的、細微的問題，再試著去解決它們。

美國著名的健康心理學家，凱利麥格尼格爾博士認為，壓力未必全是壞事，當人們出現由壓力所帶來的焦慮之類的生理反應，諸如心跳加速、呼吸急促，甚至滿頭大汗等現象時，或許我們可以將其理解為身體活力充沛的象征，表示我們已經蓄勢待發，準備好迎接挑戰。

所以，當壓力來時，不要把它當成敵人，而是和它做朋友，有智慧地去看待和面對壓力，你將會更有活力、更加自信地把握自己的生活。

編輯/苗嘉琳